Kas see toores porgandisalat aitab tõesti hormoonide puhul? Palusime toitumisspetsialistilt, hormoonaspetsialistilt ja arstilt kaaluda

Östrogeeni domineerimise kõrvaltoimed hõlmavad selliseid sümptomeid nagu PMS, rasked/valusad menstruatsioonid, peavalud või liigne kaal keskosa/puusade ümber, akne, kuid seisund ei ole ainult naistele ainult naistele. "See võib absoluutselt mõjutada kõiki," ütleb integreeriv tervishoiutöötaja ja hormoonide spetsialist Jenny Branco. „Sümptomid paistavad tõesti läbi, kui progesteroon, meie rahustav hormoon, mis peaks vastu seisma östrogeenile, on madalam kui östrogeeni tase."

Bronco kogemuste kohaselt on östrogeeni domineerimine muutumas üha levinumaks. "See on kõige tavalisem hormoonide tasakaalustamatus, mida ma näen, ja see muutub üha enam levinumaks tänu meie keskkonnas nii paljude östrogeenide jäljendavate kemikaalide tõttu, mida tuntakse endokriinsete häiretena," ütleb ta. “Neid võib leida igapäevastest toodetest, näiteks plastist tupperware või pudelid.”Ja Sara Gottfried, MD, autor Hormooni ravi ja Hormooni lähtestage dieet, varem öeldud Hästi+hea et „enamikul naistel, umbes 35 -aastaselt, areneb östrogeeni domineerimine."

Lisaks liigse östrogeeni kõrvaldamisele sisaldavad porgandid antibakteriaalseid, seenevastaseid ja antimikroobseid omadusi, mis võimaldavad neil toimida soolestikus loodusliku antiseptilise ja antibiootikumina, ilma kõigi soovimatute kõrvaltoimeteta, “ütleb Branco ütleb. Ja kuigi porgandid on selgelt selle salati peategelased, pakuvad ka muud koostisosad oma eeliseid. "Kookosõli ja äädikas aitavad veelgi vähendada seedetrakti kahjulikke baktereid, normaliseerides soolestiku bakterid ja tasakaalustades hormoone ja toetades metaboolset tervist," lisab Branco.

Kas peaksite sööma toore porgandi salatit iga päev?

Kuigi see võib olla tiktoki viirus ja hormonaalsed eelised, on meie eksperdid segatud ülevaateid, kas salati söömine iga päev on teile hea. Branco soovitab töötlemata porgandisalati süüa üks või kaks korda päevas järjekindlalt. "See võib aidata avada neid võõrutusradu ja võidelda hormonaalsete tasakaalustamatuse vastu," ütleb ta.

Kuid dr. Rawls pole nii kindel. "Kõik kipuvad asju üle pingutama, eriti kui midagi on jõudnud" trendi "staatuseni," ütleb ta. Porgand on vaevalt ainus toit, mis aitab liigseid hormoone kõrvaldada. „On märkimisväärseid tõendeid selle kohta, et ristõielised köögiviljad nagu brokkoli, lillkapsa, kapsas ja rooskapsas normaliseerib östrogeeni domineerimine.”Ja üldise tervise jaoks on vaja mitmesuguseid toiteväärtuslikke toite.

Rawls rõhutab, et siin on saldo võti. "Minu peamised näpunäited hormoonide tasakaalustamiseks hõlmab iga päev piisavalt valgu söömist, hüdraatunud, regulaarset treeningut, korralikku soolestiku tervist, veresuhkru taseme langetamist ja igal õhtul vähemalt kaheksatunnist magamist," ütleb ta. "Sellega söön ma porgandit peaaegu iga päev ja ma arvan, et antioksüdandid on kasulikud, kuid ma ei hakkaks iga päev kaussi porgandi salatit sööma ootustega, et see võiks tasakaalustada minu hormoone."