Olen kardioloog ja Bollywoodi tantsu spordiõpetaja ning see on põhjus, miks tantsimine on üks parimaid asju südame tervisele

Pole kindel, kas tantsite mõõduka intensiivsusega? Teie hingamine ja pulss on kiirem kui puhkamisel, kuid ikkagi saate vestlust teha ilma liigsete pingutusteta.

2. Tantsimine võib parandada teie lipiidide profiili

Räägime kolesteroolist. Kui dr. Shere ütleb: "Regulaarne treening, nagu tantsimine, on näidatud, et see mõjutab teie lipiidiprofiili positiivselt", mis on test kardioloogid, mida kasutatakse teie veres erinevat tüüpi rasvade mõõtmiseks.

Vastavalt dr. Shere, “Harjumuslik aeroobne tantsimine võib suurendada teie tihedusega lipoproteiinide kolesterooli (teise nimega HDL, kolesterool) ja hallata või alandada teie madala tihedusega lipoproteiinide kolesterooli (aka LDL, või„ halb), kolesterool).”LDL -kolesterool on selline, mis aitab teie arterites naastude kogunemisele, mis sageli põhjustab südamehaigusi. Nii et kõik, mis seda vähendab, on kindel südametervislik valik.

3. Tantsimine leevendab stressi

"Negatiivsed vaimse tervise sümptomid nagu stress mõjutavad kindlasti teie südant," ütleb DR. Shere. „Tegelikult on südamepuudulikkuse vorme, mis võivad toimuda pikaajalisest kokkupuutest emotsionaalse stressiga, mis nõrgendab südamelihast."

Perioodiliselt selle tantsimiseks aega võttes võib aidata linnukesel kaitsta stressi pikaajaliste mõjude eest. Valige maksimaalse kasu saamiseks tantsustiil ja muusikaline žanr, mis paneb teid tundma end õnnelikuks ja pingevabalt.

4. Tantsimine on kõigile

"Tants ei aita mitte ainult teie südant ja üldist tervist," ütleb dr. Shere, “See on ka väga lõbus.”Olenemata teie huvidest, aja-/rahalistest piirangutest, võimete või praeguse füüsilise sobivuse tasemest, on seal tantsupakkumisi, mis sobivad teile ideaalselt.

"Kui ma räägin oma patsientidega treenimisest, ütlen neile alati, et" parim "harjutus on midagi, mis teile meeldib ja millega saab püsida,". Shere lisab. "Kui te ei kavatse seda nautida, ei kavatse te seda teha. Tantsimine ei ole midagi hirmul ja see pole. Tähistage end liikumise kaudu väljendamise rõõmu ja nautige sellega kaasnevaid südametervislikke eeliseid."

Valmis oma soon sisse saama? Proovige seda 10-minutilist kardiotantsurutiini: