Tõde soola kohta on see teile tõesti nii halb?
Teisest küljest, kui olete sellega naatriumiga üle pingutanud. Siit pärineb mineraali halb räpp-see võib tegelikult põhjustada päris tõsiseid terviseprobleeme, kui te seda reg-i ületarbistate. "Lisavedelikust vabanemine paneb teie neerudele ja üldisele süsteemile rohkem tööd," ütleb Lisa Defazio, Rd. "Kui teie veres on liiga palju soola või naatriumi. Kogu vesi avaldab teie arteritele täiendavat survet, nagu siis, kui lülitate vooliku sisse ja see sirutab voolikut."
Otsus soola kohta
Kõike seda silmas pidades tuleb miljon-dollarine küsimus-on sool tervislik või ebatervislik?
Nii hirm kui ka Defazio nõustuvad, et nagu enamik asju, on ka tasakaalu ja portsjonite kontroll mängu nimed. Põhimõte on hirmu kohaselt lugeda silte, kontrollida naatriumi ja proovida hoida oma tarbimist pisut selle 2300 mg päevas. Restoranitoit võib olla teine peamine naatriumiallikas. Nii et kui lähete sööma, soovitab Defazio otsida menüü toitumisteavet veebis.
Sellegipoolest ei tohiks need, kes on üldiselt hea tervisega ja küpsetavad suurema osa söögikordadest nullist. "Kui kellelgi pole kõrget vererõhku, pole soola pärast muretsemiseks palju põhjust," ütleb Fear. "Soola piiramine on abi vererõhu vähendamiseks, kuid see pole ka nii kasulik kui kehakaalu kaotamine ja treenimine."
Niisiis, selle asemel, et oma soola raputajat igaveseks välja saata, pidage meeles, et enne sisemise soola Bae kanalimist on tõhusam kontrollida oma toidusilte.
Toitumismüütide suuremaks muutmiseks tutvuge hüdratsiooni eksiarvamuste ekspertidega, et te ei usuks, ja tõde selle kohta, kas saate vegan dieedist tõesti piisavalt valku.
