'3-kordne stress' määratleb ajad ja raskendab meid kõigil toimetulekuks

"See võib olla keeruline, eriti sotsiaalmeedias, kus" sõpradele "meeldib ja jagada nende voogu kokku puutunud teavet," on meediakäitumisele spetsialiseerunud Kesk -Florida ülikooli psühholoogiaprofessor Chrysalis Wright, PhD, varem öeldud hästi+ Hea. "Meile tutvustatakse ka teave sotsiaalmeedias, mis põhineb meie eelmisel kasutamisel ja mustrite klõpsamisel. COVID-19 teabe saamiseks peame veenduma, et allikas on mainekas uudisteallikas, Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) või CDC."

Kui teie ärevus ja koronafoobia on eriti kohutav, võib see aidata uurida ka juurdepääsetavaid teraapiaressursse.

Majandusstress

Augusti seisuga oli töötuse määr 8.4 protsenti, madal võrreldes aprilli 14 -ga.7 protsenti (Yay?), kuid võrreldes meie Corona-eelse numbrite tasemega, mis on umbes 3.5 protsenti (boo). Ühendage seda muredega koondamiste pärast, lõigake selga, mis juhtub siseruumides söögitubades, kui templid langevad; Me oleme kõik väga hirmul meie rahalise tervise ja majanduse tuleviku üle praegu. Isegi kui kaotate töö, võib see aidata leida kohalviibimise hetki, tuletades endale meelde, et see olukord saab mitte püsiva olema.

"Laske lahti või lastud, eriti niigi niigi ärevuse hetke ajal, on väga üle jõu käiv," ütleb Amanda Clayman, LCSW, finantsterapeut ja Prudential'i finants heaolu propageerija, varem öeldi hästi+hea. "Aga kus sa praegu oled, ei kesta igavesti. Tea, et see pole lineaarne: eile hea päev ja tänane halb päev ei tähenda, et te lühendaksite. Nii näeb tavaline töötlemine välja. Hoolitsege selle eest, kus te täna olete."

Traumaatiline stress

See hõlmab üldiselt häireid meie tööelu---kunagi arvasin, et kasutaksin suumi kunagi, rääkimata kuue kuu jooksul ja meie plaanidest. Oleme näinud, kuidas pulmad on võrgus lükanud või panevad, lõpetamiste tseremooniad tühistatud ja esimesed kolledži aastad näevad välja pisut vähem intiimsed kui aastad enne seda. Ja isegi kui teiega 2020. aastal ei peaks juhtuma midagi suurepärast, poleks šokeeritud, kui tunnete end sotsiaalsest isolatsioonist üksildasena, mis on selle suur tahk. Valu, kui ei tea, millal me elada on, on käegakatsutav.

"See võimendab alumises ajus leiduvaks otsimissüsteemiks," kognitiivne neuroteadlane Nan Wise, PhD varem rääkis hästi+hea. "Kui inimesed ei saa oma plaane läbi jälgida, siis kogu see otsimissüsteem pettub ja kui see juhtub, pole tavaline, et inimesed saaksid viha, madala taseme pettumuse ja ärrituvuse tõttu süttima."

Ja on tõelisi tõkkeid, mis hoiavad paljudest, näiteks Pariisi. Kuid kui leiate õnneliku lahenduse, on teie plaanide edasilükkamise juhtum.

"Asi on selles, et olete realistlik selle suhtes, kus te olete, mis teie kogukonna jaoks toimub ja kui halb puhang seal on," ütleb vaimse tervise nõustaja Kristen Groos, LPC. "See on ka enda jaoks aus ja truu selle kohta, mis on teie jaoks oluline."

Üldiselt on Covid-19 kollektiivsel stressil vaimse tervise probleemide tõelised tunnused ja jah, päeva lõpuks ei saa traumat lahendada mõned kiired näpunäited. Need kõik vihmavarju kartuses ebakindluse ees, sest seda on raske teada, millal ja kuidas see lõppeb. Aga mis on minu elus mantra ja võib -olla võiks see teie oma tahe lõpp. Me hoolitseme lihtsalt enda eest parimal ajal.