5 Digitaalse silmatüve vähemtuntud sümptomit, mis on signaalid, mida teie ekraanilt eemale vaadata, Stat

"Ekraanide hoidmine näo lähedal ei maksusta mitte ainult visuaalset süsteemi, vaid mõjutab ka lihas -skeleti süsteemi kahjulikult, sundides meid pidevalt edasi painutama," ütleb DR. Berman, mobiiltelefoni allapoole vahtimise hädadel. Ja arvutiekraan võib põhjustada sarnast kehapinget, kui selle kõrgus jääb silmade tasemest välja, nõudes, et kas te kas kägistaksite või Kallutage oma kaela ülespoole, et seda vaadata, ütleb Chiropractor Kevin Lees, DC, auditeerimise ja kvaliteedi juht ühises kiropraktika.

Allpool käivad eksperdid läbi digitaalse silmade pinge kõige tavalisemaid sümptomeid, mis võivad tuleneda tundide kaupa ekraanile vahtimisest, nii silmaga kui ka muul viisil.

5 viisi, kuidas teie keha käskis teil ekraanilt vaadata või liikuda:

1. Teil on sagedane tung uuesti kohandada.

See võib olla tunne, nagu peate vilkuma tonn-keskendumiseks, topelt nägemise kõrvaldamiseks või kuivade silmade ümber-või lihtsalt nii, nagu peate oma jalgade uuesti ületama või positsiooni nihutama.

"Võite märgata, et peate oma toolil üles või allapoole minema või võib -olla ühele küljele kallutada," ütleb dr. Lees, mis võib näidata, et olete olnud liiga kaua ühes konkreetses positsioonis. "Igasugune impulss, et peatada see, mida teete, ja kas oma keha liigutada või ekraani reguleerida on selge märk, et midagi pole õige," ütleb DR. Berman.

2. Teil on peavalu.

Silmade taha moodustav peavalu või mis tahes tüüpi valu või ebamugavustunne selles silmapiirkonnas on otseselt seotud nägemispingega, mida pikaajaline ekraaniaeg võib põhjustada, ütleb dr. Berman.

Samuti on väga võimalik, et ekraanil vahtimine võib käivitada ka muud tüüpi peavalud, sealhulgas migreen. Tegelikult leidis 2015. aasta uuring ekraaniaja kokkupuute ja peavalude kohta 4927 noorel (keskmise 21-aastase vanusega), et kõrgeima regulaarse ekraaniajaga rühmas oli ka märkimisväärselt suurem oht ​​migreeni tekkeks.

3. Tunnete kaela või selja valulikkust.

Kui vajute toolile või sülearvutile või telefonile, võib joondamise nihe põhjustada ka kaela- või seljavalu.

"Lülisammas surutakse istudes 30 protsenti rohkem kui seistes ja aja jooksul võib see viia lihaste kroonilise lühenemiseni rinnas ja puusades ning luustiku muutused nagu osteoartriit," ütleb DR. Lits. Mõistmiseks on pikendatud istuvad perioodid seotud kroonilise alaseljavalu, songaadet ketta, ishias ja degeneratiivse kettahaiguse riskiga, lisab ta. Niisiis, oma positsiooni venitamine ja muutmine (jah, ekraanilt pausi tegemine) võib aidata.

Otsib venitusi madala seljavalu jaoks? Proovige allolevas videos 13-minutist giidiga seanssi.

4. Teie jalad on tursed.

Mõne aja pärast võib jääda ekraanile küüruta. Les, põhjustades jalgade või pahkluude paisumist või pingutamist. Sama aja jooksul jalgade risti hoidmine võib ka närve suruda kokku, põhjustades tuimus või kipitumiseni. Mõlemal juhul võib püsti seista, kui suudate seda teha, ekraanilt eemale astuda ja mõneks sekundiks ringi kõndida, neid sümptomeid leevendada. Jalade tõstmine, täielikult pikali lamamine või muul viisil oma positsiooni muutmine võib aidata.

5. Teil on raskusi aju udu keskenduda või kogeda.

Stress, ärevus, väsimus ja isegi uudsuse puudumine on selle väljanägemise tunde levinud põhjused, mida neuroloogid nimetavad aju udu, kuid võib-olla veelgi vargsamalt, nii et see jääb tundide kaupa teie arvuti ette istudes. Ja see pole ka ainult teie silmadest, mis “üle klaasivad”. Kui olete ülesandesse imetud ja kaotate oma kehahoiaku silmist, võib see mõjutada ka teie hingamist. "Edasiliikumisel on teil vähem ruumi kopsu- ja diafragma laienemiseks," ütleb dr. Lees, mis võib põhjustada üldiselt vähem sügavat hingamist. Aju hapniku langus võib omakorda põhjustada udust või ebaselget mõtlemist, ütleb dr. Lits.

Kui mõni ülalnimetatud sümptomitest hiilib teie jaoks ja eriti kui teil on mitu korda, võite seda võtta tõenäolise märgina kehast, et on aeg muuta oma positsiooni ja suunata oma pilk millegi poole, mis kindlasti ei ole ekraan. Selle ekraanipausi eeliste maksimeerimiseks võtke see ka väljapoole, kui saate: mõne kerge füüsilise aktiivsuse ühendamine värske õhuga võib aidata nii vaimu kui ka keha lähtestada.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.