7 annust ja ei tähista kaine (ja mitte joomise) sõpradega sel pühadeperioodil

Selle filosoofia järgimine võib aidata lähedasi, kes otsustavad alkoholi vastu mingil põhjusel, tunnevad end rohkem teie juuresolekul. Allpool leiate seitse näpunäidet ekspertidelt, kes on vapruses just selle pühade ajal.

7 annust ja ei tähista pühade tähistamist kaine sõprade ja pereliikmetega

1. Pakkuge alkohoolsete alkohoolsete alkoholivalikute võimalusi, kui korraldate

Pikka aega möödunud on täiskasvanute joogina maskeeritud mahlapäevad. Icymi: jookide turg on olnud ülevoolav uute alkoholi alternatiividega viimase paari aasta jooksul. Kõigest on nullkindlaid versioone alates džinnist ja tequilast kuni veini ja õlleni kuni kokteilide konserveeritud pudelipoodides ja joogimenüüdes koos alkoholi alternatiividega, mis trotsivad kategoriseerimist sarnaselt kanepiga infundeeritud vaimu ja funktsionaalse munega elixir Solbrün.

"Seal on nii palju hämmastavaid nullkindlaid asendamisi, mis võivad panna kedagi tundma, nagu nad joovad, ja säilitavad piduliku olemuse ja joogi tegemise või valamise tseremoonia, kuid ilma alkoholiga," ütleb Heintz. Ja varudes oma kodubaaride ostukorvi koos mõne sellise võimalusega või korjates, näiteks alkoholivaba vahuveini teie puhkusepeo jaoks, tagate, et kained sõbrad tunneksid end pidustuste hulka, sest keegi ei taha röstida vesi või kohv, ”ütleb Heintz.

Eelkõige kokteili rindel soovitab Heintz hoida sel pühadeperioodil alkoholivabad manhatanide või vanamoodsate tekil nullkindla bourboni alternatiivi (nagu Spiritless Kentucky 74), aga ka alkoholivabad mõrud kibe) ja siirupid (nagu El Guapo tooniksiirup), mis “paljudel ei saa aru, et neil on oma traditsioonilistes vormides alkoholisisaldust”, ütleb ta. Nende alternatiivide kättesaadav on kainekülalistel hõlpsasti suvalise arvu keerukad joogid, muretsemata alkoholi tarbimise pärast.

Teine idee on ette valmistada eelnevalt allkirjajook, mis "maitseb suurepäraselt alkoholiga, kuid on sama hea ilma," ütleb Bodkins, kes soovitab retsepti inspiratsiooni saamiseks vaadata äsja välja antud Bossoni rakendust. "Segage see lihtsalt enne tähtaega, valage see kahte kannu ja lisage ühele alkoholi, kuid mitte teisele," ütleb ta. (Ja märgistage need kindlasti selgelt.) Kui kutsute inimesi, saate oma kutsele lisada ka märkuse, milles öeldakse, et “alkohoolsed ja alkoholivabad joogid pakutakse”, soovitab Bodkins, nii et kained ja kained sõbrad teaksid juba ette, et võimalusi on olemas nende jaoks selgesõnaliselt saadaval.

2. Kas teil on alkoholivabad joogid, mis mitte Meenutab alkohoolset jooki

On väga võimalik, et keegi, kes ei joo alkoholiga negatiivse suhet või sõltuvusprobleemide tõttu püsivalt kaine, ei pruugi soovida juua midagi, mis meenutab isegi alkohoolset jooki, ütles Heintz. Arvestades, et paljud ülalnimetatud alkoholivalikud võimalused meenutavad nende alkohoolseid kolleege (ja mõnel juhul ka jälg alkoholi kogused), see on ka nutikas mõte hoida tekil veel mõnda märjuta võimalust, mis toimivad nagu alkoholi alternatiivid, kuid maitse ja lõhnata midagi nagu alkohol.

Seal tulevad mängu kanepi- ja adaptogeenipõhised joogid, aga ka valmis jootmiseks botaanilistel teedel ja aperitifid. Sellised joogid on oma klassis, mis on sõnastatud kui valmis joogi kokteilid ja vaimulaadsed joogid, millel pole tegelikult alkohoolseid kolleege. Eelkõige soovitab Heintz Ghiast pärit ingveri Spritz Aperitifit ja kolmest vaimust adaptogeenne Liviner Spirit.

3. Julgustage kainet armastatud inimese kainuse teekonda

Eriti kui teie kaine sõber või pereliige on taastumas, on "nende jaoks kriitiline, kui keegi nende nurgas oleks, et nad saaksid pühade ajal mugavalt ja turvaliselt tunda," ütleb sõltuvuspsühhiaater Smita Das, MD, PhD, PhD , Psühhiaatria vanemdirektor tööjõu vaimse tervise hüvitiste platvormi Lyra Health.

See võib tunduda koos nendega, et töötada välja mänguplaani enne puhkusepidu, mida nad saavad teha, kui nad satuvad olukorrale, mis muudab neile väljakutseks alkoholi tarbida, dr. Das ütleb. Aidates tagada, et neil on selge “väljasaat”, annate neile teada, et seisate mööda ja toetate nende kainet teekonda. "Võib olla kasulik ka signaali, mida saate üksteisele reaalajas pakkuda, mis tähendab:" See ei tööta ", nii et olete samal lehel, kui hoiate neid võimalikult turvalises keskkonnas," ütlus.

4. Ärge vaikima alkohoolse joogi pakkumist

Isegi kui teate, et olete sel pühadeperioodil kaine inimestega ruumis, võib olla ahvatlev pakkuda alkohoolset jooki kui vaikimisi. "Kuid" ei "öeldes võib olla raske inimesele, kes ei joo, ja mõned inimesed, sõltuvalt kaine teekonna olemusest, võib lihtsalt nõustuda viisakusest välja jooma," ütleb Bodkins. Sel juhul paned tahtmatult kaine lähedase ebamugavasse olukorda, kus nad tunnevad, et nad joovad ainult sind, et sind rahustada. Nii et isegi kui see on kõigi parimate kavatsustega, vältige alkohoolse joogi laiendamist igale kontaktis olevale sõbrale.

Selle asemel soovitab Heintz lihtsalt saadaolevaid võimalusi vahetada, nagu näiteks: „Meil on traditsiooniline šampanja ja alkoholiga tehtud versioon-mida soovite?"Või„ meil on kokteile, mida saame teha alkoholiga või ilma. Mida ma sulle toon?"Nii annate teisele inimesele võimu valida", kui nõutakse, et nad nõustuksid pakkumise vastu või tagasi lükata, väidab ta.

5. Ärge küsige, miks keegi ei joo

Põhjuseid on nii palju, miks keegi võiks valida märjukesest hoidumise, ja ükski neist ei ole olemuselt kellegi teise peremeeste äri. "Alkohol on üks dieetide valik, mida inimesed alati näivad, et seda küsitlevad, kuid näiteks liha ega gluteeni ei söö ei ole seatud kahtluse alla," ütleb dr dr. Das, “Ja see on midagi, mida peame ühiskonnas muutma. Peame õppima olema rohkem kaasa arvatud need, kes otsustavad mitte tarbida alkoholi, ilma et vajaks nende põhjust.”Eriti seetõttu, et“ pole põhjust ”, on ka mõjuv põhjus, miks mitte juua.

Küsides "miks" kainest inimesest "avab teid lihtsalt ebamugava stsenaariumi juurde, kus nad võivad tunda vajadust avaldada oma negatiivset ajalugu alkoholi, konkreetse tervisliku seisundi või isegi raseduse korral, millest kõik võivad olla pigem asjad ei jaga, eriti puhkusepidude kontekstis.

6. Ärge proovige veenda kainet inimest kommentaaridega nagu: "See on lihtsalt üks jook"

Kellegi teise valik mitte alkoholi kasutamine võib panna teid kahtlema oma valiku juurde Kasutage seda, mis võib olla ebamugav, ”ütleb Maeve O'Neill, Med, LPC-S, sõltuvuse ja taastumise asepresident üldse kaine, sõltuvuse tugiplatvorm. See ebamugavustunne võib siis "põhjustada teid nalja teha või olla mitte toetamatud või isegi oma valikut mitte kasutada alkoholi, võib -olla julgustades neid" lihtsalt jooma "," ütleb ta.

Seda tüüpi keel võib tuvastada ka ühist oletust inimeste seas, kes joovad, et inimesed, kes ei joo, on ”ärritunud koos nendega joomiseks, ”ütleb dr. DAS. „Kuid on palju tõenäolisem, et inimene, kes tunneb, et neid hinnatakse.”Selles valdkonnas on oluline meeles pidada, et kellegi valik mitte juua, isegi kui see on teie puhkusepeol, ei peegeldage teid, see, kuidas nad teie peale mõtlevad, ega teie enda joomise eelistused; See puudutab neid. Niisiis, pole mõistlik proovida neid teisiti veenda.

Rääkimata sellest, et keegi, kes ei joo lihtsalt ühte jooki, on eriti halb mõte, kui nad taastuvad. "Selle inimese jaoks pole joogi pidamine sama asi, mis dieedil oleva inimese jaoks magustoitu," ütleb DR. DAS. „Kui tegemist on taastumisega, kes võib oma päevi lugeda või selle esimese sammu pärast libeda nõlval muretseda, ei taha te, et nad jääksid jääle selle“ ainult ühe joogiga ”ja kukkumiseks."

7. Ärge tehke eeldusi, kui kained inimesed käituvad

Reaalsuskontroll: O'Neill ütleb, et on võimalik sama palju lõbutseda ja nautida puhkus ilma alkoholita mitte keeruline või igav.”Kuid inimesed, kes joovad, kipuvad seda eeldust ebaõiglaselt tegema:“ On tavaline eksiarvamus, et peo edu sõltub sellest, kas külalised imbuvad, ja mõned võõrustajad võivad tunda, et kui nende külalised otsustavad valida karastusjoogid, siis nende õhtusöögipidu, nende õhtusöögipidu näeb välja nagu hunnik püstiseid täiskasvanuid, kes istuvad ebamugavas vaikuses ja ei tea, mida vestelda, ”ütleb Bodkins.

Kuid see pole lihtsalt tõene-kas teie kaine külaliste suhtes on õiglane eeldada, et nad ei too peolauale midagi. „Tegelikkuses on kained külalised ööd palju tõenäolisemalt ja hindavad [ja jah, ole lõbus] Kui nad ei tunne end joomise surve all, ”ütleb Bodkins.