11 absoluutselt tasuta meditatsioonirakendused, mis on nagu teie aju väljahingamine

Kus ma saan tasuta mediteerida?

Kõik, mida vajate mediteerimiseks, on teie mõistus.

"Meditatsiooni üks eeliseid on see, et see on väga juurdepääsetav," ütles DR. Patel-Dunn. „Kuigi on mitmeid rakendusi, mis pakuvad juhendatud meditatsioone, kui leiate täiendavaid juhiseid, ei vaja te meditatsiooni harjutamiseks midagi."

Alustamine võib siiski olla hirmutav. Mõned meditatsioonitehnikad, näiteks teadlikkuse meditatsioon, nõuavad ka natuke haridust, et õppida põhiprintsiipe nagu algaja mõtteviis ja otsustusvõimetu. Vaadake meie põhjalikku loetelu tasuta meditatsioonirakendustest, mis õpetavad teile kõike, mida peate teadma.

Kas seal on tõeliselt tasuta meditatsioonirakendus?

Jah! Kuid me mõistame teie skeptitsismi. Paljud tellimispõhised rakendused pakuvad tasuta versioone, mis on tõesti palju piiratud versioonid kogu asja kohta. Mitmed mittetulundusühingute, ülikoolide ja valitsusasutuste rakendused on tõeliselt tasuta ja neil on vaimse tervise uurimiskeskuste saamise eelis, nii et kõik nende pakkumised on tõenduspõhised.

Parimad tasuta meditatsioonirakendused, mille saate alla laadida

1. Insight -taimer

Pikaajaline mängija meditatsioonirakenduse ruumis, Insight-taimer on kõige lähedasem asi, mida jõuate tugeva meditatsioonirakenduse juurde mitmesuguse sisu ja klanitud kasutajakogemusega, mis on tasuta 99. 150 000+ meditatsiooniga paljudest traditsioonidest ja õpetajatest ei tööta sisu kunagi kuivaks. Lisaks juhendatud meditatsioonidele on meditatsiooni, meditatsiooni taimeri, unepõhiste meditatsioonide ja hingetöö seansside jaoks muusikalised rajad. Ajakirjade sektsioon võimaldab teil jälgida oma tuju ja teadmisi oma vaimse tervise kohta, lisaks jooga, uneheite ja lugude ning inspireeriv kirjalik kontakt, et ümardada oma heaolupraktika. On olemas võimalus "MembesPlus", millele pääsete juurde Paywall, mis pakub mõned esmaklassilised heli- ja võrguühenduseta funktsioonid, samuti juurdepääs kursustele. Kuid TBH, tõenäoliselt võiksite oma ülejäänud elu mediteerida ja mitte selle konkreetse rakenduse juhendatud õppetunde otsa saada.

Laadige siit alla iPhone / Android

2. Aura

Aura teenib teile meditatsioonisisu, mis põhineb registreerumis viktoriinil, mis hindab teie huve. Kuigi rakenduse kirjeldusest on seda raske öelda, kus nad tõesti suruvad kasutajaid esmaklassilisse liikmeks registreeruma, on tegelikult veel tasuta võimalus, ehkki piiratud üks. Tasuta astme liikmelisusega saate juurdepääsu iga kahe tunni tagant ühele uuele kolmeminutilisele meditatsioonile. Ja kui te alles alustate, võib see pisike teadlikkuse tükk olla just see, mida soovite ja vajate (eriti kuna kolmeminutiline meditatsioon on täpne aeg, mida peate oma närvisüsteemi lähtestamiseks).

Laadige siit alla iPhone / Android

3. Naeratav meel

Ma mõtlen, kes ei tahaks, et nende mõistus naerataks? Austraalia mittetulundusühing, kes on otsustanud levitada teadlikkust lähedale ja kaugele, naeratav meel on ka üks neist ettevõtetest, kus tunnete end toetades lihtsalt hästi. Ja sel juhul tuleb see toetus madala ja madala hinnaga null dollarit. Kõik naeratavad meeleprogrammid, mis sisaldasid harjutusi, mida teete omal ja juhendatud meditatsioonidel, on täiesti tasuta. Eelkõige üks nimega "õitsev sees" sai just minu meditatsiooni esitusloendi tipule. Kui olete koolitaja või vanem, kes üritab seda praktikat noortele õpetada, on rakendusel palju tasuta sisu, mis aitab teil seda teha.

Laadige siit alla iPhone / Android

4. Välja hingama

Exhale on emotsionaalne heaolu rakendus, mille on spetsiaalselt BiWOC loonud BiWOC jaoks. Rakenduse veebisaidi kohaselt sündis see "mõttest, et must ja pruun kogukond hoiab hinge kinni, oodates järgmist politsei jõhkruse videot, järgmist mikroagressiooni või järgmist negatiivset tervisemõju statistikat. On aeg välja hingata - hingata kõik, mis BiWoci ei teeni ja hingata tervendades, energias ja armastuses."

Suurem osa sisust nõuab tasulist tellimust, kuid rakenduse allalaadimisel pääsete siiski funktsioonide alamhulgale juurde. Leiate meditatsioone, juhendatud visualiseerimist, hingamistöid, juhendamist ja kinnitusi. Teemasid kureeritakse BiWoci kogukonda silmas pidades, pidades silmas kehastuse, mikroagressiooni, hingeravimi, tõusvat ja palju muud.

Laadige siit alla iPhone / Android

5. Meditatsioonistuudio

Meditatsioonistuudio on rakendus, kus on enam kui 70 eksperti, kes pakuvad meditatsioone konkreetsete eesmärkide saavutamiseks stressi, une, sügava töö, tänu, tänu, vanemad, ettevõtjad ja palju muud. Rakendus on iOS -is tasuta ja tasuta versioon sisaldab kümmekond populaarsemat meditatsiooni, juhendamata meditatsiooni taimerit ja palju muud. Androidi rakendus on 3 dollarit.99.

Laadige siit alla iPhone / Android

6. UCLA teadlik rakendus

Kui hindate oma teadlikkusega mõnda hariduslikku toetust, on see teie jaoks rakendus. See pole mitte ainult tasuta, vaid ka UCLA teadlik rakendus võimaldab teil juurde pääseda UCLA Mindful teadlikkuse uurimiskeskusest, isegi kui te pole Lõuna -Californias füüsiliselt. UCLA Hammeri muuseumist leiate põhilised meditatsioonid, heaolu meditatsioonid, videod, taimeri ja iganädalased taskuhäälingusaated.

Laadige siit alla iPhone / Android

7. Teadlikkuse treener

Loodud veteranide administratsiooni PTSD riikliku keskus. Selle eesmärk on õpetada teile teadlikkust iseenda juhendatud teadlikkuse koolitusprogrammi kaudu. Sellel on ka 12 juhendatud teadlikkuse audioseanssi, lisaks kirjalikud artiklid ja muud helisisu, mis laieneb teadlikkuse praktikale.

Laadige siit alla iPhone / Android

8. Tervislik meeleprogramm

Veel üks rakendus akadeemilisest keskkonnast, tervisliku meeleprogrammirakenduses on "sadu tunde" juhendatud meditatsioonidest ning teadlikkuse ja vaimse tervise õppimisseanssidest. Selle on teinud Wisconsini ülikooli tervislike meelete keskus - Madison, ja see hõlmab juhtivate neuroteadlaste DR -i uurimistööd. Richard Davidson. Programmide doonorid võimaldavad tasuta rakenduse ja kuigi seda on täiesti tasuta kasutamine ja allalaadimine, on teil ka võimalus annetada.

Laadige siit alla iPhone / Android

9. Mindfulnessi rakendus

Rakendus Mindfulfence on tõesti mõeldud tellimisteenusena, kuid kui tühistate liikmesuse tasuta prooviversiooni lõpus, saate siiski kasutada rakenduse tasuta ja palju piiratud versiooni. See hõlmab regulaarseid meditatsiooniseansse (nii et põhimõtteliselt meeldetuletus ja taimer), uut iganädalast juhendatud meditatsiooni ja muud täiendavat sisu.

Laadige siit alla iPhone / Android

10. Kümme protsenti õnnelikum

Veel üks peamiselt tellimispõhine rakendus, kümne protsendi õnnelikumal on pärast rakenduse allalaadimist korraliku summa tasuta sisu. Näiteks vabastas see kümneid tasuta juhendatud meditatsioone, mis aitavad inimestel pandeemia kõrgusel hakkama saada. See hõlmab esimeste reageerijatele loodud seansse, aga ka üldsusele mõeldud ressursse, näiteks navigeerimist rasketel aegadel.

Laadige siit alla iPhone / Android

11. Youtube

YouTube pole muidugi rangelt meditatsioonirakendus. Kuid kui otsite "juhendatud meditatsiooni" või "teadlikkuse meditatsiooni", leiate käeulatuses hulgaliselt meditatsioone. Samuti saate vaadata YouTube'i kontosid populaarsete (tasuliste) meditatsioonirakenduste kohta, kus on vaja palju tasuta meditatsioonisisu. Näiteks sisaldab Calm "Essentials" esitusloend 11 juhendatud meditatsiooni stressi ja ärevuse vähendamiseks, keha skaneerimise tegemiseks, negatiivsete mõttemustrite muutmiseks ja muuks.

Laadige siit alla iPhone / Android

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.