Kas see dieet võib põhjustada purunemisi? Keto akne on asi!

Vaadake mis tahes heaolu austaja kööki ja leiate kahtlemata järgmised klambrid (lehtkapsaste lehtede ja õunasiidri äädika pudelite vahel): kookosõli, avokaadod (DUH), segatud pähklid ja lõhe tahvel.

Madalaim ühine nimetaja siin? See on palju tervislikke rasvu-mis näivad olevat praegu kõige sumedamad dieedi klambrid, sellel ketogeense dieedi ja avokaado kummardamise ajastul. Asi on selles, et hoolimata nende ihaldatud kuma indutseerivast, meeleolu suurendavast ja suure energiatarbega eelistest, on punkt, kus saate süüa ka Paljud rasvad-ja see võib kulutada mitte ainult teie kehale, vaid ka teie jumele.

Kuna nahahädade ja dieetide vahelise seose kohta jagatakse üha rohkem teavet, on tõendeid, et nii kõrge glükeemilise indeksitoidu kui ka piimatoode võib potentsiaalselt kudeda purunemise korral. Ehkki teadusel puudub endiselt lõplik vastus, et varundada tõsiasja, et rasvasisaldusega toite võiks sama teha, on anekdootlikud tõendid nii dermatoloogi, näonalistide kui ka toitumisspetsialistide kontorides.

Tervikliku nahaeksperdi Kristina Holey sõnul ristub joon, kui liiga palju Rasvad tarbitakse. "Ma käin oma patsientidega põhjalikult üle toitumisharjumusi, nahahooldust ja sümptomeid ning peaaegu kõik, kes minuga konsulteerivad, on väga sümptomaatiline," ütleb ta. "Üks asi, mis on viimase aasta jooksul hakanud korjama."

Ta ütleb, et see on tingitud soolestiku tasakaalustamatusest ja maksa ummikutest, mis võivad keha üle koormata ja omakorda põhjustada naha ummikuid, põhjustades purunemiste, punetuse ja muude nahaprobleeme. (Yikes.)

Jätkake lugemist, et saada lisateavet probleemi kohta liiga palju rasva ja kuidas see võib teie jume hõõgumisest põletikuni võtta.

Kui tervete rasvade rida ületatakse

Kui olete hea meel pühendunud, ei tunne, et küllastunud sorteerimisvõimalused kaevate oma igapäevase mandlite annusesse (või mis iganes teie valitud rasv on). See tähendab, et kuni näete punaseid muhkeid näole või tunnete seedetrakti hädasid.

"Ma näen palju kellegi nahahaigusest ja lihtsalt neid vaadates võin öelda, et nad ei saa töödelda seda, mida nad söövad, ja nad teevad sellega üle," ütleb Holey. "Ma näen naha lipiidiprofiili nihet, nii et naha tegelik rasu muutub väga põletikuliseks ja palju vastuvõtlikumaks akne, rosaatsea, selliste asjade, näiteks dermatiidi tekitamisele ja selle tulemuseks on naha nõrgenenud barjäär."

"Ma näen naha lipiidiprofiili nihet, seega muutub naha tekitav tegelik rasu väga põletikuliseks ja palju vastuvõtlikumaks akne tootmiseks."

Mitte ainult, vaid ka Holey märgib, et rasva üleujutamine võib põhjustada ummikuid lümfisõlmedes, millel on võime luua nahale rasvane tekstuur. "Mikrobioomi mõjutavad paljud töödeldud toidud," selgitab Holey, osutades, et palju rasvu kookosivõist mõnele erinevale õlile võib-olla saab tegelikult olematöödeldud, mis omakorda võib nahale negatiivset mõju avaldada.

Eelkõige nahaga on küsimus ülekoormatud seedesüsteemis. "Kui teie süsteem on liiga palju rasva, jäävad rasvagloobused kinni," ütleb Ashley Koff, RD ja parema toitumisprogrammi tegevjuht ja tegevjuht. "Teie keha üritab kõrvaldada ja kõigepealt see teeb naha kaudu."See võib tulemuseks olla, potentsiaalsetes nahaprobleemides nagu tsüstiline akne ja pimedas silmade all.

Nahasõbralik lahendus

Oluline on märkida, et kui te pole näinud muutusi oma nahas, millega soovite tegeleda, saate oma äsja vermitud kõrge rasvasisaldusega dieediga pidada. Kui te seda teete, märkate erinevust, on hea naha retsept seestpoolt väljast. "Keha on juhtmega tahtma palju köögivilju, natuke valku ja rasva, ning nimetage seda päevaks," ütleb Holey, kes lisab, et terved rasvad peaksid vaikselt süüa, kuid osana ümarast plaanist. "See on umbes mõõdukas täistoitude dieet ja tõesti palju erinevaid neid parima edu saavutamiseks."

Ja Koff kajastab seda: "Teie kõht on nagu bensiinipaak," selgitab ta. "Kui annate sellele korraga liiga palju midagi, ei saa keha seda piisavalt töödelda. Nii et teie keha hakkab rasva hoidma ja see ei lagune nii lihtsalt, mis aitab kaasa vaesemale naha- ja energiatasemele."

Keskendudes rasvade söömisele, võiksite tervisliku, tugeva dieedi jaoks ka vajalike mineraalide (rääkimata teistest toidugruppidest toitainetest). "Vaatamata sellele, et rasvu on lihtsam seedida kui mõnda süsivesikut, kui väldite teatud toidugruppe ja keskendute teistele sarnastele rasvadele, siis jääte teatud toitainetest ilma," ütleb Koff. "Nii et kui sööte rasvu üle, võib see mängida nahal või terviseprobleemides. Märkan ketogeenset dieeti teinud patsientides, et nad ei korva igapäevaseid vajalikke asju, mida nad vajavad."Ja sellepärast saate mõnel inimesel tasakaalustamata jume lõpetada.

Loo moraal? Õnneliku kuma ja õnneliku soolestiku jaoks on oluline mitte minna avokaadosse üle parda (vabandust) ning sööge selle asemel oma rasvu mõõdukalt (ja paralleelselt) koos teiste heade toidugruppidega. Teie keha ja nahk tänavad teid selle eest.

Kui asjad on Wackist väljas, on need dermatoloogide sõnul parimad kohapealsed ravimeetodid. Ja see on viis akne ületamiseks, kui ProActiv pole teie jaoks.