Hakkasin raskuste tõstmise ajal õigesti hingama ja see muutis minu treeninguid kolmel peamisel viisil

1. Ma saaksin teha rohkem kordusi

Alustasin hingekeskset treeningut koos krõpsudega kaldepingil. Need on midagi, mida ma olen varem teinud ja ka kodus teinud. Tavaliselt on mul nendega raske, eriti kalliks. Harjutasin sissehingamist pikendusega (pingile tagasi lamades) ja seejärel väljahingates (tehes istumist). Leidsin, et väljahingamine tugevdas mu kõhulihaseid märkimisväärselt ja tegin eikusagilt 15 kordust, kui tavaliselt pingutan selle nimel, et teha komplektis kaheksa kordust.

2. Ma saaksin raskemalt tõsta

Kuigi ma ei osanud raskemaks tõsta, suutsin ma kaalu suurendada peaaegu kõigel, mida tegin. Õige hingamisvormi kasutamine pani mind tundma palju tugevamat. See on metsik mõelda: see pole nii, nagu ma läksin magama ja ehitasin lihase, et suurendada oma surnukeha 50 naela võrra üleöö. Selle asemel oli see suurepärane õppetund, kui õige vorm võib teile tõesti näidata, kui palju olete võimeline.

3. Tundsin end vaimselt keskelt

Mõnikord imeb treening, tbh. Sa ei taha seda teha või tunned end terve inimesena olemise päevast väsinuna. Jõusaali jõudes ei ole ma alati parim mõtteviis.

Samuti leian, et rasked raskused on mõnikord emotsionaalselt keerulised. Ükskõik, kas ma katsetan uut PR -i või lähen sihtpiirkonnas eriti kõvasti, tunnen mõnikord närvilist emotikoni oma higi helme ja mureliku väljendusega. Teinekord olen punane, higistav, ärritunud emotikon.

Midagi, mis mind korraliku hingamisvormi kasutamisel üllatas. See muutis minu tajutavat väsimust (nimelt nii: mitte nii palju), kuidas ma tundsin end (tugevamalt) ja treeningut ise (mitte peaaegu nii ärevust tekitav).

Selgub, mõnikord seal olema Kiire parandamine fitnessis. Nüüd pean lihtsalt harjutama, kuni kogu see hingamine muutub harjumuseks.