Olen kardioloog ja see on põhjus, miks peate lõpetama oma treeningu-eelse pulbri kuivamise

Liiga palju valgupulbri tarbimine võib põhjustada ka arteri kahjustusi, mis võib põhjustada infarkti või põhjustada teiste elundite riket, lisab dr. Kamath. "Enamik inimesi saab vajalikku valku, soovitatav päevatoetus, tehes lihtsalt tervisliku toidu valikuid ja järgides tasakaalustatud dieeti," ütleb ta. "Seetõttu on oluline enne uute toitumis- ja elustiilimuudatuste alustamist oma tervishoiuteenuse pakkujatega rääkida."

Üldiselt on energia pärast söömisel kuiv kühveldamine treeningueelne pulber, mida on kõige parem vältida. Kui otsite energiat treeningu kaudu, on banaan palju parem variant, ütleb Kelly Jones, MS, RD. "Keskmine banaan on toitainerikas, pakkudes 24 grammi süsivesikuid-14 ja neist kolm on kiudaineid," ütleb Jones. „Banaanide kiudained koos valgu grammiga hoiab ülejäänud süsivesikuid liiga kiiresti imendumast, kuid pole nii palju, et toit istub teie kõhus."

Siit saate teada, kuidas dietoloogi sõnul optimaalse energia saamiseks süüa:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.