3 peamist viisi, kuidas teie soolestik teile midagi ütleb (pluss, mida teha)

3 märgi teie soolestik üritab teile midagi öelda

Tundes pidevalt ülespuhumist

"Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete: pidevalt puhitusmärgid võivad osutada toidutalumatusele või midagi teie soolestikku," ütleb Zeitlin. Puhitus on keeruline sõna, kuid gastroenteroloogias viitab see ebamugavalt täieliku, gaasilise ja veepeetuse tundmisele. Mõnikord on see loomulik vastus teie dieedile, haigusele või keskkonnale. See võib olla süvenemissümptom, mis taandub omaette. Parim viis oma puhituse põhja jõudmiseks on Zeitlini sõnul toiduajakirja pidamine. See aitab teil ühendada punktid selle vahel, mida sööte ja mis paneb teid tundma vähem kui suurepäraseid.

Aju udu

Aju udu on Mayo kliiniku sõnul vähenenud tunnetustunne ja suurenenud häiritavus või tunne, nagu te ei saaks keskenduda. See võib pärineda paljudest asjadest, näiteks ravimite kõrvaltoimed, unepuudus, jahutus-19, dehüdratsioon või, nagu Zeitlin osutab, toidutalumatus.

See on veel üks koht, kus toiduajakiri tuleb kasuks, väidab Zeitlin. Kui kogete aju udu toidust, võib see saabuda, kui sööte või natuke aega pärast seda. Oma päevaks toidulogi ja sümptomite märkmete omamine aitab teil välja mõelda, kas teie aju udu tuleb teie dieedist või midagi muud. Muidugi saate märkmeid pakkujale tuua.

Kõhukinnisus

Kõhukinnisus on dr andmetel soolestikpunane lipp. Bulsiewicz. See ei tähenda tingimata, et seal on midagi tõsiselt valesti, kuid see on märk sellest, et teie seedesüsteemis on "veidrus". See võib jälle tuleneda paljudest asjadest nagu dehüdratsioon, kiudainete puudumine, liiga palju kiudaineid või toidutalumatust. Proovige juua vett, kerge liikumist nagu kõndimine või jooga venitus, et soolestiku liikumist soodustada.

Teie soolestik on väga keeruline ja vastupidav-täpselt nagu sina. Need eksperdid soovitavad mitte näha soolestiku tervise nõuandeid äärmuslikus mustvalges mõttes. Seal on palju inimesi, kellel on soolestiku tervise arvamused, kuid lõpuks tunnete end ennast ja oma keha kõige paremini.

Valmis (podcasti) vestlusega liituma? Hästi+hea, veedame oma päevad kõige huvitavamate inimeste rääkimisel ja õppides. Registreeruge veendumaks, et te ei jäta episoodi!