5 lihtsat viisi detoxi pärast tänupüha

Ah, tänupühade pidu, kus roogade arv ja teie pere võime hiilida võid ja kreemi igasse nõudejõududeni.

Kuid see ei tähenda, et peate kümnepäevase mahlapuhastuse juurde minema.

Jessica Sepel, toitumisspetsialist ja autor Puhas elu: suhete taastamine toidu, keha ja vaimuga, jagab viit nutikat detoxi näpunäidet, mida on ülilihtne teha ükskõik kus. Jah, isegi teie vanemate juures.

"Meie puhkuseharjumused, mis on ette nähtud, liigne suhkur, alkohol ja vähem puhkus, takistavad keha võimet looduslikult võõrutada. Maks on võõrutusmeister, kuid see muutub loid, kui me seda kuritarvitame, "ütleb Jessica Sepel.

Need kerged detox-näpunäited nagu kuiv keha harjamine ja 20 minutit joogatahet aitavad teie energiat tõsta ja jätta teid noorendatuna. Just õigel ajal veel ühele lähenevale puhkusele ..

1. Sidrunivesi. Võite olla väsinud (või isegi väike näljane…), kuid teie hommikune latte pole vastus.

"Ärgates ärge kohe kohvi juurde. Selle asemel on sidruniga soe vesi, "ütleb Sepel. "Sidrunilöök alustab seedimist (ja teie ainevahetust) ja aitab maksa loputada."

2. Roheline mahl. Pärast sidrunivee maha guukutamist jälgige seda värske rohelise mahlaga, ütleb Sepel.

"See infundeerib teie süsteemi vitamiinide ja toitainete otsese löögiga."Kui teil pole tavalisi köögi akutemente (aka teie Nutribullet), kuna olete puhkuseks eemal," proovige leida mahlabaar, mis külmapressib orgaaniliste koostisosadega, "ütleb Sepel.

3. Kasutage kehaharja. See mitte ainult ei aita teie nahka koorida, vaid julgustab ka võõrutusprotsessi, väidab ta ka. "Aidake oma lümfisüsteemi detoks ja parandada vereringet, nautides enne dušši luksuslikku kuiva keha harjamist."Ei pakkinud teie pintslit? Ka soolade koorimised võivad aidata. Siin on võõrutus DIY kehakoorija retsept.

4. Harjutage joogat ja meditatsiooni. "Ainult 20 minutit päevas ühendab teid oma vaimu ja kehaga. Pidage meeles, et füüsiline puhastus ja emotsionaalne puhastus käivad käsikäes, "ütleb Sepel. Oluline on ka mõistus vabastada mürgistest mõtetest."Voogege ühest määrdunud joogast (ärge muretsege, see on PG-13) või MyyoGaworks.

5. Lõika gluteen, piimatoode, suhkur, alkohol ja kofeiin. Jah, see on üsna nimekiri. Kuid kui sidrunivesi ja kehaharjamine ei lõika seda teie jaoks, kaaluge eliminatsiooni-dieeti marsruuti, kus annate oma kehale pausi kõrvitsapirukast ja sõpradest loitsu saamiseks. "Kõik need koostisosad ja tänupühade lemmikud-CAN loovad mürgise kogunemise," selgitab Sepel. Proovige neid süsteemi taaskäivitamiseks viis kuni seitse päeva pärast puhkust oma dieedist lõigata, ütleb ta. -Molly Gallagher

Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.Jessicasepel.com ja kontrollige Puhas elu: suhete taastamine toidu, keha ja vaimuga