See Google'i graafik kinnitab üsna palju kükke, mis on kõige valesti mõistetud käik

Kui minu brauseri ajalugu on mingisugune, on mul halb jõusaali segadus. Viimase kuu jooksul olen googeldanud: "Kuidas teha lõksuriba surnukeha", "mis on karu indekseerimine" ja "mis vahe on käsivarre ja käeplaani vahel."Ennekõike on kükitamine (mis tuleb sumosse, hüppa ja palju muud iteratsiooni) see samm, mis hoiab minu arusaamist kõige rohkem ära. Ilmselt olen ma heas seltskonnas: kiire Google Trendsi otsinguid burpeesid, plangud, krõpsud, kükid ja lunged selgub, et ülejäänud Internet on võrdselt sama hämmingus kui mina (graafilisi tõendeid leiate allpool).

Selgelt (andmed ei valeta!), me kõik saaksime selle saapakeskse käigu biodünaamikat kasutada. Ja õnneks pakkus Obé treener Megan Roup hästi+hea kühvel. Kükitamise üldine eesmärk on maapinnaga "paralleelne", selgitab ta. "Jalad on kenad ja laiad. Oled tugevas seisukohas. Ja kui ma tagasi nihkun [valades raskusesse] oma kontsadele, on mu rind üleval. Süüta oma tuharad, pigistage tagasi, "ütleb ta. Täiendava väljakutse saamiseks asetage vastupidavusriba põlvede ümber või hoidke peopesade vahel ravimipall. Kui olete korranud kokku 25–30 kordust, võite kaaluda oma tagumiku treeningut, tehtud ja tehtud. Oh, ja saate rahulolu võtta, kui te ei avada oma brauserit uuesti seletaja jaoks.

Megan Roup demonstreerib kükkide õiget vormi:

Burpees on veel üks kurnav treening. Siit saate teada, kuidas neid muuta, vastavalt Kayla Itinesile. Ja miks te ei leia neid üldse koolitajaid.