Kas pandeemia muutis minu suhted ühepoolseteks sõprussuheteks? Sest ma tunnen, et kirjutan alati kõigepealt

Mul on tunne, et ma pole ka oma olukorras üksi. Kui CDC hiljutine aruanne ärevuse ja depressiooni sümptomite kasvavate esinemissageduste kohta on selle aja jooksul näidustus, võivad teised sarnaselt tunda lähedaste mahajäämist, kellel näib, et praegu pole nende jaoks aega või vähemalt pole piisavalt vaimset ribalaiust, mida kaaluda ennetavalt jõudes kõigepealt.

Sellegipoolest on olemas strateegiad nende sõpruse või perekonna dünaamika nihkega tegelemiseks nii, et see aitaks teil tagasi nõuda võimu, enesekindlust ja eneseväärikust, kui tunnete, et olete ootamatult ühes külgsuhe.

Pidage meeles, et kõik satuvad stressiga erinevalt

Kui tegelete oma probleemidega ja ainult iga päev oma probleemidega, on lihtne unustada, et teised võivad reageerida stressile erineval viisil kui teie enda oma, ütles kliiniline psühholoog Andrea Bonior, PhD. Näiteks võib teie impulss olla helistada sõbrale ja õhutama, samas kui see sõber võib tunda end maailmast taandudes. Ja kuigi need erinevad stressireaktsioonid võivad kogu aeg eksisteerida, kui välised stressorid on üldlevinud ja tuntuna selles pingega täidetud pandeemilise maastikuga, mis hoiab perspektiivitunnet ja objektiivsust.

"Sõpruse mis tahes aspektis on raske saada 50/50 ja ma arvan, et algatamine on klassika. Seekord on see veelgi teravam.” - PhD kliiniline psühholoog Andrea Bonior

Neid kõrgendatud stressiseisundeid võib rohkem võimendada asjaolu, et meie isiklik suhtlus on kahanenud enam kui pool aastast, jättes meid elama ja ilmnema eneseumblevaid mõtteid, mis meid või meie suhteid ei teeni. "Sõpruse mis tahes aspektis on raske saada 50/50 ja ma arvan, et algatamine on klassika," ütleb DR. Bonior. “Seekord on see veelgi teravam."

Suhete navigeerimine sel ajal, millel puudub inimlik seos. Isegi mu sõbrad ja pereliikmed, kellega on olnud raskem ühendust võtta. Näib, et mingil määral tegeleme sellega kõik, nii et mida selle vastu teha on tõeline küsimus.

Kas tõsta oma tunded ühepoolse sõpruse suhtes õrnalt või laske sellel lihtsalt minna

Sõltuvalt suhtest võite valida, kas teil on tõsiasi, et tunnete, et olete ühekülgses sõpruses, sest olete alati see, kes soovitab suumkõnesid, sotsiaalselt kaugeid jalutuskäike või isegi kõigepealt lihtsalt teksti. Kui lähete seda marsruuti ja koos parima sõbra, õdede-vendade või lapsevanemaga, võib see olla absoluutselt väärt dr-d. Bonior soovitab süüdistusi juhtida. Selle asemel tehke sellest pigem vestlus kui vastasseis, juhtides samas ka "ma tunnen", küsides ka seda.

Võib -olla eelistavad nad suumimiseks telefonikõnesid, sest nad saavad õhtusööki samaaegselt süüa teha. Või äkki tahaksid nad vestelda, kuid neil pole enam energiat iganädalaste, tundidepikkuste virtuaalsete hangoutide tegemiseks. Või võib -olla, kuna üks mu lähimast sõprast andis mulle pandeemia varakult teada, tunnevad nad end rohkem ja lähevad, kuid on tavalisest pisut harvemini.

dr. Bonior soovitab olla ka enda suhtes aus, kas “saate õppida elama. Mul on sõpru, kes kuuluvad sellesse kategooriasse, ja minu arutluskäik on see, et neil on lihtsalt teistsugune lävi, et nad vajavad ühendust võtta. Üks on väga introvertne ja helistab kõigepealt kellelegi harva; Veel üks elab mitme toakaaslasega ja on juba kogu aeg tema ümber sõbrad. Mõlemad on alati õnnelikud, kui kuulen minult, ja olen õppinud olema meie dünaamika nende tegelikkusega aktsepteerima ja lihtsalt mitte võtma nende sotsiaalseid kalduvusi isiklikult. Pärast seda, kui ta on kõige olulisem mõistnud, et kõige olulisem on vähem ärritunud: saan neist suhetest ikkagi nii palju välja.

Leidke tugi, mida otsite mujalt

Kui tunnete end üksikuna, kuna üks või kaks konkreetset inimest ei jõua teie poole, võite kaaluda oma muude ühenduste hargnemist ja ka oma vajaduste uuesti uurimist. "Mõelge sellele, mida loodate mõnest neist interaktsioonidest ja kas [saate seda vajalikust] muul viisil,". Bonior ütleb. Näiteks kui otsite meelelahutust, võite võtta kasutusele uue hobi või liituda virtuaalse klassiga, selle asemel et tugineda suhelda. Kui olete tööst pettunud ja vajadus õhutada, soovitab ta meditatsiooni või teha pikka jalutuskäiku, kui teil pole praegu kedagi, kellega rääkida.

Muidugi on inimühendus asendamatu ja vajalik, kuid meie praeguste sidemete säilitamine tähendab kohanemist ja mõistmist teiste inimeste oludega. Ja selle empaatia laiendamine võib tugevdada meie suhteid, sõltumata sellest, kes esimese teksti saadab.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.