Kuidas teha 10 kõige põhilisemat HIIT -harjutust täiusliku vormiga

4. Kükid

Oma libisemise korralikuks löömiseks kükitamiseks on see kõik tugev, lai hoiak. Võti? Vältige ülevõtmist, et saaksite käigust maksimumi.

5. Tricep Pushs

Põletus-nii hea tricep-i löömise käigu jaoks teeb triitsep-up trikk. Selle õigesti tegemine hõlmab küünarnukkide hoidmist külgedele, pilgu alla ja puusadelt sirgjoone hoidmist pähe.

6. Curtsy kükid

Enamik inimesi teeb kükid, kui tagumik kleepub liiga kaugele või puusad on vale nurga all. Siit saate teada, kuidas seda gluteitöö jaoks korralikult teha.

7. Külgvõru

Külgmised lunged sobivad suurepäraselt teie sisemise ja välimise reite löömiseks, kuid seal on üks vormiviga, et inimesed teevad kogu aeg, mis saboteerib kogu käiku.

8. Kettlebell Kiigud

See on plahvatusohtlik harjutus, mis suurendab teie pulssi, kui see tugevdab kogu teie keha. Kuid teie tuum peab olema kihlatud ja teie selg ei saa ümber käia. Vihje: see kõik puudutab puusasid.

9. Dumbel Woodchop

Vantratta naelutamine toob teile tõeliselt tõhusa tuumaharjutuse, mis on suunatud teie kaldudele ja kätele, kõik ühe käiguga. Õigeks tegemiseks peate tegelikult jäljendama kedagi, kes tükeldab puidukest, et näha, mis see tähendab.

10. Burpee

Võite süveneda ja teha burpeed, kuid see on põhitõus, mis suurendab teie pulssi. Nii saab seda teha õige, higise efekti nimel.