OK, TMI, miks ma saan menstruatsiooni tagumiku krambid?
"Rektaalsed krambid, tuntud ka kui Proctalgia Fugax, on pärasoole krambid, mis on tingitud prostaglandiinide vabastamisest teie perioodil,". Sekhon ütleb.
Prostaglandiinid on lipiidid, mis toimivad kudede suhtes kogu kehas, sealhulgas emakas. Teie perioodi jooksul vastutavad prostaglandiinid "emaka voodri lagunemise eest", dr. Sekhon ütleb, põhjustades emaka veresoonte ahenemist ja väljasaatmist vahetult enne menstruatsiooni. Mõned õnnelikud inimesed (nagu mina!) seega võivad aaktiivsete prostaglandiinide kõrvalmõjuna kogeda ka päraku krambid.
Võite ovulatsiooni ajal kogeda ka tagumiku krampe, selgitab dr. Sekhon. Kuid need juhtuvad teisel põhjusel.
"Rektaalpiirkonnas on võimalik tunda krampe või ärritust," ütleb naine. "Selle põhjuseks on asjaolu, et vaagna, mis sisaldab tupe, emakakaela, emaka, põie, pärasoole ja käärsoole, on kõik alumises vaagna vahetus läheduses. Kui ovulatsioon viib verejooksu ja vedeliku kogunemiseni vaagnas, võib see ärritada vaagnaõõne limaskesta ja põhjustada valu erinevates piirkondades. See võib tõenäoliselt tuua valu lamades, kuna vedelik suutis tagant basseini ja ärritada rektaalpiirkonda."
Kas on normaalne, kui menstruatsioonis on krambid pärakuses?
Alates perioodi krambidest kuni tujukuseni on perioodi sümptomite esinemine ja levimus erinevad inimeselt ja isegi perioodist. Anaalsed kramb pole erand. Üldiselt pole need krambid muret tekitamiseks, isegi kui need on ebameeldivad. "Kui aga väljaheitega kaasnevad kõrvaltoimed, näiteks veri, näeksin GI -spetsialisti", dr. Sekhon ütleb.
Mis tunne on proctalgia fugax menstruatsiooni ajal?
dr. Sekhon kirjeldab proctalgia fugaxit kui "nagu valulik kramp või välkkiire sensatsioon, mis võib tunduda isegi kui gaasivalu."Tiktokkers, kes kommenteerib viiruse anaalse krampide videot.
Kas need krambid on seotud perioodide poopidega?
dr. Goldstein selgitab, et need päraku krambid võivad olla seotud ka kardetud perioodidega, olgu see siis kõhukinnisus ja puhitus või perioodi kõhulahtisus, millele on lisatud poop -higistamine. Teie östrogeeni ja progesterooni tase langeb dramaatiliselt vahetult enne perioodi. Kuna progesteroon kontrollib ka seda, kuidas asjad liiguvad läbi teie seedetrakti, muudab selle kõik korraga palju kaotades. Sõltuvalt inimesest, mis võib põhjustada kõhukinnisust, kõhulahtisust ja kõike muud. Need hormonaalsed muutused (või lihtsalt sagedamini kadumine/raskem aeg) võivad põhjustada päraku krampide löögi.
Tagumiku krambid kõrvale, võite tegelikult kasutada toitu, et muuta teie perioodi sümptomid vähem kirevaks. Siit saate teada:
Can Butthool krambid, mis pole teie menstruaaltsükliga seotud?
Ühesõnaga, jah, ütleb dr. Goldstein. Ta teoreetiliselt võib selle põhjuseks olla liiga palju istumist, mis tema sõnul avaldab vaagnapõhjale palju füüsilist survet. "Veedame kõik oma päevad [istumisest] nii lepinguga, et nüüd võib äkki potentsiaalselt saada mingit spasid, mis juhtub."
Butthool -krampe saab käivitada ka raske jala päev. "Inimesed lähevad jõusaali ja keskenduvad paljude jalgade tõstmisele, kükkidele ja veekeetjakehadele ning nad tegelevad tõesti oma vaagnapõhjaga, liiga palju," ütleb DR DR. Goldstein. Ta soovitab veenduda, et kui pigistate oma tuharaid, et te ei pigista ka oma tagumikku (lihtsam kui see kõlab, uskuge mind).
Millal pöörduda arsti poole päraku krampide jaoks
Kui teie tagumiku krambid ei tunne end situatsiooniliselt, dr. Sekhon ütleb, et arsti nägemine on võtmetähtsusega, kuna need võivad olla põletiku tagajärg, mida tuleks ravida.
Kui kardate, et butthool -krambid paar on hemorroidide märk, kuid teil pole muid sümptomeid (näiteks turse ja sügelus) dr. Sekhon ütleb, et ärge muretsege. "Butthool krambid on tavaliselt tingitud prostaglandiini vabanemisest, millel pole midagi pistmist hemorroididega. Hemorroidid võivad tekkida vastusena kroonilisele kõhukinnisusele, "ütleb ta.
Kas saate endometrioosi oma pärakusse?
Endometrioos on haigusseisund, kus emakakujuline kude kasvab väljaspool emakat, mis võib põhjustada valu, rasedaid probleeme ja muid komplikatsioone. Perioodipõhised pärakukrambid ei ole tingimata mureks, et teie soolestikus võib olla endometrioos. Kui aga märkate valu, kui nad kakavad sageli ja oma perioodiga mitteseotud, dr. Sekhon soovitab kontrollida. Eriti kui märkate päraku verejooksu.
"Valu ja verejooksu defekteerimise ajal tuleks alati uurida vähemalt kolonoskoopiaga," ütleb DR. Sekhon. "Mõnikord võib see tähendada, et käärsoole kaasab on endometrioos."
Olgu, mida ma saan nende pärakukrambidega teha?
Nagu ma saan isiklikult kinnitada, on pärakukrambid tüütu AF. Aga kui teil on küsimus, kuidas tagumiku krambid peatada, siis on need õnneks üsna lihtne tegeleda.
Sooja vanni tegema
Soe vann võib aidata lihaseid lõdvestada ja krampi leevendada, soovitab dr. Goldstein, kuna kuum vesi soodustab ringlust. Jalade soojas vees leotamine võib olla ringlus- ja lõõgastushüvitised kogu kehas, nii et kogu keha sukeldamine peaks sõnumi teie soolele saatma, et võtta chill pill.
Jalutama minema
Kuigi paljud inimesed teatavad, et tahavad jääda krampide alguse ajal võimalikult paigal, on veel üks viis vere voolamiseks ja lihaste lõdvestumiseks jalutuskäigul käimine.
"[A] eeliseks on parem verevool, mis on lihaste jaoks hädavajalik," New Yorgi sporditeaduse labori spordialateadlane ja sertifitseeritud biomehaanik Juan Delgado rääkis varem hästi+heale seedimise kõndimise eelistest. "See indutseerib jäsemete ja elundite verevoolu ning liikumisest tulenev parem vereringe põhjustab tervislikumat veresoonte süsteemi, mis transpordib luude, lihaste ja elundite jaoks vajalikke toitaineid, et töötada tõhusamalt."
Veelgi enam, kõndimine on soovitatud harjutus ärritunud soole sündroomiga inimestele (IBS), sest see võib aidata sümptomeid leevendada. Ehkki teil ei pruugi olla IBS -i, kui teil on perioodil anaalkrambid, võite siiski saada sama verevoolu ja keha reguleerimise eeliseid soolestiku liikumisest.
"Kui teil on krooniline seedetrakti häire, nagu ärritunud soole sündroom, võib treening olla suurepärane viis üldise tervise säilitamiseks, julgustada oma soolestiku lihaseid käituma ja aidata teil paremini seedida," Erin Hendriks, MD, arst ja funktsionaalne Meditsiini praktik soolestikule keskendunud virtuaalse tervise kliinikus Salvo Healt.
Hüdraat
Dehüdratsioon võib põhjustada kogu keha lihaste krampimist. Kuigi seda seostatakse sagedamini krampidega sellistes kohtades nagu vasikad, saadab niisutamine kogu kehas vajalikud elektrolüüdid ja määrded kogu kehas. See on eriti oluline, kui teil on ka dehüdreerimisperiood kakad/kõhulahtisus.
"[Lihaskrambid] võivad tekkida elektrolüütide tasakaalustamatusest, mis on põhjustatud soojuse või oksendamise/kõhulahtisuse higistamisest," Andrea Gabel, MD, juhatuse poolt sertifitseeritud perearst, rääkis varem hästi+hästi dehüdratsiooni kõrvaltoimetest dehüdratsiooni kõrvaltoimetest.
Venitama
Venitus on ka Butthool-krampidele ülimalt kasulik, selgitab Vanessa Chu kaasasutajat*D. "Venitamine võib aidata lihaseid lõdvestada, eriti piirkondi, mis krampidest tihedad ja pingelised muutuvad," räägib Chu parimate venituste kohta menstruaaltrampide jaoks.
Suurepärane venitus alustamiseks on topelt põlvega Hugg*R, mis on suunatud teie hamstringsile, tuharatele ja alaseljale. "Lamades seljal, painutage mõlemad põlved ja istutage jalgade tallad maapinnale, pisut laiem kui puusade vahemaa," ütleb Chu. "Tõmmake põlved õrnalt kaenlaaluste poole, kasutades abi saamiseks oma käsi reite taga."Hoidke seda positsiooni kaks kuni kolm sekundit, seejärel vabastage ja pange jalad maapinnale alla. Tehke 10–12 kordust.
Proovige (arsti poolt heaks kiidetud) valuvaigisti või toidulisandit
Abiks võivad olla ka käsimüügi valuvaigistid ja toidulisandid nagu õhtune primroseõli (26 dollarit) või magneesium (11 dollarit). Goldstein ütleb-lihtsalt pöörduge enne uute toidulisandite alustamist oma arstiga.
Magneesiumi võtmine võib aidata ka teiste perioodi sümptomite, näiteks krambide või peavalude puhul, ning isegi anaalkrampide kahtlustatava põhjuse vähendamine, prostaglandiinid.
"Magneesiumipuudus suurendab nii silelihaste kontraktiilsust kui ka prostaglandiinide taset, mis on põletikulised ühendid, mis ajavad perioodi valu,” Lara Briden, naturopaatiline arst ja autor of Perioodi remondijuhend, varem rääkis hästi+hea magneesiumi eelistest perioodi sümptomite vähendamisel. Kuid magneesium ei tööta vahetu valuvaigistajana. Selle asemel peab see aja jooksul kehas üles ehitama. Seega on parem võtta magneesiumi igapäevase toidulisandina krampide vältimiseks enne, kui nad järgmisel korral alustavad.
Seksige või proovige vaagnapõhja lõdvestamiseks anaalmängu
dr. Goldstein soovitab ka muid võimalusi vaagnapõhja lõdvestamiseks, et hallata anaalse kramp.
"Ma ütlen paljudele oma klientidele, et parim viis [päraku krampide haldamiseks] on tegelikult seksida ja iseendaga mänguasjadega mängida," ütleb DR. Goldstein. Mitte ainult sellepärast, et see on lõbus, vaid ka sellepärast, et lihaste sirutamine selliste asjadega nagu tagumiku pistikud ja laiendid võivad aidata neutraliseerida kontraktsiooni ja stressi, mis võib vaagnapõhja ehitada, ütleb ta.
Isegi kui teil pole soovi anaalse vahekorraga tegeleda, võib tema sõnul tupest seks aidata ka vaagnapõhja lõdvestada. Seal on isegi venitusi, mida saate teha pärast seksuaali, et aidata oma lihaseid veelgi lõdvestada.
(Valuvaba) alumine rida
Kui tegelete sageli pärakukrambidega, dr. Goldstein soovitab oma arstiga rääkida, et välistada midagi tõsisemat, näiteks pärakulõiked või hemorroidid. Kuid enamasti on seda tüüpi krampt tüütu, kuid üsna healoomuline. Kui ka teil on tagumiku krambid, pidage meeles, et need on tavalisemad kui arvate ja et te pole üksi.
"See on super, ülilihtne ja normaalne," ütleb dr. Goldstein. "Ära tunne, nagu oleksite välja antud."
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
