9 venitust parematele seksitreeneritele vannutavad

2. Jumalanna staatus

"See venitus sobib suurepäraselt keha soojendamiseks puusades ja reie sisemises paindlikkuses-ja Saage teid valmis neid keerulisi lõpuks proovima Kama Sutra positsioonid. Alustades tüüpilisest jooksust. Hoidke seda 30 sekundit, kui saate sellega hakkama."

3. Libiido lasso

"Tundke, kuidas teie kundalini tõuseb sellest juurtšakrast ja olge valmis loitsu vastama, teie väljavalitu ei unusta varsti. Seistes jalgadega laiemalt kui puusad, painutage põlvi, pange käed puusadele ja hakake looma puusade abil joonis 8 koosseisud. Vajutage puusa esikülg, seejärel ümardage see tagumise poole, vaheldumisi küljed nii kiiresti ja nii kaua, nagu teile meeldib."

4. Tippsoojendusel

"Saage oma mängu peal", veenduge, et teie nelik on valmis mõneks tõsiseks korduseks, teie ülesaaja, teie, teie. Maapinnal sirutage üks jalg välja ja painutage vastaskjada teie küljele. Kui teil on mugav, hakake venitu tunde saamiseks tagasi selja taha põrandale. Lisakrediit, kui saate selja kogu põrandale alla. Hoidke seda 30 sekundit."

Charlee Atkins, Le Sweati ja Le venituse looja

https: // www.Instagram.com/p/bpu0qqwgoq6/?hl = en & võetud by = charleeatkins

5. Kassilehm

"Kassilehm sirutab lihaseid selja ja kõhuga, võimaldades selgroos rohkem liikumist. Liikumine töötab ka vaagna juures, kallutades seda mõlemas suunas."

6. Sisaliku poos

"Sisaliku poos on suunatud teie puusaliigese ja kubemeni ning võimaldab puusades rohkem liikuda, sealhulgas võime saada positsioonides madalamaks."

7. Glute sild

"Jah, Glute Bridge tugevdab tuharad, kaitstes alaselja, kuid topelthaarake: kui libisevad aktiveeritakse glute sillas, võimaldab see puusapikenduse tõttu puusapikenduse tõttu päris magusat avanemist."

Beth Cooke, joogaõpetaja ja juhendaja Sky Tingi jooga

https: // www.Instagram.com/p/bmixmt_a6aj/?hl = en & võetud by = bethcooke_flow

8. Õnnelik laps ja Malasana kükitavad

"Õnnelik laps ja Malasana kükid sobivad suurepäraselt puusade avamiseks, mis võib luua lähedasema ja sügavama ühenduse. Need venitused on head ka puusakrambid ärahoidmiseks. Sest seal on mitte midagi Halvem kui tee orgasmi teele blokeeritud puusakrampiga."

9. Tadasana

"Vaagnapõhja tõstmine sama lihtsana kui Tadasana annab teile suurepärase joondamise ning maandatud enesekindluse ja jõu tunde, mis on abiks seksi jaoks ja ühendab teid seksuaalorganitega, harjutades radikaalset teostust."

Nüüd, kui teil on oma venitused tehtud, proovige neid treeningkäike parema seksi saamiseks. Või kohtuge ise määrduva kondoomiga, mis soodustab seksuaaltervist ja tipptasemel.