4 viisi, kuidas muuta maailma lihtsaim kõrge valguga hommikusöögipakend 45 sekundiga tasaseks
4 maitsvat viisi, kuidas hõlpsat hommikusöögiklapi teha 45 sekundiga
Päikeseline Pariisi hommikusöögi mähis
Kinda prantsuse, väga maitsev.
Koostisosad
1 muna
1 spl või või ghee
1 jahu või maisitortilla
1 viil sinki
1 viil Šveitsi juustu
Penzey päikeselise Pariisi kriips (22 dollarit)
1. Rükake muna kriipsuga Penzey päikeselise Pariisiga, mis on naatriumivaba.
2. Sulatage või või ghee keskmisel-kõrgel kuumusel 8-tolline mittekleepuva pannil ja lisage seejärel munasegu
3. Asetage tortilla kiiresti muna kohale ja laske süüa teha (muna peaks tortilla külge küpsetama)
4. Pöörake tortilla ja lisage singi ja juustu viilud
5. Eemaldage taldrikule, rullige see üles ja sööge
Vegan hommikusöögi mähis
Võtke kõrge valguga vegan muna mähkige avokaado lisamisega pügala ja kõik Bageli maitseained.
Koostisosad
1/4 tassi lihtsalt muna (5 dollarit)
1 spl või või ghee
1/2 avokaado
1 vegan tortilla
1/2 tassi spinat
Kriips õitsev turu kõik bagel segu (3 dollarit).
1. Rükake muna kriipsuga Penzey päikeselise Pariisiga, mis on naatriumivaba.
2. Sulatage või või ghee keskmisel-kõrgel kuumusel 8-tolline mittekleepuva pannil ja lisage seejärel munasegu.
3. Asetage tortilla kiiresti muna kohale ja laske süüa teha (muna peaks tortilla külge küpsetama).
4. Pöörake tortilla ja lisage singi ja juustu viilud.
5. Eemaldage taldrikule, rullige see üles ja sööge.
Spinat hommikusöögi mähis
Täitkem see mähis täis lehtrohelisi-need sisaldavad palju magneesiumi, mis aitab vähendada ärevust ja depressiooni.
Koostisosad
1 muna
1 spl või või ghee
1/2 tassi spinat
1/2 avokaado
1 täistera tortilla
1/4 tassi mustaid oad
Kriips kuuma kastmega
1. Rüsela muna.
2. Sulata või või ghee 8-tollisel mittekleepuva pannil keskmisel-kõrgel kuumusel ja lisage seejärel munasegu.
3. Asetage tortilla kiiresti segu kohale ja laske süüa teha (muna peaks toiduvalmistamisel tortilla külge kleepuma).
4. Eemaldage muna plaadile ja lisage mustade ubade, spinati, avokaado ja kuuma kastmega.
5. Rullige see üles ja sööge.
Pesto hommikusöögi mähis
See viiruse pesto-egg retsept mähis.
Koostisosad
1 muna
1 spl köök ja armastage basiiliku pestokastet (5 dollarit)
1/2 purustatud avokaado
1 tortilla
Kriips soola, pipra, punase pipra helbed
1. Kõsege muna soola ja pipraga.
2. Kuumutage pestot keskmisel-kõrgel kuumusel 8-tolline mittekleepuva pannil ja lisage seejärel munasegu.
3. Asetage tortilla kiiresti muna kohale ja laske süüa teha (muna peaks tortilla külge küpsetama).
4. Pöörake tortilla ja lisa avokaado ja punase pipra helbed.
5. Eemaldage taldrikule, rullige see üles ja sööge.
Siit saate teada, miks nimetab registreeritud dietoloog munad "Looduse multivitamiin":
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
