Jah, tegelikult saate tõhusa jõutreeningu 5 minutiga

Samuti saavad Pelotoni juhendaja Hannah Marie Corbini sõnul need 5-minutilised seshes aja jooksul kokku liita. "Enne kui te sellest teada saate, on see, mis algas keerulise viis minutit!" ta ütleb. "Kuigi peate võib -olla pühendama rohkem aega pikematele seanssidele, sõltuvalt oma eesmärkidest, on mõnikord meie igapäevaelu hõivatud tegur otsustav tegur, kas treeningut või me ei tee seda. Viie minuti või nullvalimisega võidab viis minutit kümme korda kümme korda. Mõnikord on kaunilt meisterdatud lühike põletus kõik, mida vajate õiges suunas."

Kui teil on konkreetsed sobivuse eesmärgid, peate arvestama muid tegureid. "Kui soovite suurendada oma kettlebell pokaali kükitamise kaalu 30 naela võrra paari nädala jooksul, pole 5 minutit lihtsalt piisavalt aega, et see vajalike harjutustesse mahutada, et see juhtuks," ütleb Janicola.

Tõesti, see kõik taandub sellele, kui tihti te nendel minisessioonidel pigistate. "Tavaliselt soovitan 5-minutilisi tugevusseansse võtta ise 1–3 korda või kui sõitu või treeningut 3–5 korda ekstra miilina. Kõlab minu ajakava jaoks hea uudis.

Kui otsite proovimiseks muid ajasäästlikke harjutusi, on siin 10-minutiline ARM-treening, mis kasutab takistusribasid ja 20-minutilist HIIT-i jooksutreeningut.