7 tervislikke viise külmutatud herneste kasutamiseks, OG kõrgkiust sügavkülmik

Seal on mõned sügavkülmiku toidud, mis leiavad tee kiiresti õhtusöögilauale. Külmutatud lillkapsa pitsad, Butternut Squash Ravioli ja isegi segatud köögiviljasegusid on tavaliselt üsna kiiresti ära kasutatud (vähemalt minu majas). Kuid siis on seal toidud, mis lihtsalt istuvad seal, surutakse sügavkülmiku taha, saades aeglaselt külmaga kaetud. Külmutatud rohelised herned on kindlasti üks neist toitudest.

Isegi kui need väikesed rohelised poisid on toitainerikkad kiudained ja ootamatult hea valguallikas (ühel tassil on umbes kaheksa grammi)-nad on üsna põhiline. Külmutatud hernestes pole kindlasti midagi toretsevat. Siin on siiski asi: nad on ülimalt mitmekülgsed ja hõlpsasti kasutatavad. Vajalik pole koorimist, viilutamist ega kuupingitust. Võite need sõna otseses mõttes visata, nagu see on, otse sellesse, mida teete. Tänu nende leebele maitseprofiilile saab neid ka laias valikus söögikordadeks teha.

Vajavad tõendit? Siin ümardatud on seitse retsepti külmutatud hernestega. Kõik lihtsad, kõik toidud saate tegelikult tahtmine sööma. Aeg tolmutada, et sügavkülmik põleb teie kott ära ja astuge tööle.

Jätkake 7 retseptiga külmutatud hernestega, mis panevad teid kahetsema, et nad matta sügavkülmikusse:

1. Quinoa ja herned

Üks viis külmutatud herneste muutmiseks rohkem söögikorda on see sidumine täisteraga nagu quinoa. Kuna kogu roog on pehme ja pole midagi kärpida, see on söögikoht, mida isegi noored lapsed süüa saavad.

2. Tuunikala pasta herneste ja parmesaniga

Kui soovite oma õhtusöögil valku üles tõsta, võib selles osakonnas aidata veel üks sahver. Paarige nii oma pastaga (või alt-pasta) lihtsaks õhtusöögiks, mis on ainult ühe poti mustus.

3. Magus hernes gnocchi estragon hernekreemiga

See herne- ja pasta roog on hea öösel, kui tunnete end väljamõeldud. Gnocchi valmistatakse külmutatud herneste segamisega Russeti kartuliga. Kastme jaoks töötab kookoskreem raske kreemi asemel, nii et reguleerige retsepti vastavalt vajadusele.

4. Rohelise hernesupp

Kui sööte õhtusööki hilja, sest teate, elu, See lihtne supp on hea käik. Siin segatakse herned kookospiima ja köögiviljapuljongiga super kreemja supi jaoks, mida soovite tavalises pöörlemisel.

5. Musta oapasta ja herned

Pasta ja herned on klassikaline kombinatsioon ja teie kasutatava pasta tüübi varieerumine võib anda teie kausile palju huvitavama maitseprofiili. Siin kasutatud must oapasta on kõrge ka nii kiudainete kui ka valgu osas.

6. Pruunistatud spargel ja herned

See roog annab roheliseks muutumisele täiesti uue tähenduse. Paarige oma herned külmutatud spargliga, pruunistades need pliidile või, soola ja pipraga. Lõpetamiseks tilgutage peal veidi magusat mett ja teil on maitsv köögiviljade lisand 15 minutiga tasane.

7. Kreemjas riis pilaf ja herned

On hämmastav, mis tekstuuri muutmine ja mõne ravimtaime lisamine võib roogi tõstmiseks teha. Siin kasutatakse köögiviljapuljongit ja võid, et anda riisile rikkalik kreemjas tekstuur ja peotäis kuivatatud ürte, tagamaks, et iga hammustus on maitsega pakitud.