3 käiku Kardioloog ütleb, et peaksite tegema iga päev

Kardioloogi sõnul

1. Hüppama

Lisaks sellele, et annate teile kindla kardiopurske, lisab hüppenöörid ka teie lihastele jõutreeningu elementi (eriti need, mille peal olete tundide kaupa istunud). "See samm võib aidata tugevdada teie neljajalgset, libisemist ja südamikku, aga ka pulssi suurendada," ütleb DR. Segaal.

2. Hüppavad tungrauad

Hüppavad tungrauad võivad tunduma Põhiline, kuid seal on põhjus, miks nad on fitnessimaastikul olnud nii pikaajaline võistlus. Nad panevad teie käed ja jalad samaaegselt liikuma, mis toob teie keha tavapärasest liikumistasandist välja ja paneb südame pumpama. Samuti on leitud kolimine parandama luude tihedust, mis on veelgi põhjus selle jõusaali klassi fave uuesti läbivaatamiseks.

3. Hüppenöör

Võtke oma sisemine laps omaks ja minge tagasi oma lemmikkooliaia treeningu juurde. Kui teil pole reaalne Köie hüppamiseks saate liikumist jäljendada, pöörates kujuteldava pea kohal ja hüpates selle üle, kui see maapinnale tabab (boonus: selle meetodiga on palju väiksem oht). Asjade täieliku treeningu võimendamiseks jälgige allolevat videot.