5 tervislikku hommikusöögi retsepti, millel on vaid 5 koostisosa (või vähem!) Kaupleja Joe'lt

2. Jogurti parfüüm

Parfait on (ilmselgelt) prantsuse sõna täiuslikuks ja ma arvan, et see osutub siin üsna täpseks. Kuigi Trader Joe allkirjaretsept nõuab mangojogurtit, võiksite valida tavalise kreeka madalama glükeemilise valiku jaoks.

Mida osta: Ingveri mandli- ja india granola teravili, mango kreeka jogurt, vaarikad, mango, kooritud, seesami mee kašupähklid

3. Shakshuka

Nullist valmistatud Shakshuka võib olla üsna väljakutse. Tõelise kaupleja Joe moel teeb Shakshuka starterpakk asja lihtsaks, tuulevaikseks ja maitsvaks.

Mida osta: Shakshuka starter, munad, murenenud feta juust, värske piparmünt, pita

4. Gluteenivaba Norra krõbe avokaadoga

Kui soovite oma ärilise avokaado röstsaia üles raputada, lisab kaupleja Joe gluteenivaba krõbedad Norra krõbedad. Kiht oma AVO -le või muule lisanditele ja muigamine.

Mida osta: Gluteenivaba krõbedad Norra krõbedad, avokaado ja teie valik munad, tofu (vegan rüselus), peet ja sidrun

5. Köögivilja-bödeeritud quiche lorraine

Valguga pakitud hommikusöögiks, mis ei koori ka köögivilju, valmistage ette kaupleja Joe eelnevalt valmistatud quiche Lorraine, seejärel kuhjage see oma köögiviljadega kõrgele. Minu eelistus on ahjus röstitud tomatid ja seened, mis on ühendatud pruunistatud spinatiga, aga sina teed.

Mida osta: Quiche Lorraine ja teie valik köögivilju

Huvitav, kuidas dietoloog kauplustab kaupleja Joe vahekäike? Siit saate teada, kuidas ta kulutab 30 dollarit:

Kui me oleme päeva kõige olulisema söögikorda, on siin Harvardi toitumisspetsialisti tervislik a.m. söögikord. Pluss, 2-vastavad bagelid.