Sisehaiguste arsti sõnul on 5 viisi, kuidas minimeerida päevast joomist alates päevast joomist

Lisaks, nagu me juba teame, kahjustab alkohol teie motoorseid oskusi ja mõtlemist. "Veel üks päevase joomise oht on see, et olete vähem teadlik ja kontrollib oma keha, mis võib sageli põhjustada vigastusi. Muidugi jookseb raskusaste nikastatud pahkluude vahel autoõnnetuste vahel, "dr. Levitan ütleb. "Mis puutub kergematesse vigastustesse, siis pärast päevast joomist esinevad nad lihtsalt tõenäolisemalt, sest inimesed tahavad mõnikord oma päeva maksimeerida ja jätkata asjade tegemist."

Tl; DR? Kaardid on päevasel ajal joomise ajal kindlasti teie vastu virnastatud, kuid järgmisel hommikul on palju võimalusi end vähem valusaks ajaks üles seada. Niisiis, kuidas valmistuda päevaks joomiseks, et saaksite hiljem lõbutseda ja tunda oma parimat? Edasi lugema.

Kuidas valmistuda päevaseks joomiseks, nii et see lõppeks (suhteliselt) hästi

1. Püsige oma hüdratsioonitaseme peal enne päeva joomist

"Päeva joomiseks valmistumiseks soovitaksin jõuliselt niisutada ja alustada tõsiselt-paar päeva enne seda," ütleb dr. Levitaan. "Ma soovitaksin nii vedelikke kui ka võimaluse korral elektrolüütide toidulisandeid."

Veel üks hüdraatumise peamine põhjus on see, et hüdratsiooni on lihtsam säilitada, kui mõista, et teil on pärast liiga hilja vedelikke vähe ja proovige siis oma päevase joogi ajal neid korvata, ütles Andrea Paul, arst ja meditsiininõunik Andrea Paul laborite valgustamiseks. "Alkoholis olev etanool, mis põhjustab teid ebasoodsaks muutumisest. Paulus ütleb. See aspekt muudab alkoholi dehüdreerivamaks. Soovite siseneda oma lõbusasse päeva ettevalmistatud, nii et 60–80 untsi vee peal viibimine on suurepärane viis valmistumiseks.

2. Pakkige elektrolüütide taaskasutatavad joogid, tabletid või segud

"Üks oluline asi, mida hüdratsioonis meeles pidada, on see, et see ei puuduta ainult vett: ka elektrolüüdid on olulised,". Levitan ütleb. "Kaotate päikese käes ja joomisel sageli palju elektrolüüte ja olulisi mineraale."See on põhjus, miks inimesed saavad aru, et nad on dehüdreeritud, joovad kohe tonni vett ja ei tunne end ikkagi palju paremini. Selle ebasoovitava stsenaariumi vältimiseks soovitab ta järjepidevalt teie ürituseni niisutada ja jätkata seda kogu kestuse vältel.

3. Söö enne päeva joomise ja päikesekaitsekreemi kandmise alustamist

"Suur viga, mida inimesed teevad, eriti päeva jooksul joomisel, ei söö enne alkoholitarbimist piisavalt," ütleb DR. Paulus. "Söögi söömine, millel on hea süsivesikute, rasvade ja valkude tasakaalu, on väga kasulik, et võimaldada rohkem alkoholi imendumist ja vähem toksilisuse või negatiivse mõju võimalust."Samuti on oluline omada korralikku päikesekaitset (päikesekaitsekreem, müts, lahti, kuid katab riided), kuna see aitab vältida päikesepõletuse või ülekuumenemise täiendavaid kõrvaltoimeid.

4. Plaanida vähem kui arvate, et saate hakkama

Vastavalt dr. Levitan, mis on kogu sündmuse vältel oma alkoholitarbimise suhtes tagasihoidlikum, on pohmelli ennetamise oluline osa. "Osaliselt on see sellepärast, et inimesed tarbivad päeva jooksul sageli rohkem kui öösel. Kuid suhkrurikkad joogid võivad pohmelli sageli põhjustada, kuna need varjavad teie tarbitava alkoholi tugevust, "ütleb ta.

Iivelduse ja viskamise põhjuseks on sageli mitte jooda (või piisavalt) vett ja siis äkki sujuv, kui tunnete end sumisedes, dr. Levitan lisab. "Oksendamine on tohutu dehüdraator, nii et soovite seda nii palju kui võimalik vältida, kui te ei joo liiga palju ja mitte äkki vett kadunud vedelike korvamiseks."

5. Ärge unustage olla ettevaatlik

Jällegi tulevad vigastused päevase joomise ajal sagedamini, kuna olete tõenäoliselt aktiivsem kui siis, kui lähete öösel baari või restorani välja. Alati on oluline joomise ajal olla ettevaatlik, kuid see on eriti Tõsi kuumas päikselises keskkonnas või veekogude ümbruses. Muidugi, ärge kunagi sõitke purjuspäi ega kasutage masinaid, kui olete alkoholi tarbinud.

Kokkuvõttes on võimalik päeva joomist nautida, veetma ülejäänud nädalavahetust liiga kõvasti minekust. Lihtne on kaotada aeg ja jookide arv, mis teil on olnud, kui olete pikka aega stimuleerivas keskkonnas. Püsides hüdraatunud, ennast tempo, regulaarselt söömine ja elektrolüütide allikate kaasamine aitab teil kõik endast parima tunda.