Miks peaksite igal õhtul enne magamaminekut muna sööma

On kõva keedetud muna, parim magamamineku suupiste? Nick Bitz, ND, naturopaatiline arst ja YourTheory peateadur, teeb tugeva muna söömise (keedetud, salaküpsetatud või päikeseline külg), kui kuu on taevas kõrge. Muna söömine valgu allikana enne magamaminekut võib aidata teil paremini magada, ütleb ta.

"Olen leidnud, et kui sööte öösel natuke valku, enne kui saite magada umbes 6 grammi valku, mis on muna-see samaväärne, annab see teile kena veresuhkru tasakaalu läbi suurema osa Öö, "ütles dr. Bitz kõige viimases kaevudes+hea jutt New Yorgis. Naised on eriti vastuvõtlikud glükoosi düsregulatsioonile, selgitas ta. Vastuseks toodab keha kortisooli (stressihormoon), mis võib teid äratada.

"Olen leidnud, et kui sööte öösel enne magamaminekut natuke valku ... see annab teile suurema osa ööst kena veresuhkru tasakaalu" -nick bitz, nd

Ainult 6 grammi valku võib teid öö läbi magama panna, kuid kui te pole pimedat munade munade suhtes liiga huvitatud, saate suupisteid muudes vormides. Käputäis indiapähkleid, suur kühvel kreeka jogurtit või 1/2 tassi röstitud kikerherneid teeb triki magamamineku suupisteks koos valkude portsjoniga. Mis tahes õnne korral aitab väike valk enne magamaminekut kogu öö magada.

Munad on looduse multivitamiin:

Hei, kas teil on hommikusöögi ideedest väljas? Siin on 4 tervislikku võimalust, mida dietoloog soovitab, ja otsus selle kohta, kas valgu raputus võib teid ette seada produktiivseks päevaks.