WTF on tuumikaasm… ja kuidas mul seda saab?

Kuus-pakkide abs on vale, aga ma õppisin lihtsalt midagi, mis paneb mind oma põhirežiimil kahekordistama viisil, mida ma aastaid pole teinud. Ja ei, see pole J. Lo vanust trotsiv pöördumine sisse Tõrjed.

Aitäh, Reddit, et ärkasin oma teadlikkuse tõstmist "Coregasm."

PhD Kinsey Instituudi kaaslase Debby Herbenicki sõnul kirjutas MPH-WHO sõna otseses mõttes selle teemaga raamatu COREGASMi treening-mitte ainult CoreGasms (või treeningutest põhjustatud orgasmid) reaalsed, vaid ka kõik nii haruldased. "U -s.S. Riiklikult esinduslik tõenäosusuuring, leidsime, et ligi 10 protsenti ameeriklastest oli vähemalt korra oma elus kogenud treeningutest põhjustatud orgasmi, "räägib naine mulle. "Väiksem protsent kogeb neid regulaarselt."

dr. Herbenick ütleb mulle ka, et CoreGasms on võrdsed võimalused treening. Tema esimene uurimus selle teema kohta viidi läbi naiste kohta ja pärast selle avaldamist tulid mehed "puutööst välja", saates talle meilisõnumi kogu maailmast, et rääkida talle oma treeningust põhjustatud orgasmidest.

Nii et soovite CoreGasmi--millised harjutused on teie parim panus?

On põhjust, miks seda tüüpi haripunkti tuntakse kui "tuummassmi" ja mitte "eksergasmi", peale armsa riimi: mitte ainult ükski treening ei muuda teie spordisaali söögikohaks Kui Harry kohtus Sallyga. "Harjutused, mis on kõige sagedamini seotud Coreasmiga. Herbenick ütleb mulle.

Krõpsud on üks viis pääseda, ahem, finišisse, kui olete maas a partii nendest. "Inimesed, kellel on [coreGasms] krõpsudest, ütlevad sageli, et enne kui see juhtub, kulub 100 või 200 krõpsu,". Herbenick ütleb. Otseteede harjutused hõlmavad tõmbeid ja lõua-up; Kuna need kogu keha käigud on enamiku inimeste jaoks keerulisemad, kulub töö tegemine vähem. dr. Herbenick ütleb, et jalg tõuseb (kasutades kapteni tooli), istuvad jalapressid, jooksmine ja ujumine võib mõne (õnneliku) inimesega provotseerida ka Coregasme.

Otsite põhitreeningut, et teid minna? Ärge enam vaadake ..

Mis siis, kui sa oled mitte Nii põnevil oma coreGasms?

Muidugi ei pruugi kõik tunda, et tunnete treeningutest põhjustatud orgasmide kogemist, kui töötate treeneriga või avalikus spordisaalis. dr. Herbenick ütleb, et kuigi teadlased ei tea, kuidas vältida nende jaoks soovivate inimeste tuummassid, saavad inimesed üldiselt õppida, mis selle kehas käivitab, ja seejärel tagasi või vältida seda treeningut.

PhD seksoloog Jess O'Reilly lisab, et võite oma vaagnapõhja lihaseid vabastades soovimatu tuumikatmi ära hoida, sest nende kokkutõmbumine võib põhjustada orgasmilisi aistinguid. "Olen kindel, et vaagnapõhja füsioterapeudi nägemine aitaks teil ka oma vaagnapõhjalihaste üle paremini mõista ja paremini kontrollida,". Jess ütleb. "See võib võimaldada teil viivitada või kiirelt orgasmi."

Põhitöö pole ainus viis, kuidas sobivuse saamise ajal välja tulla

"Kuna nii paljud vulvadega inimesed jõuavad väljastpoolt hõõrumisest ja lihvimisest orgasmi, on mõistlik, et teatud harjutused võivad põhjustada füüsilist ärritust ja potentsiaalselt orgasmi,". Jess ütleb. "Ma kohtusin naisega, kellel on olnud pilatese tegemise ajal orgasmid ... teine ​​naine ütleb mulle, et ta on jooga ajal tundnud orgasmitaolist kipitust Cobra positsioonis. Ja teised teatavad, et statsionaarse jalgrattaga sõitmine või intensiivse spin -klassi võtmine on viinud orgasmi."

dr. Jess tuletab mulle ka meelde, et isegi kui teil pole jõusaalis orgasmi, võite treenimisest saada mitmesuguseid seksuaalseid eeliseid. "Kaheksakümmend protsenti meestest ja 60 protsenti naistest, kes treenivad kaks kuni kolm korda nädalas, tunnevad end seksikamad ja need, kes treenivad neli kuni viis korda nädalas.

Uuringud näitavad, et isegi lühiajaline treenimine võib muuta oma keha suhtes enesetunde. "Ühes uuringus teatasid nii mehed kui naised, et tunnevad end oma kehaga sobivamaks, tervislikumaks ja rohkem pärast kuut 40-minutilist treeningsessiooni,". Jess ütleb. "See suhtumise nihe toimus sõltumata asjaolust, et nende kaal ega kuju polnud uuringu käigus muutunud."Pole tähtis, kui intensiivne on teie treening, ütleb dr. Jess: "Minu kliendid teatavad, et lihtsalt kolimine, kõndimine, venitamine, matkamine-on võtmeks nii nende seksisoovi suurendamiseks kui ka orgasmi jõudmise tõenäosuse suurendamiseks; viimane tulemus võib olla seotud asjaoluga, et treening aitab teil puhastada Sa mõtled ja tunned end rahulikumalt, kui keha jahtub."

See on kõik suurepärane uudis, kuid ausalt öeldes tahan ikkagi olla üks väheseid õnnelikke, kelle põhitöö on pigem nauding kui piinamine. (Ja kui kuus pakki järgib, siis noh, siis jah, jah, jah!)

Voolake selle jooga põhitreeninguga õndsuseni.

Võib-olla ärge tehke mingeid otsuseid pärast teie tuumaga-ja-miks. Ja kui te pole nende seas, kellel on põhitööst haripunkt.