4 Psühholoogi toetatud näpunäiteid, kuidas teie kalendri täites sotsiaalselt enesekindel olla

2. Seadke piirid ja öelge ei

Teine oluline strateegia, mis aitab teil sotsiaalselt enesekindlalt olla. "Kui teil on ebamugav, võite lahkuda," ütleb dr. Hendrix. Kui te ei taha olla inimeste läheduses, mida te ei tunne, öelge midagi."

3. Minge uudishimulik ja küsige küsimusi

Miks nii? Sest kui tunnete end sotsiaalses olukorras eneseteadlikult, võtab teistele küsimuste esitamine teie tähelepanu keskpunkti. Lisaks näitavad uuringud, et küsimuste, eriti järelküsimuste esitamine võib muuta teid sümpaatsemaks. Kasutage seda võimalust õppimiseks ja Peepsi seas massiliselt populaarseks saamine.

"Pange küsimus küsimuste esitamiseks ja inimese peegeldamiseks," ütleb dr. Hendrix. "Näita tõelist huvi selle vastu, mida nad ütlevad, ilma et see keskenduks endale. Üldiselt teeb see teid huvitavamaks ja kaasahaaravamaks vestluskaaslaseks, mis viib parema sotsiaalse suhtluseni."

4. Koostage oma ärevuse jaoks eelsotsiaalne toimetulekumehhanism

Väike ise rahustav rituaal võib ennetava sotsiaalse ärevuse tundeid suruda imesid. Tuvastage midagi, mida teate, et see on proovitud toimetulekustrateegia, ja tehke see osaks oma eelnevast rutiinist teise olemusena, kui haarate oma võtmeid enne lahkumist.

"Ärevus ja see, kuidas te sellega hakkama saate, näeb kõigile välja erinev, nii et on oluline leida see, mis teie jaoks kõige paremini sobib," ütleb dr. Hendrix. "Näiteks võite kasutada oma aju keskendumiseks, hingamisharjutuste kasutamiseks, mõne teise tuppa omaks tegemiseks või kirjutada."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.