Unekäik mõjutab peaaegu kolmandikku USA-st-see, mis seda põhjustab
Ühte strateegiat, mis aitab magada, nimetatakse "ennetavaks ärkamiseks."See tava on kõige sagedamini suunatud laste poole, väidab Fish. "Kui lapsel oli igal õhtul umbes samal ajal samal ajal õudusunenägusid või unekäikusid, võib vanem minna oma magamistuppa 10-15 minutit enne sündmuse tavapärast aega ja nihutada last magamist häirima," ütleb ta. Siiski märgib ta, et see pole kindlasti täpne teadus ja ta soovitab enne seda proovida arsti.
Cralle lisab, et alkoholi elimineerimine või piiramine võib aidata täiskasvanutel magada. Ta lisab, et ka teie edasilükkamise aja järjekindlalt suurendamine 30–60 minuti võrra öösel võib olla kasulik, kuna unepuudust võib seostada stressiga, mis võib põhjustada magamist, mis häirib teie und ... saate selle idee kätte. See on tsükkel.
Viimane märkus: see on tavaline eksiarvamus, et te ei tohiks kunagi magada, sest need võivad segadusse ajada, vägivaldseks või ripsme, ütleb Cralle. Kuid realistlikult reageerib sel viisil ainult kaks protsenti unekäikudest. Sa peaksid nad kindlasti üles äratama, sest nad võivad endale haiget teha. Kuid proovige seda õrnalt teha ilma neid puudutamata, ütleb Fish, kuna see võib olla ülimalt jahmatav. Kui sa tegema Peab neid puudutama, tehke seda õrnalt ja proovige neid voodisse tagasi suunata, väidab Fish. Loodetavasti tulevad nad tagasi lammaste loendamise juurde (sans jälitavad neid).
Valmis viima oma magamamineku rutiini järgmisele tasemele? Proovige ühte neist ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäidetest sügavamaks uneks, seejärel vaadake 5 toitu, mida te ei tohiks enne snoobimist kunagi süüa.
