6 põletikuvastast prantsuse praadide retsepti, mille tegemiseks on vaja null pingutusi

Kuigi need taro friikartulid maitsevad iseseisvalt suurepäraselt, on Jenny Nomsist kaugemal Furikake'iga-traditsioonilise umami-rikka Jaapani topsiga, mis on valmistatud merevetikate, seesamiseemnete ja bonito (kala) helveste segust. Kui otsite sarnast garneeringut, mis on taimepõhine, võite alati valida kaupleja Joe Nori Komi Furikake Jaapani mitmeotstarbelise maitsestamise, mis on gluteenivaba ja vegan.

Hankige retsept: Furikake Taro friikartulid

2. Küpsetatud spargli friikartulid

Soovib oma grillimismaterjalisse lisaköögivilju hiilida? Need küpsetatud spargli friikartulid kuluvad ettevalmistamiseks vaid kümme minutit ja loomiseks kokku viis koostisosa. Kurat maitsva retseptis kasutab Chungah Rhee Panko riivsai. Nagu see, kuidas teeksite šnitsli või Milanese, järgib see retsep. Tulemuseks on magus ja krõmpsuvad spargli friikartulid, mis on täis antioksüdante ja kiudaineid tervisliku seedimiseks.

Hankige retsept: küpsetatud spargli friikartulid

3. Garlicky pastinap friikartulid

Andke pastinaakidele armastus, mida nad väärivad selle viie koostisosaga prantsuse praede retsepti abil. See on nii Lihtne, kuid maitsega täis ja täidetud tonnide südametervisliku lahustuva ja lahustumatu kiudainega. Garmeeritud küüslaugupulbri, peterselli ja parmesani juustuga, isegi kõige korjatud sööjad rivistuvad sekunditest sellest köögiviljapakendatud suupistetest.

Hankige retsept: PARSNIP FROTSE

4. Küüslauk ja ürdi polenta friikartulid

Üllataval kombel on polenta (mis pole keegi muu kui kollane maisijahu) võimas antioksüdantide, näiteks fenoolsete ühendite allikas, mis aitab vähendada põletikku. "Suurem puuviljade, köögiviljade ja taimepõhiste toitude tarbimine pakub polüfenoole ja muid bioaktiivseid ühendeid, mis võivad aidata vähendada vananemise tõttu kognitiivse languse riski," Cristina Andrés-Lacueva, PhD, apteegi- ja toiduteaduskonna professor ning UB toiduuuringute rühma biomarkerite ja toitumismetaboomika juht, varem öeldi hästi+hea. Nii et kui teie perekond palub teil selle supertoeliku ja krõmpsuva prantsuse praede retsepti kogu suve pooleks küpsetatud saagikoristuseks teha, peaks see tõesti olema üllatus.

Hankige retsept: küüslaugu parmesani ürdivõi polenta friikartulid sidruni aioliga

5. “Juustuline” tšilli küpsetatud kartulifriikarud

Kui otsite seda funky cheesy maitset, kuid soovite seda teha piimatoodeteta, teeb see minimalistliku Bakeri retsept triki üllatusliku koostisosaga. Sellele küpsetatud kartuli friikartulitele Cheddari juustu lisamise asemel kasutab Dana Shultz toitumispärmi, mis on suurepärane B12 -vitamiini allikas. Lisaks lisab näputäis Cayenne'i piprat ja pakib punni antioksüdante.

Hankige retsept: juustud tšilli küpsetatud kartulifriikides

6. Tšilli-laimi jicama friikartulid

Ehkki see võib tunduda ümaram, kartuli versioon, on Jicama mahlane ja krõmpsuv juurvilja, mis maitseb magusam ja pähklisem kui Idaho või Russet Spud. See väga toitev köögivilja on täis prebiootilisi kiudaineid ja antioksüdante (eriti C-vitamiini), muutes need tšilli-laimi jicama friikartulid magusa hernekoka poolt ideaalse roogi suvise suupistete tasakaalu tasakaalustamiseks. Lisaks on see maitsestatud sange, vürtsika ja zesty seguga lubjast, tšillipulbrist ja köömnest, mida on peaaegu võimatu maha keerata, IMO.

Hankige retsept: Easy küpsetatud jicama friikartulid