Teadlikkus on oluline raseduse ajal (ja mujal)-miks

See kõik on päevatöös Waltoni jaoks, kes on oma 2-aastase poja Everetti ema. Allpool räägib Walton oma sünnituslugu, ema vaimse tervise tähtsusest ja uutele vanematele mõeldud nõuandeid.

Tsitaate on selguse huvides redigeeritud ja kondenseerunud.

Noh+hea: rääkige meile lähemalt oma sündiloost.

Walton: Minu jaoks olid rasedus ja sünnitus nii alandlik kogemus. 20-nädalase ametisse nimetamise ajal ütlesid arstid mulle, et mul on enneaegse sünnituse oht suurem ja võin sünnitada igal ajal. Kui keegi, kes tahtis kõike, sealhulgas ka rasedust kontrollida, oli see hirmutav, sest ma olin teinud kõik, mida pidin tegema, ja ma ei saanud sel hetkel ennast aidata.

Siis on lisatud stress olla mustanahaline naine ja teda ei võeta tõsiselt ... Minu vaimne tervis polnud suurepärases kohas, kui sünnitus oli aeg. Olen nii tänulik, et leidsin ootust ja see võimaldas mul protsessiga vähemalt rahu saada. Umbes nädala jooksul pärast meditatiivsesse praktikasse sattumist leidsin, et minu seisund stabiliseerus. Ja ma tegin selle tegelikult tähtajaks, mis oli minu jaoks uskumatu. Nüüd, kui tean selle taga olevat teadust, saan aru, miks. Meditatsioon on teaduslikult tõestatud, et vähendab raseduse ja sünnitusjärgse stressi ja ärevust.

Raseduse ajal keskendutakse nii palju füüsilisele tervisele, kuid miks on vaimne tervis sama oluline?

Raseduse ajal näitavad uuringud, et oluline on vähendada oma stressi ja säilitada tervislikku kortisooli taset, kuna see võib mõjutada last ja teie heaolu. Ja kogu sünnitusjärgne periood on hoopis teine ​​maailm. See võib mõjutada teie enda heaolu ja suhteid partneriga, kuna teie hormoonid on muutumas.

Meie ühiskonnas keskendutakse lapsele nii palju, kuid ema vajab tõesti palju hoolt, sest üleminek emadusele on nii delikaatne aeg.

Kuidas hoolitsete iseendana kui musta naisena, emana, asutajana ja kõiki teie kantavaid mütse?

Ausalt öeldes on olnud aegu, kus ma seda ei tee. Üks asi, mis aitas mind lapse elu esimesel aastal ja mujal, oli soolopuhkuse võtmine, isegi kui see oli vaid nädalavahetus või öö ära. Kui mu poeg oli umbes seitse kuud vana, läksin ise Napasse öösel. Võite minna kohalikku hotelli või ööseks sõbra juurde jääda. 12 kuni 24 tundi ära saamine on olnud minu vaimse tervise jaoks tõesti kriitiline.

Millist nõu annate uutele vanematele?

Parim nõuanne, mida saan kõigile seda läbi elavate jaoks pakkuda, on välja mõelda viis oma meelt kontrollimiseks. Seal on nii palju tegureid, et teil pole kontrolli ja seal on palju pettumust. Kui saate oma sisemist heaolu kontrollida, siis teete sama hästi kui saate teha.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.