8 maitsvat, soolestikusõbralikke suupisteid, mis registreerivad dietoloogid, armastavad

Need on maitsvad, krõmpsuvad laiad oad, mis pakuvad 20 protsenti teie soovitatud igapäevastest kiudainetest ühe portsjoniga. Need on saadaval erinevates maitseainetes, mis sobivad mis tahes suulaele, alates magusast Srirachast kuni mesquite grillimiseni. „Lisaks valgu ja raua allikale on ka kaunviljadel soolestikul prebiootiline toime, aidates samal ajal ka täiustustunnet suurendada, seega on nende sisse sobitamine suurepärane viis soolestiku tervise ja toitainete tarbimise suurendamiseks, et aidata kaasa soolestiku tervisele ja toitainete tarbimisele. ”Ütleb Jones.

2. Valmistatud Nature Veggie Pops sool ja pipra supernacks (30 dollarit kuue eest)

Kiudaine: 4 grammi ühe portsjoni kohta

Suurepärane suupiste pakkida soolestiku-tervislikku kiuda. "Seitse väikest tükki pakuvad neli grammi kiudaineid, mis pärinevad köögiviljadest, seemnetest ja pähklitest, nii et saate soolestiku bakterite mitmekesisuse soodustamiseks mitmesuguseid kiudaineid ja süsivesikuid," ütleb Jones.

3. CLIF -i kaneeli mandlienergia granola (12 dollarit kolmele)

Kiudaine: 4 grammi ühe portsjoni kohta

Granola saab sageli pakkida salajase suhkruga (reetmine!) aga Jonesile meeldib see CLIF -i variant, kui ihkate krõmpsuvat suupisteid. "See on valmistatud maitsvate ja toitainerikkate koostisosade südamlike klastritega nagu kaer, mandlid, seemned ja kaneel," ütleb ta. Lisaks on sellel neli grammi kiudaineid ja kaheksa grammi taimepõhist valku-tõestamist, kuni järgmise söögikorrani on tore ja täis.

4. Mamma chia pigistage orgaanilised elujõukotid Blackberry Blissis (20 dollarit 16)

Kiudaine: 4 grammi ühe portsjoni kohta

Kui teile meeldib Chia Pudding, siis meeldib teile see mamma chia-i versioon. Tänu Chia seemnetele saate igas portsjonis palju lahustuvaid kiudaineid ja ajutervislikke oomega-3 rasvhappeid koos väikese koguse valguga. "Neil maitsvatel kottidel pole lisatud suhkrut ega kunstlikke magusaineid, mis on oluline ka soolestiku tervise jaoks, kuna suhkru ja kunstlikud magusained toidavad halbu baktereid, mis võivad põhjustada põletikku ja nälga," lisab Gabrielle McGrath, MS, RD, LDN, pagarriisik.

5. Biena meresoola kikerherne suupisted (19 dollarit 10 eest)

Kiudaine: 8 grammi portsjoni kohta

Me nimetame kikerherneid 2020. aasta suurimaks toidutrendiks; Saage sellest nüüd nende OG krõmpsuvate kikerherneste suupistetega, mille kiudained on ülimalt kõrged. "Üks pakk neist hõlpsasti kaasaskantavatest ja maitsvatest suupistetest pakub teile 32 protsenti teie soovitatud igapäevasest kiudainest," ütleb McGrath. Mitte liiga räbal!

6. Rxbars segases marjas (18 dollarit 12)

Kiudaine: 5 grammi ühe portsjoni kohta

"Esimene koostisosa nendes baarides on kuupäevad, mis tähendab, et need kannavad selles tootes kõige rohkem kaalu," ütleb McGrath. "Kuupäevad on rikkad fütotoitainete ja lahustuva kiudainete poolest. Lahustuvad kiudained abivahendid soole liikumiste reguleerimisel puhta ja tervisliku soolestiku loomisel.”Ütleb McGrath. Veelgi enam, neil on ilmatu 12 grammi valku, et hoida teid kogu päeva tugevana.

7. Beanitos Nacho Nationi kiibid (25 dollarit kuue koti eest)

Kiudaine: 4 grammi ühe portsjoni kohta

Legitiimne tervislik kiip, mis lihtsalt maitseb nagu kiip? Hindamatu. "Kiud ja valk on pärit tervetest ubadest, mis on traditsioonilise kiibi tervislik keerd," ütleb McGrath. Mitte ainult oad parandavad soolestiku tervist ja kolesterooli taset, vaid soodustavad ka tasakaalustatud soolebaktereid. Paarige see hummusega täiendava valgu ja kiudainete või guacamooli ja salsaga antioksüdantide ja tervislike rasvade jaoks.

8. Pressitud lahked maasika õuna Chia puuviljabatoonid (11 dollarit 12)

Kiudaine: 4 grammi ühe portsjoni kohta

Koos kiudainega chia seemnetega on need magusad baarid valmistatud terve puuviljaga, sealhulgas maasikaid. "Massachusettsi ülikooli esialgsed uuringud leidsid, et soolestiku põletikku vähendati ja soolestiku tervis paranes põletikuliste sooleoludega hiirtel, kui nad sõid 3/4 tassi maasikaid päevas," ütleb McGrath, "ütleb McGrath. See on tõenäoline tänu marjadest leiduvatele kiudainetele ja fütokemikaalidele.

Otsin maitsvamaid suupistevalikuid? Vaadake neid tervislikke, minimaalselt töödeldud suupisteid. Ja kui plaanite puhkusereisisid, siis vaadake neid maanteesõbralikke võimalusi.