4 Geeniuse viisi, kuidas olla keskendunud, millele te pole karjääri treeneri sõnul mõelnud

Mitu korda olete päeva lõpuni jõudnud ja mõistnud, et olete saanud ainult kolmandiku oma ülesannete loendist? Kui soovite tööpäeval pidevalt rohkem tunde, võib keskenduda õpetus, mida vajate.

Tootlikkuse tasandamiseks saime nõu tõestatud strateegiate kohta, et oma parimat tööd teha ajal tööaeg Well+hea nõukogu liige Claire Wasserman, kellel on tegevjuht ja asutaja suur krediit tasustatud-karjääriarengu sõlm.

Ta on avastanud peamised viisid karjääri purustamiseks, ilma et ta ohverdaks tema vabaaegsed tunnid.

Pärast oma NYC-põhise organisatsiooni käivitamist 2016. aastal nägi Wasserman vaeva pikkade tundide ja töö- ja eraelu tasakaalu haldamisega. (Tundub tuttav?3. Sellest ajast alates on ta avastanud peamised viisid karjääri purustamiseks, ilma et ta ohverdaks tema vabaaja.

Jätkake lugemist 4 fookustootmisstrateegia jaoks, mida ta vannub, et maksimeerida oma tootlikkust.

1. Töötage oma energiataseme ümber

Teil ei pruugi olla kontrolli selle üle, kui palju tähtaegu teil päevas on, kuid teil on oma mänguplaani üle kontroll. Wassermani jaoks on nutikam (mitte raskem) töötamine oma suurimate projektide strateegilise lahendamise osas, kui olete kõige valvel.

"Mul on päeva alguses palju rohkem energiat ja motivatsiooni, nii et kasutan seda võimalust keskenduda, et saada läbi mõned ilmalikumad ülesanded, näiteks e -kirjadele reageerimine, arvutustabelite tegemine jne.,"Wasserman ütleb. "Läbilööv, ma olen tavaliselt häiritud või letargilises meeleolus, nii et minu arvates on tõhusam teha ülesandeid, mis on vähem detailidele orienteeritud."

Samuti saate oma tööpäeva sujuvamaks muuta, käsitledes samal ajal sarnaseid ülesandeid. "Mul on palju lihtsam segmenteerida mõttekaaslasi, nii et ma ei vaheta pidevalt oma aju erinevaid osi vajavaid asju," ütleb Wasserman, kes kaevab detailidele suunatud ülesannetesse (arvutustabelite ja aruannete värskendamine) a-s a-s.m., Loomingulise töö (ajurünnakute ja lopsakate ajaveebi postituste kirjutamine) säästmine hilisemaks.

2. Pöörake tähelepanu, kui te seda ei tunne

Kui 3 lk.m. Energia madalseis jõuab paratamatult, tehke vastupidist sellele, mida tavaliselt teeksite. Selle asemel, et töötada läbi blah tunne, astuge oma lauast eemale.

"Kui ma tunnen end loid või ebaproduktiivselt, siis teen muid asju, näiteks lugen uudiseid või käin jalutama," ütleb Wasserman. "Halvim tuleb halvim, ma nimetan seda päevaks ja ärkan järgmisel päeval varakult, et järele jõuda. Olen märganud."

Kuid kui olete tähtaega vastu, tähendab see, et töö ära paneks kuni homseni pole valik, proovige teha kiire reis väljas, et oma loomingulised mahlad voolaksid. "Teen kolimisel endast parima, nii et kui mul on vaja mingisugust probleemi lahendada või loominguliseks saada, proovin jalutada," ütleb ta.

3. Premeerige oma saginat

Mõnikord vajate lihtsalt väikest stiimulit oma kõige kardetavamate ülesannete läbimiseks (* köha* igakuise kuluaruande esitamiseks). Nii nagu te kohtlete end klassijärgse smuutiga, kui jõuate selle 6 a-le.m. Spin Class, võite piserdada pisikesi preemiaid kui motivatsiooni hirmutavate ülesannete jaoks.

"Planeerige tasud, mis imevad sinult," ütleb Wasserman. "Püüan vahelduda energiat andva ja seejärel energiat toodav ülesande vahel. Nii lõpetan ma nende ülesannete mahavõtmise, mida ma kartan. Premeerin end ülesannete vahel sotsiaalmeedia kaudu, lugedes New York Times, Või häirib end kuulsuste kuulujuttudega."Veelgi parem, kui saate Celeb-Fave Pilates'i käikudest lugeda, tehes karbikoore või kael.

4. Tehke aega mängimiseks

WorkWeeki ajal leiate karjääritreeneri, kes rändleb tiibu, ainult naissoost kaastööstusruumi, kui ta üritab leida viise oma päeva liikumise kaasamiseks. Mõned tema lemmikviisid liikumiseks on oma sülearvutiga libisemine, käepidemesse hüppamine, et (sõna otseses mõttes) tema vaatenurka ümber pöörata, või kavandada jalutuskäikude telefonikõnesid.

"Õues kõndimine aitab mul oma kehasse tagasi saada," ütleb Wasserman. "Ekraanilt eemaldumine stimuleerib mu teisi meeli ja võimaldab mul vere voolamist saada."Pluss, teie jalutuskäigu pro-tip:" Andke kõne alguses teada, et olete väljas, kui nad kuulevad valju müra või kaotate vastuvõtu-nad saavad aru."

Kuna ta on seotud keskpäevase liikumisega, tugineb ta lihvitud välimusega tööriietele, mis suudab vastu pidada ka spontaansetest peakarvadest ja allapoole koertest. "Kui rääkida riietest, on minu kaks kohustuslikku [omadust] kortsude vastupidavad ja ülimugavad," ütleb Wasserman. "Boonuspunktid, kui nad on higikindlad, kuna olen alati liikvel. Vajan higiosakonnas kindlasti väikest abi."Isegi tema riidekapp on töörežiimis.