8 toitu ja jooke, mis teid salaja dehüdreerivad, ja mida selle asemel süüa

Me kõik teame, et arbuus niisutab, aga kuidas on toitu, mis teid salaja kuiv imeb? Siit saate teada toitu dehüdreerimise kohta.

Valdava enamuse U -st.S., Juuli on kogu aasta kuumim kuu. Kuna paljudes osariikides on soojuste indeksid, mis jõuavad kolmekordse numbriga, on tempodest piisav, et keegi tahaks oma keha kiddie basseini sukeldada kuni septembrini.

Kui see on see kuum, on hüdratsioon eriti oluline. Piisavalt vett joomine on heaolu 101, kuid mida te võib -olla ei tea, on see, et teie vastu võib toimida mõned toidud, mis tegelikult põhjustavad teid rohkem dehüdreeritud. See on tõepomm registreeritud dieedi ja Parem perioodi toidulahendus Autor Tracy Lockwood Beckerman, RD, langeb viimases episoodis Sina versus toit.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, registreeritud dieedi- ja naiste terviseekspert

"Nõuetekohane hüdratsioon on oluline seedimise, toitainete imendumise, toitainete kohaletoimetamise jaoks kogu kehas, liigese määrimisel, kehatemperatuuri reguleerimisel ja elundite korraliku toimimise jaoks," ütleb Beckerman. See on hea ka teie vaimsele tervisele. H20 piisavalt joomine võib põhjustada tujukust ja jama teie keskendumisega.

Niisiis, nende dehüdreerivate toitude kohta. "Vesi järgib soola, mis tähendab, et kui naatrium imendub G -st.I. trakt vereringesse, see võtab vett, "ütleb Beckerman. "Et säilitada korralik hüdratsioon ja hoida oma süsteem homöostaasis tasakaalus, vältige toite, mis on nii soola kui ka suhkruga kõrged."Seda seetõttu, et sool ja suhkur imevad vett, jättes keha vähem ära kasutama.

Vajavad näiteid? Nii deli liha kui ka praetud toidud on nii dehüdreerivad toidud. Sellepärast tunnete ilmselt pärast nende söömist janu. Midagi, mis võib teid üllatada. "Valgu üle pingutamine võib põhjustada neerude häiret vee töötlemisel," selgitab Beckerman. Seda rohkem sa tead.

Klapipoolsel küljel võivad mõned toidud keha tegelikult hüdreerida. "Toit aitab umbes 20 protsenti kogu vee tarbimisest," ütleb Beckerman. Vaadake ülaltoodud videot, et saada lisateavet toitude ja jookide dehüdreerimise kohta (sealhulgas veel mõned teadlikud) ja näha, et kuus toitu saab teie kasuks töötada.

Tahad rohkem tervisliku toitumise näpunäiteid? Siit saate teada, mida süüa, et vähendada põletikku ja suurendada soolestiku tervist.