5 hubast lehtpanni õhtusööki, mis on pakitud une soodustava magneesiumiga (kõik valmistatud 7 või vähem koostisosaga)

5 lihtsat lehtpanni õhtusööki, mis on pakitud une suurendava magneesiumiga

1. Viietevaheline lehtpanga lõhe itaalia kastmega

See itaalia kasteretseptiga lehtpangade ja paaride abil nõuab ainult viit koostisosa ja on valmis alla 30 minutiga. Selle maitsva roogi valmistamiseks vajate lõhet, sidrunit, rohelisi oad, punast kartulit ja mõnda itaalia kastet (ja muidugi ka lehtpannil). Mitte ainult kasvatatud lõhe pakitakse magneesiumiga, vaid ka südametervislike oomega-3-de ja D-vitamiiniga. Tüüpilisel lõhefilee (umbes seitse untsi ehk 200 grammi) on umbes 60 milligrammi magneesiumi ühe portsjoni kohta.

Hankige retsept: Viietevaheline leht pann lõhe

2. Magus ja vürtsikas tofu küpsetamine

Valk? Maitse? Minimaalsed koostisosad? Kontrollige, kontrollige ja kontrollige. Mida veel võiksite küsida lihtsast nädalapäevalehe panni retseptist. Tofu küpsetusretsept puhta küpsetamise teel on gluteenivaba ja valmistatud tofu, tamari, vahtrasiirupi ja kuuma piprakastmega magusa ja vürtsika löögi jaoks. See viies valitsev retsept on täis tonni maitset ja magneesiumi, tänu tofu-le, millel on umbes 30 milligrammi 100-grammise kohta. See sojapõhine rõõm juhtub olema ka taimepõhise valgu üks tippvormi, mida mõned planeedi kõige kauem elavad inimesed iga päev tarbivad.

Hankige retsept: Viietevaheline küpsetatud tofu

3. Bataadi pajaroogade paadid

Kukkumine on siin ja see tähendab, et maguskartuli pajaroog on kindlasti menüüs. Kui te lihtsalt ei jõua ära oodata, kuni tänupühad oma Nanna kuulsaimatest roogadest järele astume, on need minimalistliku pagari bataadi pajapaarid ideaalsed lahendused-eriti kui te ei soovi terve küpsetuspanni väärtuses pajarooga valmistada. Tänu pekanipähklitele ja bataadile on see magus, lopsakas ja magneesiumirikkad.

Hankige retsept: maguskartuli pajaroogad

4. Tandoori tofu lehtpanni õhtusöök

Maitse on selle tandoori tofu lehe panni retsepti abil minimalistliku pagari mängu nimi. Sellel on koostisosad nagu tofu, lillkapsas, punane sibul ja bataat, mis maitsestatakse tandoori vürtsidega ja röstitakse kuni karamelliseeritud ja kuldpruunini. Ja seal on valikuline (kuid väga soovitatav) gluteenivaba roheline chutney retsept, mida siduda, liiga maitsva ja värskendav tänu väga maitsekatele ja magneesiumirikkadele koostisosadele nagu koriander ja avokaado. Olgu, ma kindlasti drollin nüüd.

Hankige retsept: tandoori tofu lehe panni õhtusöök

5. Cajuni röstitud kana, brokoli ja bataat

See ei muutu tegelikult lihtsamaks kui see röstitud kana koos brokkoli ja bataadi retsepti järgi Gimme Delicious. Lihtne roog võib täna õhtul õhtusöögina kahekordistada ja homme lõunasööki. Cajuni maitsestamine ajab selle koju peene, kuid keelelise vürtsi löögiga, mis lisab maitset röstitud köögiviljadele ja kanale. Ja peale selle, et see söögikorra tegemise ajal isegi higi ei purustaks, on see pakitud magneesiumirikkad koostisosad (bataat ja spargelkapsas), mis paneb teid päevaks kerides täieliku lõdvestusseisundisse. BTW: Brokkoli on suurepärane folaadi- ja vitamiinide allikas ka A, C ja K.

Hankige retsept: Cajun röstitud kana, brokoli ja bataat

Need lehtpannid röstitud köögiviljad on need, millest unenäod on tehtud: