Kuidas mürgine andestus teeb teie suhteid haiget ja hoiab teid tõelise tervenemise eest

Muidugi pole hea mõte keskenduda pidevalt ka tekkinud kahjule või hoiab virukaid. "See loob õiglase nördimuse tunde, kuna meenutame inimese kõige negatiivsemaid aspekte ja nende kõige valusamaid tegusid, arvestades samal ajal ainult meie enda kõige vooruslikke aspekte," ütleb psühholoog Alyson Nerenberg, Psyd, autor, autor of of of Psyd, autor autor Pole täiuslikku armastust: purustades veatute suhete illusiooni. „Saadud ohvri mõtteviis” võib meid oma pahameelt kinni hoida."

Sel põhjusel saab kellelegi andestamine tavaliselt nii hea maine: kui olete kellelegi andestanud (tõeliselt, see tähendab): „Teie keha võib tunda end kergemaks, ei tunne teie mõistus nii rängalt ja võite kogeda emotsionaalsemat ja kehalisemat Rahu, ”ütleb Detone 'Mitchell-Hunter, LMFT, enesevääriku treener ja terapeut, kes on spetsialiseerunud suhete paranemisele. Tegelikult on tõestatud, et andestamine vähendab stressi ja suurendab andestaja vaimset tervist.

„Me ei taha liiga kiiresti andestada ilma oma valu töötlemata või liiga aeglaselt, et kannataksime aastaid oma ohvri staatuses.”-Alyson Nerenberg, PSYD, psühholoog

Kuid jällegi, need andestuse eelised on ainult andestamise tulemus a ehtne tee, mitte sellepärast, et alistute ühiskondlikule või isiklikule survele, et keegi konksu küljest lahti lasta, vaid seetõttu, et tunnete tõeliselt, et olete nende õiguserikkumised vastu võtnud ja saate edasi liikuda. "Me ei taha liiga kiiresti andestada ilma oma valu töötlemata või Liiga aeglaselt nii, et me kannatame aastaid oma ohvri staatuses, ”ütleb dr. Nerenberg. Ehkki viimane võib nii olla kellegi jaoks, kes ei pääse üldse andestusele, peegeldab esimene mürgist andestust.

Miks on mürgine andestus problemaatiline

Selle keskmes võib mürgine andestus olla iseenda vorm, ütles Mitchell-Huntter. "Kui liigute enne valmistumist, jätate üle sisemise registreerimise, mida vajate, et tunda kõiki keerulisi valutundeid," ütleb ta. Lastes endale tunda, mis teie jaoks tõsi on, saate tuvastada, mida peate tervendama.”Kui aktsepteerite vabandust, ilma et oleksite seda sammu astunud, ei sea te end edasi liikuma.

Selle asemel te lihtsalt "lükkate haiget tegelikkust oma meelest välja", ütleb Schmitt. Kui te ei töötle tekitatud valu tõhusalt, tõstate ka riski, et see tulevikus taas taastub. "Kui inimesed üritavad asjadest liiga kiiresti üle saada, ilmuvad viha ja pahameel hiljem, kui nad mõistavad, et nad ei kurvastanud kunagi oma valu," ütleb dr. Nerenberg.

Selle punkti saabumise ajaks ei pruugi alati olla selge, kust viha pärineb. "Tavaliselt tuleb see passiivse-agressiivsete kaevamiste kujul külili," lisab ta. Näiteks kaaluge naist, kes tormas petmise eest partneri andeks andma, kuid sügavalt alla, polnud tegelikult selleks valmis. "Kui see inimene näeb veel ühte atraktiivset naist oma partnerist mööda, võib ta teha sarkastilise kommentaari selle kohta, kuidas see naine peab olema nende tüüp," ütleb dr. Nerenberg. Selline käitumine näitab, et tema esialgne andestus ei olnud tegelikult tõsiselt ja et tema mured olid harjatud vaiba all, kus neil on lubatud veelgi rohkem tunda.

Kuidas öelda, kas olete langenud mürgise andestuse lõksu

Võib -olla kõige tugevam näitaja, et teie teise inimese andestus ei teeni teid (või neid), on tunne, et andsite neile lihtsalt andeks oli See tähendab, et võitluse vältimiseks või seetõttu, et tundsite lihtsalt vajadust neid rahustada. See kiusatus tuleneb sageli mingil määral häbi, süüd või piinlikkusest, et olete nende tegudest haiget saanud, ütleb Mitchell-Huntter, nii et proovite seda kinnitada, teeseldes lihtsalt, et."

Mõnikord, kui inimesele on väga haiget teinud keegi, kellest nad tegelikult hoolisid, võib ta tegelikult veenduda, et see on nende omand süü nii ärritumise pärast, ütles kliiniline psühholoog Aimee Daramus, PSYD, autor Bipolaarse häire mõistmine. "Võib -olla inimene, kes teile haiget tegi. Mõlemal juhul võib täieliku süü võtmine viia teid kellelegi teisele andeks, kui teie südames on teil ikkagi väga haiget nende tegude tagajärjel.

See võib ilmneda enesejutu kujul, mis muudab teie enda tunded kehtetuks. Kui leiate, et mõtlete sellistele asjadele nagu: “Ma ei peaks nii hull olema” või “Ma ei tohiks seda meie suhet mõjutada”, on see selge märk sellest, et te harjate oma tõelisi tundeid fauxi andestuse teenimisel kõrvale , ütleb Schmitt. Seetõttu puudub teil oluline sõnum, et need tunded suhtlevad, nimelt, et te pole veel terveks saanud ja et enne, kui teie suhe suudab edasi liikuda, on veel palju tööd teha, ütleb ta.

Samamoodi, kui leiate, et teete oma partneril kaudseid kaevamisi, võib see olla ka märk sellest, et pinna all varitsevad lahendamata tunded. "Kui me sügava haava tõttu haiget teeme, võivad sellised kommentaarid välja tulla näiliselt kahjutute asjade üle," ütleb DR. Nerenberg. „Kui me oleme väga reageerivad, näitab see, et me pole oma haigete tundeid läbi töötanud."See tähendab, hoolimata sellest, kui palju vabandusi oleme väitnud.

Kuidas liikuda tõelise andestuse poole

On selge, et mürgine andestus on andestus, mida pakutakse liiga kiiresti, enne kui olete tõesti valmis vabandust aktsepteerima. Kuid kui saate end selles olekus kinni, siis kuidas saate edasi liikuda nõutava aktsepteerimise poole reaalne andestus?

See algab dr andmetel mõne tõelise enesehoolduse harjutamisest. Daramus. Vahetult pärast seda, kui keegi haiget teeb. "Tõeline andestus võib saada võimalikuks, kui tunnete tõeliselt, et teile, olgu see siis füüsiline või emotsionaalne või midagi muud, on minevik," ütleb ta.

Selles etapis on oluline ka välja mõelda: „kuidas te end tegelikult tunnete ja mida selles suhtes andestus tähendab teile, lastes kellelgi teisel teile öelda, kuidas te teile peaks tunne või kui on aeg andestada, ”ütleb Mitchell-Huntter. Lubades endale aega, mida peate oma haiget ja viha tunnistama, selle asemel, et matta neid tundeid, "võib pidada võti mõistmiseks, kuidas saaksite suhteid teile haiget teha," ütleb Schmitt.

Selline enesevaatlus võib aidata teil ka välja mõelda, miks tunnete end nii haiget-mis ei pruugi õiglane peavad olema seotud kõnealuse vägivallatseja toimingutega. Mõnikord võib lapsepõlvest pärit sügavad haavad põhjustada partnerite käitumine hilisemas elus. Näiteks kui tunnete end oma partneri poolt tagasi lükatuna, võiksite endalt küsida, kas tunnete nende peale tõesti vihast või võib -olla on see viha, mida tunnete, tegelikult suunatud vanemate poole, et olete teid hüljanud, kui teil neid vaja on, ütleb dr. Nerenberg. "Teie valu juurte saamiseks võib olla kasulik rääkida usaldusväärse sõbra või terapeudiga," ütleb ta.

Selle harjutuse mõte ei tähenda siiski praegusele vägivallatsejale tasuta läbipääsu; See puudutab rohkem isiklikult Marsruudi leidmine, millel on rohkem mõistmist. Ja sama võib öelda ka kellelegi andestamise kohta: see ei tähenda mitte tõsiasja, et nad teile haiget teevad. Nerenberg. Sel viisil andestuse tajumine aitab teil põgeneda mürgisest “andesta ja unusta” narratiivist ja leida võime kellelegi andestada, selle asemel aususe ja aktsepteerimise kohalt.