6 hõõguvat retsepti teie parima suve naha jaoks (vihje kirsid on tähe koostisosa)
Enne kui olete meeletult oma koorimiste ja seerumite kollektsiooni poole pöörduma, kuulge seda: saate oma suvise sära toetada ja toita oma keha, kui olete selle juures, lihtsalt lisades oma elule väikeseid hooajalisi puuvilju. Tegelikult mängib registreeritud dieedi Lauren Manaker, MS, RDN, LD.
Sisestage loodes kasvanud magusad kirsid. Järjepidevalt söömisel näitavad uuringud, et see toitainerikas puuvili võib aidata võidelda põletikku ja lihaste valulikkust, parandada kognitiivset tervist, suurendada teie unekvaliteeti ja palju muud. Ja saate särada-Vabandust, mine-Ees ja lisage sellesse nimekirja naha toetamine, ütleb Manaker.
Siin on põhjus: Alustuseks on magusad kirsid suurepärane antioksüdantide allikas, mis aitavad stabiliseerida vabu radikaale, mis muidu võivad põhjustada oksüdatiivset stressi, kiirendades teie naha vananemist. Need on ka looduslikud A -vitamiinide allikas (mis võib aidata toetada teie naha loomulikku hüdratsiooni) ja C (mis mängib olulist rolli kollageeni sünteesis), väidab Manaker. Ja kui tegemist on päikesekaitsega, võib “C -vitamiin aidata võidelda ka mõjuga, mida UV -kiired võivad nahale põhjustada”, mis on eriti oluline suve paksul.
Magusad kirsid on ka looduslik serotoniini, melatoniini ja trüptofaani allikas, ühendid, mis võivad aidata parandada teie uinumise pikkust ja kvaliteeti. "On põhjust, miks inimesed nimetavad piisavalt zzzsit kui" ilu magamist "," ütleb Manaker. Piisavalt puhkus võimaldab teie keha orgaanide nahal kaasasolevat aega parandada, taastada ja naasta nende säravasse olekusse.
Manaker armastab magusaid kirsse otse karpist välja, olgu ta siis liikumas või naudib koos lastega pärastlõunast suupisteid (kõrge kiudaine ja madal glükeemiline indeks muudavad neist suurepärase magusa suupisted pisikestele). Kui tunnete, et olete köögis siiski loominguline, proovige neid lihtsaid ja toitainerikkaid retsepte. Nad on omaette maitsvad ja asjaolu, et nad saavad aidata ka teie kauaoodatud kuma? Mõelge sellele, et kirss peal on.
1. Šokolaadikirsi smuuti
Manaker armastab oma suvehommikuid tervisliku toitainerikka smuutiga maha lüüa. Supertoidud nagu Kreeka jogurt ja chia seemned pakuvad kütust ükskõik milliseks päevaks ning värsked magusad kirsid annavad selle segu uhke värvi ja rikkaliku maitsega.
2. Magus kirsisalsa
Mis tahes söögikorra tõstmiseks (kala tacos, igaüks?) või algatada eksprompt õnnelik tund, vahustage partii magusat ja säästlikku salsa. Paarige see laastude ja massidega ning reklaamige julgelt puuviljade ja köögiviljade salajast annust, nagu sibul, kellukese, küüslauk, jalapeño ja muidugi kirsid, mida te serveerite.
3. Magus kirss bruschetta
Rääkides õnnelikest tundidest, proovige oma järgmiseks al-fresco õhtuks hõlpsasti kokku panna Bruschetta. See klassikalise Itaalia eelroogi lõbus ja värvikas keerd on valmistatud kirsside, lubi ja koriandriga, millest on antioksüdantsed (loe: sära-suurendamine) suvised klambrid.
Parim osa? Need hammustused nõuavad minimaalset küpsetuse aega, mis Manakeri sõnul on kuumimate kuude meelelahutuse võtmetähtsusega. "Summertime kutsub jahuta toitu, mis ei vaja köögis palju ettevalmistamist.”Kontrollige, kontrollige.
4. Grillitud metsik lõhe kirsi, sibula ja estragon chutneyga
Mis ütleb suvi rohkem kui kala grillil? Top Tükk metsikut lõhet või muid kohapeal püütud ujujaid-magusa kirsi-chutney. See sisaldab ingverijuurega, mis on pakitud põletikuvastaste ühenditega, mis võivad aidata vähendada punetust ja turset ning punast veiniäädikat, mis sisaldab antioksüdante, mis võivad aidata võidelda nahakahjustustega.
Kahekordne retsept ja hoidke seda suvine kaste oma järgmise grillitud kanarinda, köögiviljavõileiva või krõmpsuva hakitud salati jaoks. See on kingitus, mis jätkab andmist ... ja hõõguv.
5. Magus kirsipirukas
Olete leidnud võimalusi magusate kirsside lisamiseks kõigisse oma maitsvatesse suupistetesse ja söögikordadesse on aeg hea vanaaegse piruka jaoks. Kirsside küpsedes vabanevad ja vähendavad nende mahlad, mis loob loomuliku magususe, mis on paaritud vähem kui ühe tassi lisatud suhkruga. Teisisõnu saate hommikusöögiks magustoitu nautida ilma selle keskmise krahhi ilma.
6. Magus kirsisiruse punch
Terve suve hüdreeritud püsimine on kriitiline, nii et ärge unustage lisada magusaid kirsse ka oma bevitesse. Segage kokku suur partii selle tsitruselise punniga, saate oma lemmik- ja puuvilja lisandmoodulitega loominguliselt ja kutsuge meeskond terrassil kuldse tunni jaoks üle.
Valmis proovima neid retsepte ja tonni rohkem? Suvisele rivistusele lisamiseks klõpsake siin ja avastage kõik kirsside hõõguvad eelised.
