7 vigu, mida võite teha Barre klassis (ja kuidas neid parandada)

3. Vale sokki kandmine

Selgub. Need aitavad pakkuda stabiilsust ja õiget vormi. Füüsiline kasutab vaipa, kuid mõnel stuudios on puitpõrandad. Mõlemal juhul, kui jalad libisevad, ütleb Becker, jõuate tõenäoliselt valesse asendisse, puusad on valesti paigutatud või põlved liiga kaugele ettepoole. Lisaks p57 armsatele meeldib Beckerile ka Reeboki tõelised stuudio sussid.

4. Hoidke hinge kinni

"Me kipume hinge kinni hoidma, kui asjad muutuvad keeruliseks," ütleb Becker. Selle asemel keskenduge sügavale hingamisele, eriti kõige intensiivsematel hetkedel, ja see suurendab teie energiat ja aitab teil edasi liikuda.

5. Kasutades liiga kergeid raskusi

Barre Studios on raskuste erinev. Ühel võib teie juhendaja soovitada ühte kuni kolm naela, samas kui füüsiline võib teil minna kuni kaheksa või kümme. Kuid Becker ütleb, et hoolimata klassist, peaksite valima raskused, mis suruvad teid teie mugavustsoonist välja, nii et treening jätkab teile väljakutset, mis viib paremate tulemusteni. "Kui soovite hüpe teha, mängige sellega ringi," soovitab naine, öeldes, et võite alati haarata paar erinevat komplekti, alustada rasketest ja alla kukkuda, kui see muutub liiga intensiivseks.

6. Vahelejätmine venitusaeg

Sõltuvalt teie võetud klassist võib venitamine olla kogu ulatus. Lotte Berk, tegelikult Becker mäletab, lukustaks oma kuulsa stuudio uksed ega luba klientidel lahkuda ilma, et nad lõpetaksid oma hamstringi venitused. Muidugi ei väida ta seda nüüd ja saab aru, et peate tööle minema, kuid see on teie lihaste ja ka meeleolu jaoks ülioluline. "See on nagu magustoit. Miks sa tahaksid magustoidust ilma jääda?" ta ütleb. "Sa oled palju rahulikum ja valmis ülejäänud päeva võtma."

7. Muretsedes inimeste pärast (ja otsustavad!) sina

"See on viga, kui arvata, et kõik vaatavad teid," lubab Becker, ehkki enamik võib tõenäoliselt olla seotud tundega. "See tundub nii, aga minu kogemus on see, kui olete kõvasti trennis, kõik üritavad lihtsalt ellu jääda."Klass peaks olema keeruline ja on mõeldud lihaste ülekoormamiseks, nii et kui proovite pidevalt hea välja näha või täita iga esindaja, et teie kõrval oleva inimesega sammu pidada, segab see teie vormiga ja võime end oma mugavustsoonist välja lükata. Pidage meeles, ütleb ta: "Juhendaja ja enamik teisi juurdub teie eest."

Tahan enne esimest klassi jalga üles saada? Vaadake neid tavalisi barre -käiguid algajatele ja skalt selle jaoks, et midagi selga panna. Ja siin on mõte: miks peaksite oma poiss -sõbra ka klassi viima.