Kuidas trenni teha, kui te seda ei tunne? „1-minutiline meetod”

Isegi füüsilised muutused, mis juhtuvad treeningu ajal. "Esimese 60 liikumise sekundi jooksul süveneb teie hingamine, saates ajule rohkem hapnikku ja veri hakkab pumpama ja suurendama ringlust," ütleb Fithouse ja SLT juhendaja Claudia Germuga. "Teie fookus tõmmatakse teie füüsilise keha koordineerimisse ja vaimsetest kohustustest eemale."Ta lisab, et isegi midagi nii lihtsat kui kükitamine hakkab teie kehas seisma ja teid soojendatakse. "Kui tunneme end selle esimese minuti jooksul paremini, tahame loomulikult näha, kui palju paremini saame tunda 20 või 30, võib -olla isegi 50 minutiga," ütleb ta.

Osmundsen ütleb mulle, et ta annab kogu aeg oma klientidele selle üheminutilise nõu, sest "alati on parem teha natuke midagi kui üldse mitte midagi."Isegi kui teie treening on vaid 10 minutit, on see ikkagi, et see loeb Micro-treeninguid, ja nad on legitiimsed, nii et võtke see lihtsalt üks minut korraga.

Muud väikesed treeningud, mida saate liikumisel teha.