4 smuuti vigu seisavad teie ja tervisliku hommikusöögi vahel

See on smuuti viga, millel on lihtne parandus. Schwarz ütleb, et lisab koostisosi, mis on nii valgu kui ka tervete rasvade osas, nii et see ümardab teie smuuti vaid ühe puudutusega. Kreeka jogurt või pähklivõi (mandl või maapähkel) muudavad rikkama tekstuuri.

Maapähklivõi on maitsev smuuti koostisosa:

Viga: portsjoni suuruse tähelepanuta jätmine

Portsjoni suurused võivad olla piisavalt keerulised, et mõelda, millal midagi taldrikul on; See võib olla veelgi keerulisem, kui toitu segatakse vedelikuks. "Mõnikord joovad inimesed kahekordset osa suurust, isegi mõistmata," ütleb Rifkin.

Parandus: Mõelge iga koostisosa osa suurusele

See võtab lihtsalt natuke rohkem arvestades, kui palju iga koostisosa te oma segistile lisate. Valguga ütleb Barkyoumb, et see on kokku kogunud vähemalt 15–20 grammi. Kui toit on segatud, vähendab see oma füüsilist suurust.

See akaatsiakiust smuuti on fantastiline teie soolestiku tervise jaoks:

Viga: eeldada, et smuutisid saab valmistada ainult värskete puuviljade ja köögiviljadega

Teie krõbe sisaldab mõnda parimat koostisosa, mida smuutisse lisada, kuid see on suur viga külmutatud puu- ja köögivilja ignoreerimisel, ütles Barkyoumb. "Minu lemmikud on külmutatud spinat või külmutatud lillkapsas," ütleb naine.

Parandus: Hoidke sügavkülma ees külmutatud puu- ja köögivilju, nii et te ei unusta neid

Liiga sageli on külmutatud köögiviljakotid täielikult unustatud. Hoidke oma külmutatud puuviljad ja köögiviljad sügavkülma ees, nii et näete neid iga kord, kui piilute. Nii mäletate, et järgmine kord, kui oma segisti tulistate, kasutate neid tegelikult.

Smuutidest pole puudust. Võti on tasakaalu löömine. Isegi neid levinud vigu vältides on katsetada palju ruumi. See on lõbus ja maitsvam osa!

Puu- ja köögiviljad on ühed tervislikumad sügavkülmikud:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.