Teie hormoonid tahavad teid areneda. Siit saate teada, kuidas lasta neil seda teha

Annie Tomlin: See raamat tutvustab kontseptsiooni nimega Infradian rütm. Mis see on lühidalt?

Alisa Vitti: Bioloogilisi rütme on palju. Meil on ööpäevane rütm, mida kogeme 24 tunni jooksul. Meil on ultradiaanrütm, mis on asjad, mida me kogeme, mis on lühemad kui 24-tunnine periood. Ja meil on infradiaanide rütmid, mis on tsüklid, mis on pikemad kui 24-tunnine periood, ja naiste jaoks kogeme seda oma igakuises tsüklis kõige märgatavalt ja selgub, et see mõjutab keha võtmesüsteeme.

"Meie hormoonid on võimas kingitus."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Miks me pole sellest juba kuulnud?

Alisa Vitti: On mõned põhjused. Esiteks on meditsiini, sobivuse ja toitumise uurimine keskendunud ajalooliselt meeste bioloogiale. Naiste bioloogia jäetakse kahe silma vahele. Samuti on kronobioloogia endiselt suhteliselt noor valdkond; Inimesed saavad alles nüüd aru, et on midagi, mida nimetatakse ööpäevaseks rütmiks ja et seda tuleb toetada elustiili kohandamisega. Kolmandaks, meie kultuuris on meil olnud naissoost bioloogilistele kogemustele nime mitte anda, seega on meil oma bioloogilise reaalsuse kirjeldamiseks sõnavara puudumine.

Annie Tomlin: Niisiis, kas infradiaanrütm on sama mis meie igakuine tsükkel?

Alisa Vitti: Mitte just. See on üks viise, kuidas me seda kogeme, kuid see on vaid üks rütmi aspekt. Nii oluline on, et naised saaksid selle infraadia rütmi abil aru saada, kuidas selle häirimine lõpetada. Vastasel juhul on sellel negatiivne mõju kuuele süsteemile: aju, mikrobiome, ainevahetus, stressivastuse süsteem, immuunsussüsteem ja reproduktiivsüsteemid. Kui me optimeerime ja hoolitseme infradiaani rütmi eest-just nagu siis, kui hakkate oma ööpäevase rütmi eest hoolitsema, on teil rohkem energiat, saate paremini magada ja teie keha toimib nii, nagu see peaks.

Annie Tomlin: Kas see kehtib ainult täiskasvanud naiste kohta? Või on see kõigi eluetappide kõigi emasloomade jaoks?

Alisa Vitti: Infradian rütm on aktiivne puberteedieas kuni menopausi ja ainult umbes neli aastakümmet ja seetõttu on see nii kallis. Sest see, mil määral toetate ja joondate oma infraadi rütmiga. Ehkki see on aktiivne, on teil juurdepääs kogu sellele hämmastavale kõikuvale loomingulisele, produktiivsele ja leidlikule energiale, et rakendada kõigi nende erinevate peamiste elupiirkondade jaoks.

Annie Tomlin: Millised uuringud viisid teid selle kontseptsiooni juurde?

Alisa Vitti: Ligi 20 aastat naiste eest hoolitsemist: vaadates nende hormonaalseid probleeme ja kirjutab Womancode, mis vaatas endokriinse häire algpõhjuseid. Ütlesin endale: "Noh, hormonaalsete probleemidega naiste epideemia peab olema sügavam põhjus."Üle 50% naistest on hädas hormonaalsete probleemidega; viljakuse ja perioodi häired on tõusuteel. Miks see juhtub? Lisaks endokriinsetele häiretele on veel tähelepanuta jäetud?

Olen teadlane. Arvan, et meie jaoks on oluline faktid omada, kuna meil on terve kultuuriline narratiiv, mis ütleb, et naissoost ja bioloogilise tõuke on dünaamiline või kõikuv, on kuidagi vastutus. See on toksiline propaganda, mis põhineb täiesti ebatäpsel teadusel. Tõde on see, et naistel on teie ajust äärmiselt keeruline, tõhus, võimas süsteem kuni munasarjadeni. See intrigeeriv rütm loob ennustatavalt dünaamilise nihutava energia teie kehas ja see on selline kingitus.

"Naistel on teie ajust äärmiselt keeruline, tõhus, võimas süsteem kuni munasarjadeni."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Kas saate mind tsükli sünkroonimismeetodi kaudu läbi vaadata?

Alisa Vitti: Tsükli sünkroonimismeetod on praktika, mille ma loosin, et aidata enda ja naistel elada meie infraadi rütmiga. See on tõesti lihtne ja loogiline ning mis kõige tähtsam, tuginedes teie bioloogiale! Teil on ühe kuu jooksul neli etteaimatavat hormonaalset faasi. Sa muudad seda, mida sööd, ja muudad, milliseid treeninguid teete, et see vastaks metaboolse ja kortisooli muutustele, mida kogete iga kuu. Samuti korraldate oma igapäevased ülesanded optimaalses joondamisel neurohormonaalse fookusega, mis esinevad igas faasis.

Annie Tomlin: Milliseid muudatusi näevad inimesed seda tegemast?

Alisa Vitti: Üks viis seda kirjeldada on pöördvõrdelises, kui elate pidevas infraadi häirete olukorras, tunnete end iga päeva lõpus tühjendatuna ja see tunne läheb teie tsükli teises pooles eriti hullemaks. Kuude pärast saate tekkida tegelik hormonaalne tasakaalustamatus. Sa ei tunne end kunagi nii selge peaga, kui sa tahad olla. Sellest saab teie norm. Kuid kui olete hakanud neid põhilisi enesehooldustavasid joondama, on energiatõus dramaatiline. Toetades infradiaani rütmi, suurendate energiat, vähendate kortisooli taset, hoiate veresuhkru stabiilset, soodustage tõhusat võõrutust ja tasakaalustatud mikrobiomi, toidab korralikku hormoonide taset ja edendavad kognitiivset tervist. See on kõige elegantsem ja tõhusam viis enda eest hoolitsemiseks oma reproduktiivsetel aastatel.

"Lugu, mida me naiste hormoonide kohta räägime, on kurjakuulutav."-Alisa vitti

Annie Tomlin: Huvitav on see, et toote energiat. Nii paljud naised, eriti noored naised, söövad hästi ja treenivad, kuid kurdavad endiselt veedetud tunnet.

Alisa Vitti: Meie infraadi rütmi eiramine viib suure aja läbipõlemiseni. Näiteks on teie metabolism aeglasem teie tsüklist ja kiiremini teises tsüklist. Nii et see idee, et teil oleks üks söömisviis, üks makrotoitainete kombinatsioon, on iga päev kogu kuu jooksul täiesti ebaloogiline, arvestades teie metaboolse nihke teaduslikku reaalsust.

Jälle tuleb see tagasi kultuurilise konditsioneerimise juurde. Inimestele, kellel on meeshormoonid, nende hormonaalne muster teeb Järgige ööpäevast ajastust. Iga päev samamoodi söömine ja treenimine optimeerib nende hormonaalseid bioloogilisi rütme. Naistehormoonide vaatenurgast paneb iga kuu päev samamoodi söömine teid mitteoptimaalselt toimima. Ja siis süüdistavad naised end, et nad pole piisavalt kõvasti proovinud, et "sellest kinni pidada", kuid see pole just see, et nad järgivad juhiseid, mis on mõeldud erineva bioloogilise rütmi jaoks!

Annie Tomlin: Mida soovite rohkem naissoost hormoonide kohta üldiselt teada?

Alisa Vitti: Naistele õpetatakse, et me ei saa oma hormonaalsete kõikumiste tõttu end usaldada. Lugu, mida me naiste hormoonide kohta räägime, on kurjakuulutav. Kuid see raamat täiendab vooruslikku lugu sellest, mida ma arvan peaks Räägi endale oma bioloogia ja hormoonide ning meie infradiaanliku rütmi ümber-see, et teie heaolu võti pole see, mida teete nii palju, kui te seda teete. Meie hormoonid on võimas kingitus.

Rohkem Alisa Vittilt: õppige, kuidas oma orgasme biohaket teha, seejärel õppige, kuidas peatada hormonaalsed purunemised enne nende algust.