7 Vahemere dieediretsepti, mida teile meeldib oma kiirpotiga teha

Praegusel hetkel domineerivad toiduvestlustes Vahemere dieet ja kiirpott. Erinevalt mõnest teisest heaolu "suundumusest" on need kaks ajaproovi. Paarige need taevas tehtud matšiks. Kiire poti ja õigete koostisosadega pole terved ja leidlikud õhtusöögid kunagi olnud lihtsamad.

Vahemere dieedi keetmise valdamise saladus on valk, köögivilju täis krõbe ja põletikuvastaste vürtside arsenal. Kui olete oma ostunimekirja ületanud, on need vahetu Vahemere dieedi retseptid ideaalne viis alustamiseks.

7 maitsvat kohest potti Vahemere dieediretsepti, mida saate teha välguga

1. Sidrunipipra lõhe

See ei oleks Vahemere dieedi retseptide vooru ilma lõheta, paremal? See retsept on umbes sama lihtne kui nädalapäeva õhtusöögid. Lisaks veele ja lõhele on vaja ainult ghee, käputäis vürtse ja kolm oma lemmikköögivilja. Viis minutit ettevalmistust, 10 minutit kiirpotis ja õhtusööki pakutakse.

2. Vahemere vürtsitatud kana

Maroko köögist inspireeritud, see söögikord on maitse pakitud. Köömn, koriander, küüslauk ja za'atar (punase pipra helbed) segunevad, et soojust tuua, samal ajal kui punased paprikad, romatomad ja kikerherned ümardavad maitset, andes tasakaalu. Serveeritakse kuskussi voodi kohal, see 15-minutiline söögikord võib selle lihtsalt muuta teie tavapärasesse tervisliku söögikorra rotatsiooni.

3. Kana shawarma

See lihtne retsept Vahemere dieeti poolt heaks kiidetakse, vaid ka paleo ja terve30. Sellel on kõik soojenevad vürtsid, mida võiksite oodata klassikalisest kana -shawarma retseptist, näiteks paprika, kurkum, köömned, kuid metamärgi koostisosa, mida armastate, on kaneel. Lihtsalt vihje magususe kohta lisab keerukust kogu roogile.

4. Kreeka kana tacod

Andke Taco ööle Vahemere keerd feta juustu, oliivide, punase sibula, suvikõrvitsa ja itaalia kastmega. Selle retsepti võti on kõigi koostisosade võimaldamine hakitud kanaga kiirpotis, mis võimaldab lihal maitsed tõesti imbuda.

5. Kreeka kana ja riis

Kui olete partii keetmas ja otsite midagi, mis teid terve nädala kestab, on see see. Tervislike Kreeka klambrite, näiteks suvikõrvitsa, punase ja kollase paprika, feta juustu ja riisiga kana segamine pakub lõunasöögiks kena alternatiivi, kui peate tõesti vahelduseks tegema. Lisage see kreemsuse jaoks tzatziki.

6. Paellaga lillkapsa riisiga

Valmistades oma kiirpoldi, mis on vastuolus pliidil-on siduri valmistamise häkkimine, sest see muudab selle ülimaitsvaks ja kergeks. Krevetid ja kana kombineerivad vürtsidega nagu kurkum, pune ja küüslauk. Kui teil on ülejääke, lisage see kogu nädala jooksul hautiste ja suppide alusena.

7. Täidisega piprasupp

See südamlik roog tabass koht. Lisaks olulise köögiviljade pakkumisele pakub Ghee kaasamine rikkust ja hea tervislike rasvade allika.

Pärast õhtusöögi lõpetamist nautige ühte neist Vahemere dieedi poolt heaks kiidetud magustoitudest. Lisaks viis toodet, mida järgmine kord toidupoes olete.