Seal on suurepärane suur maailm-nii et miks teile sellest veel matkata ei saa?

Jätkake lugemist, et õppida nelja matka eelise.

1. Matkamine võib vähendada teie võimalusi südameprobleemide tekkeks

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel vastab ainult umbes 20 protsenti Ameerika täiskasvanutest nii aeroobsete kui ka lihaseid tugevdavate tegevuste kehalise aktiivsuse juhistele. See on tohutu probleem, kuna treenimine on seotud südame -veresoonkonna haiguste ennetamise, insuldiriski vähendamise ja vererõhu alandamisega. Kuid kui helistate paar gal -sõpra ja saate need pikaks, keerlevast jalutuskäigust läbi metsa, lendab aeg mööda ja Saate osa tervislikust rühmast, mis higistab reg.

2. Looduses aja veetmine võib suurendada õnne ning leevendada stressi ja ärevust

Väiksemate uuringute seeria on seotud aja veetmise ajal haljasalades stressi ja ärevuse, õnnetaseme suurendamise ja üldise heaolu parandamisega. Nii nagu ka jooksule suundumine võib teie vaimse tervisega kindlalt teha, nii et ka looduses (metafooriliselt) kaduda.

3. Matkad töötavad lihased erinevalt kui muud harjutused

Tea, kuidas HIIT -seeria töötab eraldi lihasrühmad kui näiteks joogaklass? Noh, matkamisel on teie kehale oma selge positiivne mõju. Nimelt toimib tegevus kogu teie nelik ja seljataga, toonib teie vasikaid ja tuharaid (eriti kui liigute ülesmäge, sundides oma ABS -i haarama, et teid püsti hoida, hoolimata paki kaal). Kogu keha treening, mis on varjatud jalutuskäiguna? Sul on see.

4. Matkamine aitab ehitada tugevaid luid

Sarnaselt muude kaalu kandvate harjutustega on leitud, et matkamine parandab luude tihedust. (Koos igapäevase kaltsiumi annusega!) On leitud lihtsalt kõndimine, et aeglustada teie luude langust, mis loomulikult juhtub vananedes. Tähendab, kõndimine a mägi Peab olema veelgi parem, eks?

Nüüd, kui teid müüakse matkatoetuste korral, räägime käikust.

Kui olete otsustanud proovida #OutdoorLife, peate matka kaudu liikuma sobivaid seadmeid. Siin on vaid mõned asjad, mida vajate päevaseks matkaks:

1. Matkajalatsid

Rajavalmis jalatseid on paljudes stiilides ja võimalustes, nii et veenduge, et olete koolitatud mudeli ja suuruse järgi, mis sobib teile. Rei soovitab oma paari korjamiseks minna poodi IRL -i, et sobiv spetsialist saaks teile kord läbi anda.

2. Kihid

Enne lahkumist kontrollige ilmateadet. Isegi kui väljas tundub päikseline, pidage meeles, et kõrgematele kõrgustele liikudes võivad tingimused muutuda jahedamaks.

3. Suupisted

Kas see kategooria isegi vajadus selgitus? Muidugi on suupisted peavad! Kui soovite hea, vanaaegse rajatoidu tervislikku spinni piitsutada, i, mina.e. Granola, proovige ühte neist retseptidest.

4. Vesi

Veepudeli täitmise koha leidmine on lihtsam öelda kui teha, kui leiate end puust keskel. Ja seega veenduge, et teil oleks piisavalt vett janu kustutamiseks. Veepuhasti hoidmine hädaolukordade korral on ka nutikas.

Muud viisid õues nautimiseks? Metsa suplemine ja ujumine.