Miks peaksite teaduse kohaselt tegema pärast * iga * treeningut Savasanat

Savasanas hängimine on alati vegan porgandikoogi jäätumine pärast joogarutiini lõpetamist. Ja kui olete kunagi sinna soovides lasknud iga treening lõppes hea enesetunde taastava poosiga, võib-olla peaks see. Ühe eksperdi sõnul võib see olla uskumatult kasulik, olenemata sellest, millist tüüpi higi teie valite.

Kuigi on ahvatlev kiirustada teisena, on teie treening täielik-olgu see siis keeruline, HIIT või viit lisa minutit, et surnukeha poseerimiseks lamada, võimaldab kehal teie keha "neelata" täielikke efekte, aidates aidates Saate kogu sellest ajast ja vaevast rohkem välja. "Eriti selles aktiivses, ülestimuleeritud maailmas, on sunnitud puhkamise periood mitte midagi tegema, kuid keskendumine hingeõhule on võimalus tõesti lahti lasta," rääkis PhD Tamsin Astor Healthline'ile.

Viis lisaminutit Savasana-treeningujärgsesse lamamiseks võimaldab kehal oma treeningu täielikud mõjud imada, aidates teil kogu sellest ajast ja vaevast rohkem kasu saada.

Eksperdid väidavad, et Savasana treeningujärgse treeningu tegemine annab kehale võimaluse leevendada amped-up intensiivsusest tulenevat sisseehitatud füüsilist ja vaimset stress. "Teie keha ei eristu stressist tiigrist jooksmisest, pika tööpäeva või pargis jooksmise vahel," ütleb psühholoog Carla Manly, PhD. "Treening paneb meid sellesse võitlus- või lendriiki. Need olukorrad kutsuvad keha üle ujutama adrenaliini ja kortisooliga."

Kuna selles olekus olemine paneb teie keha kõik välja lülitama, kuid selle kõige olulisemad funktsioonid, võimaldab puhkeaeg ka kõike organid, kaasa arvatud, et hakata uuesti normaalselt toimima. Nii et hoolimata sellest, milline on teie treening, peaksid need minutid, mis on veedetud sügavalt sisse suletud silmadega mugavas asendis, muutuma igapäevaseks harjumuseks, mitte Lihtsalt juhuslik maius.

See peapael võtab: "Kas ma teen seda õigesti?"Dilemma teie meditatsioonipraktikast. Või uurige, miks te meditatsiooni ajal magama jääte, ja kaheksa viisi peatumiseks.