<p><strong>2. Need on teie ajule head.</strong> Munad on kõrge koliiniga, toitainete Beckermani sõnul mängib olulist rolli närvisüsteemi tervises. See on oluline ka loote arenguks.</p> <p><strong>3. Nad on pakitud rauda. </strong>Ainult üks muna sisaldab 1 mg rauda, umbes 5 protsenti teie soovitatud igapäevasest tarbimisest. "Raud aitab kõrvaldada väsimust ja suurendada teie immuunsussüsteemi staatust," ütleb Beckerman. See aitab ka vererakud kanda hapnikku kogu kehas ja seda kasutatakse meeleolu reguleeriva serotoniini loomiseks.</p> <p><strong>4. Nad hoiavad luid ja hambad tugevad</strong>. Seda seetõttu, et nad on täidetud D-vitamiiniga, raskesti saatva toitainega, mis reguleerib ka immuunsussüsteemi, ütles Beckerman.</p> <p><strong>5. Munad on antioksüdantide üllatav allikas.</strong> Tavaliselt arvame, et antioksüdandid on puu- ja taimetabeli asi, kuid Beckermani sõnul sisaldavad munad tegelikult A-vitamiini, mis on oluline antioksüdant, mis sobib teie nahale hästi.</p> <h2>Mis saab munades kolesterooliga?</h2> <p>Inimesed on aastaid mune varjanud, kuna veendumus, et munakollaste kolesterool võib meid seada südamehaiguste suurema ohuga. Vastuoluline (ja palju arutatud) uuring <em>Jama</em> Alates selle aasta märtsist leiti, et munade ja muude toidukolesterooli kõrgemat tarbimist seostati suurema kardiovaskulaarsete haiguste riskiga. Kuid Beckerman ütleb, et võtke see munavari soola teraga.</p> <p>„Varem öeldi, et munakollased tõstavad kolesterooli ja suurendavad meie võimalusi südamehaiguste, insuldi jms vastu.," ta ütleb. „Kuid praegused uuringud [enamasti] näitavad, et munadel pole seost vere kolesterooli suurendamisega ja see võib tegelikult aidata head kolesterooli tõsta."</p> <p>Beckermani sõnul on dieedi kolesteroolil vere kolesteroolile väga vähe mõju. Vere kolesterooli, mis moodustub maksas, mõjutab palju rohkem trans- ja küllastunud rasvu kui dieedi kolesterool. Nii et teie ja teie omlett saavad puhata, kui tarbite mõõdukalt meelelahutuslikku headust. Uuringud näitavad, et päevas muna söömine võib tegelikult vähendada teie südame sündmuse riski.</p> <h2>Mis on kõige tervislikumad viisid munade söömiseks?</h2> <p>Munade söömise valimisel soovitab Beckerman pehmed keedetud või salaküpsetatud munad, sest küpsetamine ülikõrgetel temperatuuridel võib osa toitainetest kõrvaldada (vt: praetud ja kõvasti keedetud sordid).</p> <p>Samuti soovitab ta süüa munasid lehtköögiviljaga (kuna munades olev D -vitamiin aitab teie kehal paremini imada köögiviljades kaltsiumi) avokaadosid (kuna rasv aitab teie kehal imada munade K -vitamiini) ja jah, terveid tärklisi. "Tärklid, näiteks kartulid, on suurepärane külg. Munade kombineerimine süsivesikutega nagu puuviljad, maguskartul või kaer on suurepärane veresuhkru reguleerimiseks, "ütleb ta.</p> <p>Siiski ei soovita ta süüa vorsti või muude rasvaste lihadega mune. Sama kehtib juustu kohta. (See on ühe istungi korral palju küllastunud rasva.) Kurb uudis kõigile, kes tuginevad oma hommikusöögile Sammiesile, et neid hommikuni saada. Kuid Beckermanil on parem variant: WGBESA, täisteraleiva, munade, spinati ja avokaado kombinatsioon. Teeme selle asja.</p> <p><strong>Kui olete väsinud samadest vanadest rüselustest, täiendage oma muna nende viie uue retseptiga. Ja kes ütleb kaerahelbed, ei saa olla soolane? Mitte meie. Siin on neli viisi, kuidas neid kahte ühendada, valkude pakitud hommikusöögiks.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/want-your-home-to-feel-more-adult-heres-the-interior-investment-to-make-in-every-room-thatll-get-you">« Kas soovite, et teie kodu tunneks rohkem täiskasvanut? Siin on siseinvesteering, mida teha igas toas, mis teid sinna jõuab</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/how-a-cult-skin-care-product-launched-beautys-buzziest-category">Kuidas kultus nahahooldustoode käivitas Beauty kõige sumiseva kategooria »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Laurel_Farm_116.jpg" alt="Põhja -Californias kasvatatud 6 käsitöölise ilubrändi" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/6-artisanal-beauty-brands-grown-in-northern-california">Põhja -Californias kasvatatud 6 käsitöölise ilubrändi</a> </div> <div class="white-news__text"> Viinamarjad, mis teevad suurepärast veini.Looduslike ilubrändid koputavad nüüd tähepõllumajandusliku... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/toby-grimes">Toby Grimes</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Miks olete tõenäoliselt oma ripsmetušši valesti pannud" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/why-youve-probably-been-putting-your-mascara-on-all-wrong">Miks olete tõenäoliselt oma ripsmetušši valesti pannud</a> </div> <div class="white-news__text"> See usaldusväärse ripsmetušši toru, mida sa armastad, ja peaaegu ära lahku majast (või spordisaalist... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/toby-grimes">Toby Grimes</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Valmistatud New Yorgi kohalikes ilutoodetes, mida me armastame" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/made-in-new-york-local-beauty-products-we-love">Valmistatud New Yorgi kohalikes ilutoodetes, mida me armastame</a> </div> <div class="white-news__text"> Saate oma tooteid Brooklyn Grange'i katusefarmist. Kombucha kombuchast. Jäätis sinisest marmorist. M... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/stewart-oberbrunner">Stewart Oberbrunner</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1660Smart50-Feature-CVCA2-1400x920.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/fitness">Sobivus</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/training-to-be-a-spin-instructor-is-harder-than-it-looks-heres-what-happened-when-a-wg-staffer-tried">Koolitus keerutuse juhendajaks on raskem kui näib, et see juhtus, kui W+G töötaja seda proovis</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/amos-baumbach">Amos Baumbach</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1635-Weleda-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/want-to-go-cleaner-with-your-skin-care-routine-here-are-15-ways-to-make-it-happen">Soovite oma nahahoolduse rutiiniga puhastusvahendiks minna? Siin on 15 viisi, kuidas see ellu viia</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/ms-delbert-kozey">Ms. Delbert Kozey</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/activewear1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-marlo-fisken">Minu stuudio stiil Marlo Fisken</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/darrell-witting">Darrell Witting</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/YOGASMOGA_-SHOP_BRENTWOOD_0210-copy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/the-brick-and-mortar-battle-to-become-the-next-lululemon">Telliskivide ja mördi lahing järgmiseks Lululemoniks</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/mrs-emmett-trantow">Mrs. Emmett Trantow</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/my-studio-style_alicia-roundtree-2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-alicia-rountree">Minu stuudio stiil Alicia Rountree</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/maurice-dooley">Maurice Dooley</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/blake-brody-launches-good-for-your-feet-flats-that-are-actually-cute">Blake Brody käivitab teie-Foe-Your-Foet Flats, mis on tegelikult armsad</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/armando-hirthe">Armando Hirthe</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/12342782_10153823065633092_6566234266988497126_n-e1451138297806.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/the-lululemon-owned-fitness-fashion-brand-you-may-not-know-about">Lululemoni omanduses olev fitnessi moebränd, millest te ei pruugi teada</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/miss-jeff-koepp">Miss Jeff Koepp</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/ReNew-Year-Feature-Salary-Negotiation-Week-5-Stocksy-Lumina.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elustiil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/heres-exactly-what-to-say-during-salary-negotiations">Siin on * täpselt *, mida öelda palgaläbirääkimiste ajal</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/miss-jeff-koepp">Miss Jeff Koepp</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA2_honest_beauty_branded-feature-1400px-V3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/quiz-the-revamped-clean-makeup-look-you-need-for-fall-tested-by-our-editors">Viktoriin Uuendatud puhas meigi välimus, mida vajate kukkumiseks (meie toimetajad testinud)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/rolando-mayer">Rolando Mayer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA1_Naturopathica_Branded-Feature-BPOTD-1400px-V1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/article/bpotd-this-balm-combines-manuka-honey-and-probiotics-for-the-ultimate-natural-face-washing">#BPOTD See palsam ühendab manuka mett ja probiootikume ülima loomuliku näopesemise kogemuse saamiseks</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://et.wellbeingmaven.com/author/darrell-witting">Darrell Witting</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Meie sait on pühendatud ilule, tervisele ja suurepärasele heaolule. Palju huvitavaid ja kasulikke artikleid, näpunäiteid ja juhendeid</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/health">Tervis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/fitness">Sobivus</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/beauty">Ilu</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/style">Stiil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/food">Toit</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Elustiil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/home">Kodu</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/travel">Reis</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/category/general">Üld-</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://et.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Kõik kategooriad</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
