Olen kiropraktik ja need on 10 parimat padjat, mida soovitan kaelavalu jaoks
Kuigi võib olla ahvatlev oma patja oomph Või kasutage õhemat padjat, väidavad kiropraktikud, et see pole kõige suurem idee. "Liiga kõrge, madal või jäik padi võib põhjustada kaela lihaseid ja süvendada olemasolevaid kaelavalusid või kaelaolusid," ütleb Louisiana osariigis Lafayette'is asuv kiropraktik Matthew Cavanaugh,. "Parim on kasutada pehmet padjat, mis toetab emakakaela lülisamba loomulikku kõverat, näiteks emakakaela padi või mäluvaht."
Täiusliku padja leidmine võib võtta paar katset, nii et enne pühendumist võib olla kasulik mõnda testida. Enamik kaubamärke pakub tasuta prooviversioone ja tagastamist, mida soovite arvestada, eriti kui investeerite hinnalisemasse padjasse.
Kas kiropraktikud soovitavad kaelavalu jaoks spetsiaalseid patja?
Kiropraktikud soovitavad kaelavalu jaoks spetsiaalseid padju, kuid enne uurimist kaaluge, miks soovite padja soovitust. Kas see on kaela ja seljavalu leevendamine või unekvaliteedi parandamine?
Abi küsimisel teeb Cavanaugh enne patsiendile konkreetse padja soovitamist esialgse hinnangu. Tema esimene küsimus on: “Kas teie valu või seisund segab teie und?"
Sõltuvalt patsiendi vastusest küsib ta järelküsimusi nagu magamisasend ja nende padja kasutamine. "Magamisasend mängib tohutut rolli otsustamisel, millist padi tuleks kasutada," ütleb ta.
Magamisharjumuste kaudu rääkimine võib aidata kiropraktikul teid õiges suunas, aidates teil vältida padjade jaoks valesti valimist, kui sellel on häid ülevaateid.
Kas parem on kindel või pehme padi kaelavalu jaoks?
Nagu me varem mainisime, ütleb Cavanaugh, et padja valimisel on üldiselt parem asjade pehmema külje juurde jääda. Pehmed padjad pole mitte ainult paindlikumad, vaid põhjustavad vähem kael- ja õlalihaseid. "Need pakuvad ka kaela ja ülaselja tundlike alade ümber rohkem polsterdust," lisab ta. Pehmemad padjad-mis võimaldab pea puhkada mugavas asendis, võib olla ka ideaalne, kui kannatate kroonilise või sagedase kaelavaluga.
Padjade ostmine võib olla üle jõu käiv-need on lihtsalt nii Paljud valikud. Padjad on nii palju erinevaid materjale, täite, tugevust, kujusid ja suurusi, kuid selle valimine ei tohiks olla keeruline protsess. Seda silmas pidades koputasime uneeksperte ja kiropraktikut parimate padjade eest kaelavalu jaoks. Loe edasi, et õppida nende soovitusi.
Kõige paremini
Parima üldise valikuna tiksub Purple's Harmony Padlow tonni kaste. Lateksi ja polümeeri seguga konstrueeritud see padi on äärmiselt vastupidav ja ei koopa kunagi allapoole. "Kärgstruktuuri disain hällib teie kaela, pakkudes samal ajal ka täiuslikku tuge," ütleb Cavanaugh. Kärgstruktuuri struktuur sobib suurepäraselt ka kuumade magajate jaoks, õhutades kuuma õhku ja hoides öö jooksul jahtuma jahtuda (enam higipudruid). Saadaval madalal, keskmisel ja pikal, see padi hällib tõesti igat tüüpi magajasse, hoolimata sellest, kas soovite kõhule, selgale või küljele edasi lükata.
Suurused: 2
Kõrgus: 3
Materjal: lateks ja polümeer
Plussid:
- Lateksi- ja polümeeride segu
- Vastupidav
- Ei kaota kuju
- Jahutamine
- Saadaval kolmes kõrguses
Miinused:
- Kallis
Parim eelarve
Kaelavalu padjad pole odavad, nii et kui teil on eelarve, siis see emakakaela mälu vaht padja konkurendid kallimad valikud. Need, kes kipuvad magamisasendeid muutma. "Ma armastan ergonoomilise kujundusega mäluvahtpadjasid ja see kontrollib paljusid kaste, mida ma padest otsin," ütleb Cavanaugh. Testisime seda ise (kahe aasta jooksul!) ja nägi kaelavalude leevendamise olulist paranemist, kuna kontuuritud ava hoiab kael joondatud kogu öö. See on nii hea, me toome selle reisides hotellidesse.
Suurused: 4
Kõrgus: 1
Materjal: mäluvaht
Plussid:
- Vastupidav
- Taskukohane
- Ei kaota kuju
- Hea kõigile magamiskohtadele
Miinused:
- Võib olla liiga kindel
Parim mäluvaht
Mäluvaht on toetatud materjalina, mist. "See on valmistatud õhulise ja toetava vahu kombinatsioonist, mis kontuurib teie kehale suurepärase mugavuse ja toe tagamiseks," selgitab Cavanaugh. See pole mitte ainult toetav, vaid ka äärmiselt pehme. Laske lihtsalt oma pea sisse vajuda.
See mäluvaht eristab see, et kasutatud vaht on perforeeritud, surudes kuumuse eemale, et hoida teid öösel kena ja jahe. Nii nagu kõik Casperi tooted. Niisiis, mida sa ootad? Magusad unenäod ootavad!
Suurused: 2
Materjal: mäluvaht
Plussid:
- Mäluvaht
- Jahutamine
- 30-ööline katse
Miinused:
- Võib mõne jaoks olla liiga lömitav
Parim lateks
Kui soovite padi, mis ei keeruta kvaliteeti, siis vaadake kaugemale kui Saatva lateksipadi. "See on valmistatud 100% looduslikust Talalay lateksist, mis on mõeldud nii plush kui ka toetav," ütleb Cavanaugh. Lisaks pakub see optimaalset pea-, kaela- ja õlatuge, mis aitab hoida teie selgroo neutraalses joondamisel magamise ajal.”Sisemine padi on vooderdatud mikrokiududega lisamiseks ja see on ümbritsetud puuvillase padjakattega, mida on pesumasina kaudu lihtne puhastada. Toetav, mugav ja luksus-see on nagu magaksite viietärnihotellis.
Suurused: 2
Materjal: latek
Plussid:
- 100 protsenti lateks
- Toetav
- Masina pestav kate
Miinused:
- Kallis
Parim jahutus
Pole lõbus leida end oma higi basseinist ärgates. Sellepärast on siin Tempur-Pedici Tempur-Cloud jahutuspadi, et päästa teid öösel ülekuumenemisest. Cavanaugh ütleb, et see on suurepärane jahutav padi ja mõjuval põhjusel: padi on infundeeritud geeliga, mis imab kohe soojust ja hoiab padja jahedana, nii et saate puhata kergelt. Kuigi jahutavad elemendid teevad oma asja, joondab mäluvaht teie selgroogu ja suunduge proportsionaalseks, nii et enam ei ärgata kangekaelaga. See pakub tõesti mõlemast maailmast parimat. Saadaval kahel kõrgusel, madalal ja kõrgel, pole silmist mingit valu.
Suurused: 2
Kõrgus: 2
Materjal: mäluvaht
Plussid:
- Infundeeritud jahutusgeeliga
- Toetav
- Saadaval kahes kõrguses
Miinused:
- Kallis
Parim tagumiste magajate jaoks
Pilvestaatus antakse kohe koos Tempur-Pedici Tempur-Cloud Pro padjaga. See kohev padi sobib ideaalselt kõigile magajatele, kuid eriti seljatoetajatele. Padja on infundeeritud kolme kihiga mäluvahtu, pakkudes tuge ja mugavust iga uneetapi kaudu. "Sellel on tempuri-pediline materjal, mis leevendab survepunkte ja hoiab teie selgroo õigesti joondatud, võimaldades teil valida ka padja kõrguse, mis aitab korralike uneasendite korral," ütleb Cavanaugh.
Samuti ei ole probleem, et tänu sellele reageerivale vahtmaterjalile pole probleem. Samuti kena, Pro -le on eemaldatav ja masina pestav kate, mis muudab puhastamise lihtsaks. Kui tegemist on kuivatamisega, on õhukuiv kõige parem säilitada materjal. Nagu nimi viitab, on see nagu magaksite pilvedes.
Suurused: 2
Kõrgus: 3
Materjal: mäluvaht
Plussid:
- Kolm kihti mäluvahu
- Toetav
- Masina pestav kate
- Saadaval kolmes kõrguses
Miinused:
- Kallis
- Ainult õhk
Parim padi külgliipeerijatele
Cavanaughile meeldib Turiya Organic Latexi padi, kuna sellel on teie pea ja kõrvu skulptureeritud taanded, et pakkuda esmaklassilist mugavust selja- ja külgliiprite jaoks. Kuna padi on valmistatud õhutatud materjalist ja sisemine padjakate on valmistatud orgaanilisest puuvillast, ei lähe see kuumaks. Arvestades selle padja ainulaadset laadi.
Suurused: 1
Materjal: GOLS-i sertifitseeritud orgaaniline Dunlopi lateks
Plussid:
- Orgaaniline lateks
- Töötab nii selja- kui ka külje magaja jaoks
- Hingav kate
Miinused:
- Saadaval ainult ühes suuruses
- Kallis
Parim kõhuga magajate jaoks
Kuigi kõhu peal magamist ei soovitata tavaliselt, peaksite leidma hea padja. Pehmed padjad võivad öösel tuge pakkuda ja see on veel Casperi kõige patupadja (see on nii kohev). Cavanaugh soovitatud, see on valmistatud eetiliselt pärit allapoole-see annab padjale vahukommi välimuse ja tunde. Mitte ainult, et allapoole on toetav, hällib teie pead ja kaela ning tasandatakse mõlemad, et mitte kaela tüve. Koristamiseks visake see lihtsalt oma pesumasinasse. Ikka kindel? Casper pakub 30-öölist prooviversiooni, nii et saate selle testriskivabale panna. Las zzz algab!
Suurused: 2
Materjal: alla sulg
Plussid:
- Allapoole
- Kohev
- 30-ööline katse
Miinused:
- Kallis
Parim tugeva valu jaoks
Raske kaelavaluga võitlevate inimeste jaoks ütleb Cavanaugh, et Luxome'i kohandatava padjaga ei saa valesti minna. "See padi on täielikult kohandatav ja see on suurepärane valik, kui teil on kaelavalu, kuna saate sisetükke kasutada täiusliku kõrguse ja tugevuse loomiseks, et oma kaela ja pea ideaalselt toetada," ütleb Cavanaugh. Kokku on padjal kaks sisetükki: 1-tollised ja 2-tollised mäluvahttükid, mis on infundeeritud jahutusgeeliga, nii et saate kohandada oma pea ja kaela kõrgust. Justkui ei saaks funktsioonid paremaks: padjal on sisseehitatud jahutuskiht, mis on valmistatud bambusest (see sobib suurepäraselt higiste magajate jaoks). Hinnalisema poole viibides muudavad kõik need funktsioonid selle raha väärt.
Toimetaja märkus: kui teil on raske või kurnav kaela- või seljavalu (või jäikus), soovitame näha oma arsti, kiropraktikut või tervishoiuspetsialisti, et välistada muud tõsised tervislikud seisundid.
Suurused: 2
Materjal: alla ja mäluvaht
Plussid:
- Jahutamine
- Reguleeritav
- Masinpestav
Miinused:
- Kallis
Parim reguleeritav
Villaruumi padja pakk lahti, nii et saate villatäitumist oma vajadustele kohandada. Padi on ideaalne kõhu, külje ja seljatoe jaoks-või kõik, kes kogu öö viskab ja pöördub. "See on suurepärane alternatiiv allapoole ja see on hingavam," ütleb Cavanaugh. „See tähendab, et õhk voolab selle kaudu vabamalt, mis aitab teil magamise ajal jahedana hoida. See on suurepärane võimalus kellelegi, kes soovib midagi pehmemat kui vaht või lateks, kuid magab ka kuumalt."
Suurused: 3
Materjal: Villane täidis
Plussid:
- Reguleeritav
- Hüpoallergeenne
- Töötab kõhu-, selja- ja külgliiprite jaoks
Miinused:
- Kallis
