3 juhtumit, kui suhteeksperdid tegelikult soovitavad minna magama

3. Oled probleemid ülekoormatud

Veel vihane magama minek võib olla abiks ka siis, kui üks või mõlemad inimesed on liiga ülekoormatud, stressis või haiget teinud, et vestluses produktiivselt edasi liikuda. "Mõnikord võib vestlustest pausi tegemine aidata olukorda eskaleerida, anda teile hetke, et end rahustada ja lubada teil kellegi vaatenurka võtta," ütleb Kahn Kahn. Aja ja ruumi eeliste austamine võib lõpuks aidata teil jõuda resolutsioonile, mis tunneb end kõige paremini kõigile asjaosalistele.

Kuid Kahn lisab, et kui lähete ilma eraldusvõimeta magama, saate seda teha, austades siiski oma suhteid oma partneriga. Võiksite näiteks suudelda oma partnerit põsele, tunnistada, et armastate neid või tunnistate, et olete pühendunud koos oma probleemidega töötamisele. Kiire „Saame sellest läbi” enne tulede väljalülitamist võib olla erinevus teie partneri vahel hästi magades ja kogu öö viskamise ja keeramise vahel-kui te pole oma probleeme lahendanud.

Kuidas teie konfliktide lahendamise stiil teie valitud

"Madge minek hulluks võib mõjutada erinevaid inimesi erineval viisil," ütleb Kahn. Kui olete pärast kaheksatunnist und või paar päeva ruumi heldem partner, võib magama minek vihastada tegelikult paremat tulemust. Kui aga voodisse minek häirib teie unekvaliteeti, seab teie järgmise päeva tooni ja käivitab teie ärevuse, on kõige parem see välja räsida, ütleb ta.

Kui teie ja teie partner ei satu samasse konflikti eraldusvõime stiilis laagrisse, nõuab edasiliikumise otsustamine. Mitte teema enda kohta, vaid kuidas, millal ja kus seda lahendada, ja ka nüüd või uuema küsimuse.

Sõltuvalt teie eelistusest voodisse vihastada ja hiljem probleemiga tegeleda või selle hetkega lahendada-võite öelda:

• See vestlus aktiveerib minu ärevuse, et te mind jätate. Ma kuulen sind, kui ütled, et tahad selle vestluse homme lõpetada. Kuid enne kui selle vestluse lõpetame, kas ma võin paluda teil mind veenda, et jätate mind maha?
• Ma tean, et soovite seda vestlust praegu tõesti pidada, kuid mul pole pärast päeva emotsionaalset võimekust. Ma armastan sind, aga kas me saaksime palun vajutada sellel kuni hommikuni pausi? Ma tahan, et saaksin sellele arutelule täielikult näidata.

Wright lisab, et kui olete keegi, kes eelistab ainult magama minna pärast Konfliktide lahendamisel võib olla kasulik konflikti kui ühenduse võimaluse ümbersuunamine, ütles psühhoterapeut ja soo ja suhete ekspert Rachel Wright, LMFT, kuna konflikt pole tingimata halb. "Tegelikult võib see suurendada ühendust ja aidata teil oma partnereid suuremal määral ja uuel viisil mõista," ütleb ta. Kui saate uskuda, et lõpetate oma probleemi lõpuks, isegi kui te seda enne magama minekut ei tee, võite paremini magama minna, ilma et tunneksite, et teie suhetes on Doom, on peatselt ilmne.

Peate sellest kindlasti rääkima

Kuigi see järgmisel päeval räsimine on valik, on teesklemine, et miski pole valesti. "Konflikti kohta on üks raske ja kiire reegel see, et peate sellest lõpuks rääkima," ütleb Hummel. „Konfliktide juhtimine varakult ja vajadusel on suhete tervise jaoks hädavajalik."

Kui käesolev küsimus on tõsine ja üks või mitu kaasatud inimest vajab töötlemiseks aega, soovitab Kahn panna kalendrisse kuupäev ja kellaaeg, mida registreeruda. "Vestluse jätkamise plaani omamine on kasulik," ütleb ta. See võimaldab kõigil vestluseks emotsionaalselt ja vaimselt valmistuda, kinnitades samas, et see juhtub või mitte, kas see juhtub enne magamaminekut.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.