Kas meditatsiooni ja soolestiku tervise vahel võiks olla seos? See on keeruline

dr. Mayer ütleb, et tehnilised meetodid, mida teadlased proovide analüüsimiseks kasutasid. Uuringu suurus tervikuna oli väike ja kontrollrühm (vaid 19 inimest) polnud piisavalt tugev, et teha järeldusi erinevusest. Ta on skeptiline, et proovid saaksid oma terviklikkuse säilitada isegi jahutatud kastis mäest alla ja lennukiga; Enamik uuringuid nõuab tema sõnul väga kontrollitud proovide kogumist, mis toimub laboris. Ja ta juhib tähelepanu ka sellele, et dieeti ja munkade istuvat elustiili ei võetud arvesse.

Rääkides Ärahoidmine, Martin J. Blaser, MD, Rutgers Robert Wood Johnsoni meditsiinikooli inimese mikrobiomi professor ja Henry Rutgersi esimees arvas, et uuring on „hästi läbi viidud”, kuid ei arvanud, et meditatsiooni võib määratleda kui määratlevat tegurit, mis põhjustas võimalikke erinevusi, mis põhjustas võimalikke erinevusi. Mungade mikrobioomid versus kontrollrühm.

Nii et sisuliselt, isegi kui leiud kõlavad põnevalt, pole eksperdid kindlad see Kas meditatsiooni uuring x soolestiku tervisehuvilistele, et mütsid riputada.

Mis on "soolestiku tervisega" suur asi nagunii?

„Soole tervis” on aastaid olnud põnev mõiste (ja sõnasõna), kus pooldajad väidavad, et meie sees olevad mitmekesised, vastupidavad bakterid võivad mõjutada kõike alates kroonilisest haigusest kuni vaimse terviseni. Meie kõhud toodavad palju aineid, mida vajame haigustega võitlemiseks, põletiku juhtimiseks ja meie tuju reguleerimiseks (näiteks suurem osa keha serotoniinist pärineb soolestikust). Seega on „mõttetu telg” uurimistöö plahvatav väli.

"Selgub, et mikroorganismid võivad tegelikult neutraliseerida meie kehas toidu, ravimite, hormoonide kahjulikke mõjusid, kas väljastpoolt toodud või meie kehas toodetud," Ian Smith, MD, enimmüüdud autor ja probiootikumide peaarstite nõunik Bränd Jetson, varem öeldi hästi+hea. "Soolestiku tervisega seotud tingimuste suur arv on iseenesest põnev areng: sellised asjad nagu rasvumine, diabeet, maksahaigused, vähk ja isegi neurodegeneratiivsed haigused."

Sellegipoolest hoiatavad mõned teadlased, et paljud väited on üle puhutud, ja dr. Mayer annab ettevaatuse, et „enamus tõeliselt revolutsioonilisi leide aju-grubi mikrobiomiruumis on pärit loommudelitest”, mida tema sõnul ei saa tingimata inimestele ekstrapoleerida. Lisaks pole see, mis moodustab „tervislikku soolestikku”.

"Me ei tea, kuidas" normaalne "mikrobiome välja näeb," Ali Rezaie, MD, gastroenteroloog ja kaasautor Mikrobiome ühendus, varem öeldi hästi+hea. "Teie mikrobiome on teie jaoks ainulaadne ja bakterite maagia segu pole teada."

Olgu, aga võis Meditatsioon mõjutab positiivselt teie soolestiku mikrobioomi?

dr. Mayeri skeptitsism eriti Tiibeti munga uuringu suhtes ei tähenda, et ta arvaks, et teooria ise ei hoia vett. Kauaaegne meditatsioonipraktik (DR. Mayer ja tema naine abiellusid isegi Katmandus Tiibeti kloostris) ja ekspert, kes uurib soolestiku, keha ja aju vahelist seost, dr. Mayer ütleb, et on mõistlik, et meditatsioon võib mikrobioomi positiivsel viisil mõjutada. See kõik on kasvav (kuid endiselt mitte definitsioon) uuringute kogum, mis näitab, et meditatsioon võib stressi vähendada, ja tõendusmaterjal kogub, et stress võib soolestikku laastada.

Kui oleme stressis, aktiveeritakse meie sümpaatiline närvisüsteem. See aktiveerimine “muudab keskkonda, milles mikroobid elavad, nende elupaik”, dr. Mayer ütleb, et sealhulgas verevool, kokkutõmbed, lima tootmine ja palju muud. Teatud neurotransmitterid, näiteks norepinefriin, saavad oma teed soolestikku, mis “muudab mikroobide geeniekspressiooni”, ütleb ta. Uuringute metaanalüüs leidis, et täiendavaks mõistmiseks on vaja rohkem uurida, kuidas stress mõjutab soolestikku (suur osa uurimistööst on tehtud hiirtele), “kuid tekkivad inimlikud tõendid on hakanud eelkliinilisi leide kinnitama”, mis võib mõjutada soolestiku tervist.

"Kui lõdvestamine ja stressi vähendamine ja meditatsioon vähendavad sümpaatilist närvisüsteemi tooni ja reaktsioonivõimet, siis arvan, et see on mikrobiomi muutuste võimaliku seletuse jaoks kõige võimalikult palju,". Mayer ütleb.

Teised uuringud on näidanud selle hüpoteesi jaoks mingit lubadust. Ühes väikeses uuringus, milles vaadeldi meditatsioonipraktikuid, kes sõid vegan dieeti. Uuringute metaanalüüs, milles vaadeldi teemasid, sealhulgas stressi, mikrobiome, epigeneetika ja meditatsioon, jõudis järeldusele, et „stressi ajal mõjutab muutunud soolestiku mikroobipopulatsioon neurotransmitterite reguleerimist, mida vahendavad mikrobiomi ja soolestikufunktsiooni. Meditatsioon aitab reguleerida stressireaktsiooni, pärssides seeläbi kroonilisi põletikuseisundeid ja säilitades tervisliku soolestiku funktsiooni.Ehkki teised paberid viitavad sellele, et need väited pole nii selgelt välja kujunenud kui teaduslik fakt, on stressiühendus ja meditatsiooni võime seda moduleerida-see pole nii teoreetiliselt kaugele jõudnud.

Nii et peaksite tegema nagu budistlik munk ja mediteerima iga päev kaks tundi mikrobiomi huvides? Tõenäoliselt pole vaja kõigist oma maistest asjadest loobuda, kuid ärge jätke ignoreerige meditatsioonipraktika potentsiaalset jõudu teie üldise tervise ja heaolu (ja hiljem ka teie soolestiku) panustamiseks.

"Ülim on tõesti mikrobiomisõbralik dieet, lisaks mõtisklev komponent, teate, pooltunnine meditatsioon," dr. Mayer ütleb. “Tervislikul eluviisil peaks olema mõlemad."

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.