Olen Delta Air Linesi tervishoiuametnik ja siin on 5 asja, mida ma ei tee kunagi lennul
Ja kuigi need uued vidinad on suurepärane uudis inimestele, kes kogevad lennukis meditsiinilisi stressi. Ting ütleb. Kui soovite teada, kuidas lennates terveks jääda, jagab ta siin viit asja, mida ta kunagi lennul ei teeks, ükskõik kui kaua (või lühike) reis.
Viis asja Delta tervishoiuametnik ei tee kunagi lendamise ajal
1. Joo liiga palju alkoholi
Me teame. Me teame. Tuleme otse väravast välja (pun mõeldud) vibe purustiga, kuid dr. Ting ütleb, et alkohol on lennusiseste meditsiiniliste hädaolukordade taga väga levinud süüdlane. Liiga palju mimosasid tagasi viskamine lennujaama baaris puhkuse alustamiseks võib teid tagasi hammustada, kui olete õhus. Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et ülemäärased kogused võivad südratsiooni süvendada, mida reisijad juba tasapinnal kogevad salongi madala õhuniiskuse tõttu. Viimane asi, mida soovite, on tänupühade õhtusöögi vahele jätta, sest pärast neljandat kruvikeerajat läksite lennukis välja ja see tuli suunata lähimasse haiglasse.
dr. Ting ütleb, et terve mõistus on võtmetähtsusega: “Nautige ennast. Proovime teie eest hoolitseda ja pakkuda parimat toitu ja jooke, kuid teeme mõõdukalt asju nagu reaalses elus."
2. Pange ravim kontrollitud kotti
Ükskõik, kas olete pikamaalennul Pekingi või kiire kahetunnine reis lähedal asuvasse linna, dr. Ting ütleb, et kogu oma olulised ravimid isiklikus ese või kaasas kanda. See on eriti oluline rändurite jaoks, kes tuginevad kiiretoimelisele ravimile (mõelge: insuliin diabeetikutele või epinefriini kaadrid raskete allergiatega inimestele). Aga isegi kui sina mõtlema Võite minna paar tundi ilma oma inhalaatorita või valiumita, see on alati hea mõte, kui need on käeulatuses. Need ei saaks mitte ainult olla hädavajalikud, kui teie seisund hakkab süttima, vaid kui teie lend hilineb või kui teie kontrollitud pagas kaob (kuna olgem reaalsed, võib see võib olla), ei jää te pika aja jooksul ilma teieta kinni retsept.
3. Rahustama
Võib-olla paneb turbulents teid käevõru puhkab või ei saa te lihtsalt piisavalt mugavalt, et ööbimislendudelt maha tuua. Ükskõik, mis teie arutluskäik, rahustajad võivad lennukis tunduda üsna ahvatlevad, kuid dr. Nende vastu ettevaatusabinõusid.
"Kui võtate ravimeid, võib kavandatud mõju olla selleks, et aidata teil magada või lõõgastuda, kuid kõik need ravimid mõjutavad neurotransmittereid ja nad saavad neurotransmittereid tegelikult aktiveerida,". Ting ütleb. Tähendab, mõnikord võivad neil olla paradoksaalne toime ja selle asemel, et teid seda rahustada, stimuleerivad nad teid. Või võite kogeda rohkem rahutut und ja vähem tunde REM.
Selle asemel, et hüpata Benadryli või melatoniini, soovitab ta investeerida heasse kaelapatja, kandes lennukisse sooja ja hubaseid riideid ning tuua väikese koti oma lemmikkommidele, et Nosh peale, kui hakkate ärevust tundma.
4. Hoidke istuma pikamaalendude ajal
Enamik meist teab oma randme sumisemise tuttavat tunnet, kui meie Apple Watch või Fitbit meid õrnalt karistab, et oleme liiga kaua paigal. Võtke oma tehnika nõuanded pikamaalendude kohta ja tõusege umbes iga tunni tagant, et vereringes ja hüübimisriski vähendada, DR. Ting ütleb. Kui teie kell vibreerib, tehke lühikese jalutuskäigu vannituppa või vahekäiku üles ja alla. Kui te ei soovi magavat istmekaaslast häirida, proovige mõnda istuvat harjutust, näiteks vasikate tõstmist või pahkluu rulle.
5. Jäta oma mask koju
Covid-19 võib tunduda kauge mäluna, kuid see on endiselt olemas koos paljude muude hingamisteede infektsioonidega, mida te ei taha oma reisidele siibrit panna (gripp, RSV, ühine külm). dr. Ting soovitab maski oma kaasaskantavasse pakkida juhuks, kui leiate end nuusutavate kellegi kõrval. “Saime pandeemiast teada, et ühesuunaline maskeerib. Nii, sina Maski kandmine kaitseb sina mis tahes hingamisteede viiruste püüdmisest. See ei pea isegi olema huvid, ”ütleb ta.
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
