3 viisi viljakuse suurendamiseks loomulikult
Nii et olete valmis hakama rasestuma (sisestage erutatud näo emotikonid siia). Loomulikult soovite võtta kõik ettevaatusabinõud veendumaks, et teie keha on juba valmis, kui juba proovite, võisite märgata, et see võib võtta palju kauem aega, kui arvasite, et see.
Miks nii? MD Richard Chudacoff ütleb, et selle võib põhjustada terve hulk põhjuseid, geneetika, hormoonide tasakaalustamatus või füsioloogilised seisundid, näiteks endometrioos. Kuigi mõned neist teguritest nõuavad konkreetset ravi, võite siiski anda endale olulise tõuke, lisades toidulisandi tugiteenuste eest, kui hoolitsete enda eest ja saate vajalikke toitaineid, saab teie keha teha oma asja.
See on missioon Prema taga, uuendusliku uue kaubamärgi taga, mis mõtleb ümber sünnieelsete vitamiine. Uurimistööga toetatud valemid ei toeta teid ainult raseduse ja sünnituse eelneva kontseptsiooni eest (lisaks rinnaga toitmine)-nad on ka kõigi supertoidu tasemete suurendajatega, mille olete oma hommikule lisanud smuuti. See tähendab mitte-GMO, veganit ja tarnitud hõlpsasti võetavas pulbris, mida saab segada mis tahes sümboliseerimata joogi. Enam pole vana kooli hobuste pilli? Mängumäng. Muudetud.
„Ma nõustan oma patsiente pidevalt sünnieelseid vitamiine või viljakuse toidulisandeid vähemalt kolm kuud enne raseduse katset."
Ja naistele, kes kannatavad PCOS-i all (teise nimega polütsüstiline munasarja sündroom)-see on umbes üks kümneapingu viljakuses, pakub kliiniliselt testitud koostisosi, mis on loodud munade kvaliteedi ja ovulatsiooni parandamiseks. Kui tegelete hormonaalse seisundiga (mis tähendab, et teil võivad olla munasarjades tsüstid ja viljatusprobleemid), võib see olla tilgutamispunkt ema tulevase staatuseni.
Mis iganes paadis olete, dr. Chudacoff nõustub, et lisatoetus on hädavajalik, kui proovite end koputada. "Ma nõustan oma patsiente pidevalt sünnieelsete vitamiinide või viljakuse toidulisandite võtmiseks vähemalt kolm kuud enne raseduse katset," soovitab ta.
Kerige alla, et saada rohkem viise, kuidas anda oma viljakusele loomulik tõuge, lisaks sügav sukeldumine vajalike toidulisanditega.
1. Hakake seda viljakuslisandit võtma kohe
dr. Chudacoff soovitab kindlasti oma režiimi alustada kolm kuud enne eostamist, kuid ütleb, et te ei saa liiga vara alustada. Nii et kui laps on teie lähitulevikus, siis minge seda premeeri viljakuse-võimendatud smuuti (või hei, jäätist) jootma.
Premava viljakuse saladus on üks sumin koostisosa: müo-inositool. Kliiniliste uuringute kohaselt näitasid toidulisandi (looduslikult esinev B-vitamiiniperekonna liige) naised munade kvaliteedi ja ovulatoorse funktsiooni olulist paranemist-see tähendab, et sellel on potentsiaalselt tohutu kasu naistele, isegi kui teie, isegi kui teil pole PCOS -i. Ja dr järgi. Chudacoff, mis annab oma munadele tõuke, on alati hea mõte.
"Kui mõelda sellele loogiliselt, on kõik munad sündides ja kõik munad puutuvad kokku kõigi keskkonnatingimustega, millega naine kokku puutub kogu oma elukeemia, kiirguse jms.," Dr. Chudacoff ütleb.
Nii et isegi kui elate oma tervislikumat elu, on tõenäoline, et olete kokku puutunud mõnede toksiinidega, mis on teie viljakusele vähem kasulikud. Ja samal ajal, kui toetate oma ravimikappi, peaksite tõenäoliselt lisama sünnieelse vitamiini nagu premaalne sünnitus ka teie režiimile.
"See on tegelikult uskumatult oluline," dr. Chudacoff ütleb. "Foolhape sünnieelses vitamiinis aitab vähendada närvitoru defekte. Raud ja kaltsium on olulised verevarustuse suurendamiseks ja luutiheduse säilitamiseks enne rasedust, mis sageli väheneb raseduse ajal."
2. Hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest
See tähendab piisavalt magamist, püüdes hoida oma stressitaset madal ja mis kõige tähtsam, treenimine.
"Füüsiline ja vaimne tervis on enne rasestumist uskumatult oluline,". Chudacoff ütleb. "Uuringud näitasid, et naistel, kes on raseduse ajal rasvunud või kellel on raseduse ebanormaalne suur kehakaalu tõus, on lapsi, kes on koolis ja täiskasvanutena vähem edukad ning nad on altid rasvumisele ja diabeedile."
Ta märgib, et emotsionaalsed stressorid võivad mõjutada rasedust ja selle tulemusi, nii et enesehooldus muutub eriti oluliseks, kui valmistate oma keha lapse jaoks. Kasutage seda täiendava stiimulina, et jätkata asju, mis toovad teile matkaks rõõmu, omage kodus DIY spaapäeva või kanal Beyoncé ja rokige Soulcycle klassis välja. Teie tulevane mini-me tänab teid.
3. Veenduge, et teie dieet oleks punkt
Veenduge, et teie kehal oleks piisavalt toitaineid, et jagada pisikesi (ja vältida eelnimetatud lisakaalutõusu). Ja paljudel rasedatel on seedimisega probleeme, nii et te ei taha süüa liiga palju toite, mida on raske töödelda.
"Soolestiku liikumine aeglustub raseduse ajal. See on hormonaalselt seotud, "dr. Chudacoff ütleb. "See on üks raseduse iivelduse ja oksendamise põhjuseid."
Kuna prenataalsete toidulisanditega hõlmavad magneesiumi, saavad nad aidata iiveldust ja kõhukinnisust. Ja ta märgib, et raud võib põhjustada ka soolestiku ärritus, kuid prenatal kasutab väikestes annustes kelaatilist rauda, mis on tõhusamalt imenduvad, mis väldib lisatud ebamugavustunnet.
Üldiselt dr. Chudacoffil on üsna lihtne valem, et veenduda, et sööte raseda ajal õigeid asju. "On toite, mida on parem enne rasedust süüa,". Chudacoff ütleb. "Soovitan" äratundmisdieet "(kui suudate toitu ära tunda ja kust see pärineb, saate seda süüa: värsked puuviljad, värsked köögiviljad, kala, kana, kana, veiseliha. Puuduvad suured Mac -põõsad, pitsataimed, taco puud ega soodavedrud)."Kõlab meile nagu heliloogika.
Koostöös Premaga
Ülemine foto: Stocksy/Luke Mattson
