Te ei tohiks karta rasvu ja õlisid-need on funktsionaalse meditsiini arsti 5 tervislikku lemmikut

2. avokaadod

Teie lemmiktoit on ka üks dr. Hymani kõigi aegade lemmikud. Jah, see tervislik rasv on kogu hüpe väärt. Uuringud on näidanud, et regulaarselt avokaado söömine võib teie kolesterooli parandada. See on ka kiudaine täis, nii et see hoiab ka teie soolestikku õnnelikuna.

3. Rohuga söödud liha

Taimepõhine söömine on muutunud üha populaarsemaks, kuid dr. Hyman ütleb, et lihal on endiselt koht tervislikus toitumises, kuna see on nii hea raua-, valgu- ja tervislike rasvade allikas. Söömiseks võimalikult toiteväärtuslikult, jätkusuutlikult ja eetiliselt soovitab ta teile valida rohuga söödetud liha, kui see on teile kättesaadav.

4. pähklid

Tuleb DR -i number neljandal kohal. Hymani hea rasva toidu nimekiri on pähklid, pähklid, mandlid, pekanipähklid ja makadaamia pähklid. "Keskenduge rasvade ja õlide söömisele, mida meie esivanemad sõid, ja tööstuslikult toodetud, kõrgelt töödeldud teie köögist välja pagendada," ütleb dr. Hyman. Ja jah, meie esivanemad sõid palju pähkleid.

5. rasvane kala

Rasvased kalad nagu metsik lõhe, heeringas, mackeral ja sardiinid teevad regulaarselt oma teed dr -le. Hymani plaat. Tagamaks, et valite väikese löögi, hooajasisese ja ülepõrkega kala, kasutage Seafood Watchi rakendust, mis teeb hõlpsaks otsida mis tahes tõugu kalade tõugu.

Nüüd, kui kõik terved rasvad on ruudukujulised, on siin kõik, mida peate teadma kiudainete ja valgu kohta.