Dietoloogi 5 parimat näpunäidet tuju ja energiataseme suurendamiseks, ilma et oleks tilk kofeiini

Kuidas suurendada oma energiataset ilma kofeiini tarbimata

1. Astuge oma hüdratsioonimäng

Williams ütleb, et niisutamine on üks kiiremaid viise oma tuju parandamiseks, selle tüütu pärastlõunase languse peksmiseks ja fookuse taastamiseks. Kuigi tema sõnul on joogivesi kõige olulisem jook nõuetekohase hüdratsioonitaseme saavutamiseks, julgustab Williams teie vett elektrolüütidega tasandama.

"Elektrolüüdid aitavad luua kehas tasakaalu ja aitavad meid kogu jooma vett," ütleb Williams. Talle meeldib kasutada Ultima elektrolüütide pulbreid, kuna need ei lisa täiendavat suhkrut, mis võib põhjustada veresuhkru naelu ja mõjutada veelgi negatiivselt teie energiataset või tuju.

2. Saage välja vaid 10 minutiks

Ükskõik, kas olete varajane lind, kellel on mõni minut hommikul või kui saate pärast lõunat sipelja, on tuju ja energia parandamiseks hädavajalik mõni minut päikesevalguse saamiseks. Williams ütleb, et isegi vaid 10 minutit kõndimist või väljas istumist aitab toetada tervislikku unetsüklit ja mingis rohelises ruumis väljapääs on teie vaimsele tervisele veelgi parem. Selle lisamine oma igapäevasesse rutiini võib olla sama lihtne kui oma ajakirjapraktikast välja tuua, koera kiire sülle ploki ümber viimine või lihtsalt verandale tassi teega lokkimine, et hakata hea enesetunde eeliseid tegema.

Williams ütleb, et isegi vaid 10 minutit kõndimist või väljas istumist aitab toetada tervislikku unetsüklit ja mingis rohelises ruumis väljapääs on teie vaimsele tervisele veelgi parem. Selle lisamine oma igapäevasesse rutiini võib olla sama lihtne kui oma ajakirjapraktikast välja tuua, koera kiire sülle ploki ümber viimine või lihtsalt verandale tassi teega lokkimine.

3. Leidke teatud tüüpi treening, mis teile meeldib

"Veel üks asi, mis võib tunduda, et sellel oleks vastupidine mõju, kuid tõesti töötab, on päevale mingi tüüpi liikumine isegi siis, kui olete pärastlõunal tühjendatud," ütleb Williams.

Võite kaks neist näpunäidetest välja lüüa, minnes õues jalutama, otsides tellimispõhist treeningprogrammi või kontrollides kohalikku spordistuudio, mis pakub liikumisstiili, mis teile tegelikult meeldib. Lihtsalt veenduge, et hüdreerite hiljem!

„Lihtsalt 10 minutiks liikumine ja vaimse ja füüsilise tõuke otsimisel võib olla keeruline, et ennast teha, kuid mõju on nii seda väärt, ”ütleb Williams.

4. Tervete suupistete juurde

Williams ütleb, et see, mida sööte. "Püsige valkude külge, tooda, terved rasvad ja keerukad rafineeritud süsivesikud," ütleb Williams.

Mõned Williamsi lemmik tervislikud suupisted, mis hoiavad teie veresuhkru stabiilset ja kõhtu rahulolevalt. Kõik need suupisted on kaasaskantavad ja neid saab hädaolukordade jaoks oma rahakotis, lauaks või spordisaalis hoida.

5. Looge ja pidage kinni tervislikust hommikurutiinist

Williams ütleb, et tavalisest igapäevasest rutiinist kinnipidamine on oluline, kui teil on nii raske, nii raske kui see ka poleks. "Näiteks kui teil on tavaliselt hommikul tass kohvi, saate seda absoluutselt nautida, kuid ärge suurendage oma kofeiini tarbimist tavapärasest enam kui energiat suurendamiseks."

Williams julgustab ka teie tavapärase treeningukava järgima, isegi kui valite oma tavalise kavandatud HIIT-klassi asemel sel päeval 20-minutilise veebipõhise Pilates'i klassi ja toetada oma keha toitainerikkate söögikordade ja suupistetega, et saada parem tagasi Meeleolu loomulikult.

Kui teil pole veel hommikurutiini ega iganädalasi liikumise eesmärke, võib olla kasulik luua mõni lahtise struktuur, et meel ja keha tervislikesse rütmidesse saada. See võib olla sama lihtne kui päeva alustamine 10-minutilise hommikuse jalutuskäiguga, selle asemel, et meeletult ukse ette valmistada ja välja saada, iga päev suupistete loomine tagamaks, et te ei läheks söögikordade vahel liiga kaua ja lisate paar tundi liikumist oma iganädalasesse kalendrisse, et suurendada oma jõudu, meeleolu ja energiat.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.